fbw trening

miętki: spróbuj, potem mów, że bez sensu. Ja robię i bardzo sobie chwalę. Można świetnie nadrobić to, co do tej pory było zaniedbane. Zresztą... poczytaj: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html ramboszczak: dziwi mnie Twoje podejście. Ledwo zacząłeś FBW, pojawiło się parę komentów, że ciężary małe, że 15 powt. [...]

Kamiex Widziszprzyjacielu to jets tak, że jak ktos nie pije na cozień to tym ardziej sobie moze odmówić picia podczas prowadzenia testu, to tak działa na psyche przynajmniej u mnie Co do HST to super sprawa, ja po zakonczeniu testu bede dalej jechal obecny FBW bo jestem przeokrutnie zadowolony z efektów. WODYN to madry gość jeżeli chodzi o [...]

Dodałem 7,5kg. Wiem, ze to stanowczo za duzo ale to ostatni tdzień testu i dawałem z siebie 200%. Jutro ostatni trening. Zobaczysz po raz drógi, że dobrze zbilansowana dieta i FBW twojego autprstwa daje dobre rezultaty. Lepiej skomentuj technike jak mozesz

Oczywiście ja Waszej wiedzy nie podważam i aby nie było , że tak jest. Po prostu jak oglądam jakieś filmy na youtube czy instagramie to tam wielu ludzi mówi , że przetrenowanie często jest zbyt poważnie brane i za słabo trenujemy a co z tym idzie nie dostarczamy odpowiednich bodźców. Ja piszę o treningu 3 x w tygodniu , dlatego myślałem , że te [...]

[...] i dodatkowo 3x w tygodniu robic trening FBW(okolo 60 minut razem z rozgrzewka) i 4x trening areobowy na start 30 minut orbitera/ biezni chodzac(30 minut po kazdym treningu fbw i raz w inny dzien osobno tez 30 minut) obliczylem sobie zapotrzebowanie odjałem troche kalorii i proszę was serdecznie o ocene/ rady zamierzam sobie wszystko wazyc [...]

wczoraj nie zdążyłem to dziś coś naskrobię wczoraj byłem wykończony po pracy, jazdach etc więc trening taki sobie Trwał niecałą godzinę + 20 min hiit'u Drugi trening fbw wyglądał tak: A Wyciskanie sztangi płaska 15/12/12 50kg Wyciskanie na maszynie 15/12 40kg Francuskie wyciskanie leżąc 2 serie 15/15 ~20kg Wiosłowanie sztangą 3 serie 15/15/12 [...]

kurcze, dlaczego zły? z tego co wiedziałam o fbw i co poczytałam ostatnio, to trening na wszystkie partie ciała na jednej sesji. Ten, który spisałam jest zresztą oparty na treningu znalezionym z sfd. I klatka - wyciskanie sztangielek na poziomej barki - wyciskanie sztangielek na siedząco - unoszenie bokiem w górę sztangielek triceps - francuskie [...]

Apokalipsa generalnie znudził mnie ten trening bo robi sie w nim po 15 powtórzeń w minutowych odstepach a jak pisałem lubie poczuć ciężar doj*** żeby czuć ból a w tym treningu co prawda parzyło ale to nie to a tak pozatym mineło 8 tyg więc myśle że czas na zmiany , ww delikatnie w góre suple i teraz trening FBW bo ponoć na redukcji dobry . Tu masz [...]

[...] 3 bo jakis wiekszych tendencji do zalewania nie mam a co do tej przerwy: to nie byla kompletnie taka przerwa miesieczna ktora przelzalem lecz dosc ciezka prawa fizyczna, wieczorem trening od czasu do czasu ale bardziej taki lajtowy i z nowymi cwiczeniami takze ten tydzien polece fbw i od 2 tygodna wrzesnia ruszamy z agresywna masa yeah pzdr

Dlaczego trening stalym ciezarem? Wlasnie progresja robi wiekszy sens tego treningu a nie staly ciezar ! Zaczynasz lekko a konczysz na 80 - 90 a nawet 100% mozliwosci ale nie na 1 powt. tylko serie. A pozniej czyta sie ze nie daje efektow taki trening. Wyciskanie sztangielek do FBW to tez slabe cwiczenie nic nie dajace w zasadzie tutaj wg mnie - a [...]

