fbw trening

siema wszystkim , przyszedł czas na kolejną zmianę treningu, z powodu że idzie lato, choć dzisiaj może tego nie widać czas na polepszenie zarysu tego co udało mi się ostatnio wypracować... jak część osób wie jestem endo :'-( ostatnio zakończyłem cykl na 2xHP dane w profilu teraz będę chodził 3 razy w tygodniu na siłownie : poniedziałek , środa , [...]

Witam Ostatnio cwiczylem 5 tygodni splitem i bylem na cyklu CP niestety musialem przerwac poniewaz przetrenowalem przedramie. i teraz po 2 tygodniach odpoczynku jaki trening najlepiej zaczac ? moze fbw ? a pozniej znowu zaczac splita i zrobie nowy cykl na CP. Jak polecacie ?

Witam, Po świętach chciałbym zaczac Fbw opisane przez Wodyna.Staż jest długi z małymi przerwami( wakacje itp.)Poczytalem posty i skleilem sobie taki o to zestawik: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -LYDKI -seria łączona:UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -superseria:MLOTKI NAPRZEMIENNE z PROSTOWANIE [...]

Ma pytanie czy trening fbw bedzie dobry na redukcjie tk tł

1.WIEK: 19 2.WAGA: ~80kg 3.WZROST: 178cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 115cm UDO:60cm TALIA: 78cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kgmc WEGLOWDANY: 3g/kgmc TLUSZCZ: 1g/kgmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 x w tygodniu FBW + aeroby 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak [...]

WItam Właśnie jestem na powtórzeniach negatywynych w HST , ale mysle o zmianie treningu w sumie hst masy mi prawie wcale nie dało tylko siła.. mysle o FBW ale zalezy mi na czyms takim , ze na wszystkie partie masa tylko w wyciskaniu na ławce płaskiej typowo na siłe czyli np robie skos góra dol a płaska siła nie wiem czy tak mozna ...? hehe [...]

[...] 2005 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 1.2-1.5 TLUSZCZ: < 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (jeżeli efke uważamy jako koks, to troche tego było....) 8.TRENING: 3x fbw + hiit w nietrenningowe 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% pewnie wiecej niż 25 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia, [...]

[...] chuda i chciala przybrac pare kg.dietke jej ulozylem, tylko do konca nie wiem jak z treningem.Czy trening ma być taki sam jak dla chlopa ( jak tak, to lepiej split czy fbw?), czy jakos inaczej trzeba ukladac plan dla dziewczyny.Ma 23 lata, 171cm, 54 kg.Do tej pory trenuje jakies takie rozciagania, wymachy, brzuchy itp.ogólnie bez [...]

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć FBW, i też żeby zawierał on najbardziej podstawowe ćwiczenia takie jak: Wyciskanie na płaskiej, podciąganie na drążku, uginanie ramion ze sztangą, przysiady ze sztangą na barkach, power clean, rwane, i przysiady tabata. Zależy mi na sile górnej części ciała i wytrzymałości nóg, oto co wymiśliłem: Poniedziałek: [...]

witam postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić parę kilo, ważę 94 przy 170cm wzrostu, mam problemy z tłuszczem, sądzę że mój poziom fatu to jakieś 30% chcę zastosować trening FBW 3 x w tygodniu i niżej podaną dietę 1. śniadanie 3 jajka, pomidor 2 śniadanie serek wiejski 200g warzywa 3. posiłek przedtreningowy 100g kaszy gryczanej 10g oliwy [...]

Cześć, na wstępie chciał bym podziękować moderatorom za wybranie mnie do przetestowania produktów firmy Megabol. Od ostatniego cyklu kreatynowego minęło już trochę czasu, a więc pora na nastepny „zastrzyk" suplementacyjny. Produkty sponsora dla wielu osób mogą wydawać się kontrowersyjne, pod względem składu i sposobu promowania ich na rynku. Moim [...]

Jou! Dawno mnie nie było z żadną relacją, więc jestem. Test sponsorowany przez Fitness Authority - nowej na polskim rynku kanadyjskiej marki PVL. Na stronach FA mozecie sie zapoznac z ciekawymi produktami, natomiast ja postaram się cokolwiek na ich temat napisac ze strony praktycznej. Jak się znam, mocno praktycznej.. Test ma na celu "oddac" mi to [...]

[...] koncze cykl na mono, robie tydzien regeneracji i chce sie wziasc za trening tj napisalem na poprawe jakosci miesnia, z nastawieniem na lekka mase co wybrac? dalej splita czy fbw? moze jakis gotowy planik jakich na forum pelno, tylko ktory? pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-05-24 15:32:33 Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-05-24 [...]

[...] zmieniłem również dietę i także odpowiedzi nie mam http://www.sfd.pl/modyfikacja_diety-t334026.html ważę 79 kg. Zależy mi na lekkiej redukcji (dieta jest na +, obciałem ww dodałem fatu). Ciągle priorytetem jest klata, szczególnie zabudowa góry i odtłuszczenie dołu (okolice sutów ) myślałem nad fbw, ale jestem otwarty na propozycje:) pomóżcie

witam niedlugo koncze FBW (moj pierwszy trening po ACT), nie bede sie oszukiwal ale wielkie rozczarowanie.. przyrosty prawie zerowe Trzeba mi masy I teraz mam pytanie, jakim planem jechac? split 3x w tygodniu, kazda czesc ciala cwiczona 1 raz spotkalem tez plany 4 dniowe gdzie kazda partia cwiczona jest 2x w tygodniu Plan uloze sobie sam i dam do [...]

Mam zamiar trenowac boks w klubie treningi sa we poniedzialki i piatki jaki trening na silce polecacie w inne dni i w jakiej ilosci. Myslalem zeby robic we wtorki i soboty FBW tzn cale cialo na jednej sesji lub ACT i do tego we czwartek pobiegac na wolnym powietrzu co o tym myslicie ?

I posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu Oliwa z oliwek b41 tl [...]

I posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu Oliwa z [...]

to mój ostatni trening fbw co proponujecie zmienić by dalej kontynuować postępy chciał bym się nastawić na zmaksylizowanie efektów siłowych 3serie 5powtórzeń 1WSPIECIA NA PALCE W STANIU 2PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3MARTWY CIĄG 4WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 6WYCISKANIE SZTANGI [...]

[...] jedną serią na klate, tak by to wglądało: -podciąganie na drążku -przerwa 60 sek -wyciskanie na płaskiej -przerwa 60 sek ćwiczył bym grupy antagonistyczne a przerwy w sumie wyniosły by pomiędzy serią na ta samą grupę mięśniową około 2,5 min a intensywność treningu by została zachowana co myślicie? robie trening pod kątem MMA więc cwicze fbw pozdr