Ja cwicze, zakwasow nie mam, a jakos miesnie rosna. Tym nie nalezy sie sugerowac az w takim stopniu. Nie bardzo zrozumiales moj post, wiec proponuje go przeczytac raz jeszcze. Trening dzielony w pelni wykorzystany bedzie przez osoby z odpowiednim stazem, przy Twoim krotkim zdecydowanie lepiej nada sie FBW, ale rob co chcesz.
Sama pomysł na trening fbw jak najbardziej jest trafny ale przy Twoim 5 miesięcznym stażu na pewno nie są Ci potrzebne 3 zestawy treningowe. Bo masz w tych zestawach zdecydowanie za dużo ćwiczeń zbędnych lub co najmniej niepotrzebnych przy Twoim stażu treningowym. Dwa zestawy w zupełności Ci wystarczą nie potrzeba więcej tylko musisz dobrać [...]
Polecam plan treningowy HST albo FBW gdzie trenuje się całe ciało podczas jednej sesji treningowej . Warto trening oprzeć na ćwiczeniach wielo stawowych , unikałbym raczej maszyn :)
Narazie cwicze FBW a pozniej pomysle cos nad jakims innym planem. TO pytanie niewiem czy odpowiedni dzial ale zapytam, czy da sie ulozyc trening na rzezbe i sile?? Poniewaz na tym mi zalezy a na masie nie za bardzo mam 175cm i 70kg i to mi wystarczy tylko czy da sie polaczyc w treningu sile i rzezbe??
jesli mozecie doradzicie ile obciac aero przy wychodzeniu i byciu na +/- zeerowym bilansie puki co trening FBW co drugi dzien po treningu aero a w dni wolne interwaly jak z tym dalej ?
Jeśli masz 3 dni treningowe to lepszą opcją jak dla mnie jest fbw, ewentualnie też przy takiej ilości dni jest push pull. Wówczas co drugi tydzień wpadnie Ci jeden trening dwa razy. Jak masz do dyspozycji 4 dni treningowe to sytuacja jest zupełnie inna i możesz sobie wówczas każdą partię trenować dwa razy w tygodniu. Możesz wpaść na podział push [...]
OOOO! :D To ladnie! :) Ile trwal cykl? Jaki trening zastosowales: Split, FBW? Mono nie brales czasem za malo? Po treningu chyba tez sie przyda troche! :) I jaki masz staz na silce? :D
polecam FBW Jednak nie trening tutaj jest najważniejszy tylko odżywianie Dobra dieta = dobre przyrosty Co do treningu to 3-4 w tyg w zupełnosci wystarczą Suplementy bym na razie odpuścił bedzie dieta bedzie dobrze pozdro
FBW nie glupi pomysl jeszcze nie probowalem ale wolalbym normalny trening myslalem nad tym: Poniedzialek klatka biceps- po tym 20 minut na biezni Wtorek HIIT Środa plecy przedramie - i znowu 20 minut np na rowerku Czwartek HIIT Piatek Barki triceps Sobota HIIT A co myslicie zeby po treningu silowym robic HIIT da rade czy nie zabaradzo a wogole [...]
Jestem za planem 4 dniowym dzielonym( każda partia raz w tyg) lub 3 dniowym FBW więcej nie znaczy lepiej , jak bedziesz miec dobry trening i dobrą dietę to ładne przyrosty bedą pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-03 21:12:21
Masz problem z estrogenami, oprócz siłowni i diety zadbaj o odpowiednią ilość mięsa i błonnika w diecie. trening powinien być intensywny(duże ciężary, krótkie odpoczynki około 60s,8-12 potworzeń w serii,3-4 c na grupę mięśniową,ew. FBW)
Po pierwsze na rzezbe to jest dieta na ujemny bilans kcal, trening to tylko bodziec. Co do suplementow to HMB NIE DZIALA!! Wracajac do treningu, proponuje FBW opare o podst cwiczenia, krotkie przerwy miedzy seriami, a gwarantuje ze po przysiadach i ciagach bedzie z ciebie cieklo. Oczywiscie sila tez powinna isc do przodu.
O diecie poczytaj tu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html podejrzewam że Twoim celem jest masa, więc wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, tak abyś miał nadwyżkę kalorii spożytych w ciągu dnia i dopasuj sobie posiłki. Chociaż na samym początku to się rośnie od samego patrzenia na sztangę Co do treningu to ten dział [...]
http://www.armpower.net/trening,31 czy jesli buduje mase a moj staz to dopiero niecale 2 miesiace to moge do swojego fbw dozucic takie cwiczenia na rece jak powyzej? Nie przetrenuje sie?