[...] warunki do spania, regeneracji, trzymania michy itp. trenuje obecnie 5 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o periodyzacje treningu stosuję progresję liniową. niedziela - fbw siłowy poniedziałek- nogi siła wtorek- push hipertrofia środa - dnt czwartek - nogi hipertrofia piątek- pull hipertrofia sobota - dnt Do tego wykorzystując luźniejszy [...]

Witam Panie Piotrze proszę o sprawdzenie i rade jak cos będzie źle z moim planem treningowym i suplementacją. Jestem aktualnie na planie FBW który koncze za tydzień i chciałbym przejść do treningu dzielonego którego celem jest ogólny rozwój bez nacisku na żadna grupe mięśniowa dodam że trenowałem piłke 6 lat i organizm mam przyzwyczajony do [...]

wayne123: Jeśli stosuje trening od tygodnia to nie jesteś w stanie powiedzieć czy on działa czy nie. Pierwsze efekty będizesz miał, optymistycznie patrząc, po miesiącu czy dwóch. To nie nie masz zakwasów, nie świadczy o tym, że źle zrobiłeś trening, ale o tym, że Twoje mięsnie w znacznym stopniu się już do niego zaadaptowały. Zakwasy nie sa [...]

wiatam jesetem na redukcji od maja od 2 tyg nie idzie mi. Trenuje planem z ksiazeczki nadszedł twoj czas planem dla mezomorfika jesem endo-ekto. pracuje po 10-12 godz 5-6 dni w tyg. chce przejsc na taki plan od nowego tyg.Co mam zmienic? moja diea jest ponizej aero krece w wt, czw,pt po 55 min. tetno 100-130. Trening Trening 3x w tygodniu bedzie [...]

NewMember: Nie, nie musisz zmieniać ćwiczeń, pod warunkiem, że nadal przynoszą Ci zadowalające rezultaty. pamietaj, że w kulturystyce się ćwiczy, a nie kombinuje. Czasem wystarczy zmiana ich kolejności, nie koniecznie trzeba wymyslać nowe. Ale jak wiem z doświadczenia, na początkaowych etapach treningu, tak do 2 lat, to nowy trening - lepsza [...]

Witam. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok Od stycznia chce wejsc na FBW ( pierwszy raz w mojej przygodzie z silownia :P ) i ulozylem taki plan na 3x w tygodniu ABABAB...: Trening A: Nogi: * Przysiady ze sztanga 4s * Prostowanie nog na maszynie siedzac 3s Klatka: * Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s * Rozpietki hantlami [...]

Siemek1990: CZ.1/2 Trening FBW spokojnie Ci wystarczy, bo, nie ćwiczysz "JUŻ" 3 miesiące, ale "TYLKO" 3 miesiące. Weź to pod uwagę. Mozna zrobić go w super seriach i seriach łączonych, jak chcesz troche mocniejszą jego formę. Ale pamiętaj, że zaawansowanie treningowe niewiele Ci da, tylko przestrzeganie diety. Także ja bym Twój trening [...]

muskula: Pytanie podobne do tego jak zadał Kolega wcześniej. Trening tygodinowy podzieliłbym nastepująco: 1) klatka + biceps 2) plecy + triceps 3)barki + nogi Przy czym niech będą one umiarkowanej intensywności, zważając na wysiłek fizczyny w pracy. jak jednak masz problem z nadmiernym otłuszczeniem, to ja bym w pierwszej kolejności zajął się [...]

Never Give Up: Trening typu FBW w przypadku początkujących doskonale spełnia swoja funkcję, także z całym przekonaniem można polecić go osobie zaczynającej treningi na siłowni, nawet tak do 6-8 miesięcy od rozpoczęcia regularnego wysiłku. Brzuch ćwicz nie częściej jak co drugi dzień, choć na poczatku 2 treningi w tygodniu w zupełności Ci [...]

To chyba mnie przerasta. :) skoro nie potrafię ułożyć prostego FBW to tym bardziej tego Push nie ogarnę - nawet nie wiedziałam co to jest. :D Paula a czy zechcialabys mi podpowiedzieć, które konkretnie cw powinnam wyrzucić a jakie dodać do tych moich zestawów? Dzisiaj zrobiłam zestaw nr 1 i w sumie fajnie mi poszło. No ale jak mam się jakichś [...]