Radziu..... popieram cie w calej rozciaglosci Trening nog do bani, reszta taka sobie. Skup sie na FBW bo to tobie cos moze dac, krety nie komentowałam, bo... ech po co...
No trening taki niezbyt....poszukaj po forum splitów...popraw ten i wklej dokładnie dopisujac ilosc serii w cwiczeniu i ilosc powtórzen...do nóg przysiady obowiązkowo Edit: lub tak jak Obli mówi FBW Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-09 17:09:06 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-09 17:09:17
Ty sie nie załamuj tylko wpisujesz w szukajke FBW lub SPLIT i szukasz chłopie...układasz...dajesz do działu trening dla początkujacych lub tutaj i sprawdzi Ci ktos
Poszukaj treningu Traktora, bardzo dobry FBW, w jego temacie masz wszystko wyjaśnione. Nie ma planu na rzeźbę, jeżeli chcesz rzeźbić to najpierw musisz mieć co, czyli trening na masę. Dopiero potem do normalnego treningu na masę dokładasz dietę i aeroby, i robisz rzeźbę. A i dieta przede wszystkim również na masę, tylko, że z dodatnim bilansem [...]
Twoj staz 2 miesiace wiec zapomnij o splicie i to nie dzial dla ciebie tylko dzial dla poczatkujacych. Trening dla ciebie to FBW a ten plan do smietnika.
trening beznadziejny, może nabrałeś masy, ale nie tam gdzie trzeba^^ Biceps spalony, brak pleców, brak barków...hmn kipsko. Spróbuj na odmianę FBW Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-12-30 10:02:24
Jeśli już to trening fbw będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem z dużym naciskiem na poprawną technikę wykonania ćwiczeń, staż masz mały to szkoda się szarpać z treningiem partii raz w tygodniu.
Kurde jakos to wszystko razem do kupy gowniano wyglada. Pozno cwiczysz, nie masz czasu, od razu na maxa chcesz jechac. Doradzalbym Ci zrobic tak: Uloz sobie jakies zgrabne FBWw podziale na plany A i B, 2x w tygodniu. 1x mozesz cwiczyc w sobote lub niedziele wiec zrobisz ladny trening i moze byc ciezszy. W tygodniu zrob lzejszy plan. Jakby sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ile przybrałes naprawdę nie jest ważne i nie jest niczego wyznacznikiem. ogólnie sporo robisz ćwiczeń izolowanych i ten plan wygląda dość dziwnie. Jeśli nie robiłeś jeszcze treningu FBW to zachęcam. Jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni to konieczna lektura [...]
przyczyny: 1. j/w nie rośniesz bo za mało żresz lub źle jakościowo (np za mało białka) 2. trening z dupy, też bardzo możliwe u początkującego (ćwiczysz planem FBW? raczej nie wygląda na to że jak większość rzuciłeś się na split! BŁĄD) 3. regeneracja - LEŻY - ĆWICZYSZ INTENSYWNIE 6 RAZY W TYGODNIU
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu nikt nie ułoży za Ciebie treningu. Drążek będzie potrzebny. Musisz się zdecydować czy wolisz domatora czy FBW (ja bym Ci zalecił domatora). Kiedy się zdecydujesz ułóż prowizoryczny trening i go tu wklej. A.. co do diety. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
diety nikt ci nie ulozy , no chyba ze chcesz zapłacić za nia to jest taka mozliwosc na potreningu.pl , ogólnie jak chcesz zyskac masy to musisz sobie ja ułożyc z dodatnim bilansem kalorycznym , obliczas sobie swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wrzucasz posilki zebys wiedzial czego ile [...]
chodziło mi dokładnie o to, że napisałeś "dzisiaj o godzinie siedemnastej fbw" ja nie spojrzałem na datę i godzinę i myślałem, że trening wykonałeś, ale nie opisałeś jego przebiegu. Mój błąd ;-) w każdym razie powodzenia, sukcesów życzę ;-) będziemy ćwiczyć o podobnej porze :-D Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-07-16 14:04:14
[...] serie po 15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) 3 serie po 15 powtórzeń Oświadczam iż trening został zakończony . 30 minut przed treningiem wypiłem 50 g Carbonox i również po też 50 g . :D Pozdrawiam wszystkich ćwiczących . Czy do końca wakacji na tym planie fbw pokażą mi się mięśnie ? :D (chociaż ociupinke) 8-)
Jezeli nie masz duzo fatu, a sadzac po wzroscie/wadze to nie, to lap sie za mase miesniowa! Nie rzezbe, czyli trening po 6-12 powtorzorzen w serii. Co do tego vibro... to ja sie nie znam. Masz 15 lat, diety zadnej miec nie trzeba, chyba ze ktos sie bierze za ciezary od tego wieku na bardzo powaznie, wiec jedz rano owsianke, obiad jak to obiad, [...]
