fbw split

,,chcę już wrócić do normalnego splitu. Pytanie numer jeden czy to dobry ruch?" jak już split to przynajmniej 2xpartia w tygodniu chodź lepszy chyba fbw

Nie ma znaczenia czy będzie to FBW czy SPLIT.

Witam. Zdecydowałem się jednak, że zamienię trening FBW na SPLIT. Ułożyłem coś takiego: PONIEDZIAŁEK - KLATA, BICEPS KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” UGINANIE [...]

i ty chcesz split najwięcej lajt FBW lub HBW i do czytania bo wiedza to podstawa

po pierwsze dieta typowo massowa z dodatnim bilansem kalori co do treningu to poczytaj o FBW i Split na początek proponuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu bądź przy splicie 4 http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html tu masz zawarte wszystkie informacje potrzebne do ułożenie odpowiedniego treningu i opisane różne treningi też są [...]

Do autora: Czy jestes pewien ze split to dobre wyjscie? Nie lepiej bedzie FBW lub podwojnie dzielony?

Przy twoim starzu bardziej bym sie kierowal w strone FBW czy podwojnie dzielonego, no ale to ty decydujesz o sobie. Split to ciezki trening

Split na początek to zły pomysł. Zawsze powinno sie zaczycać od klasycznego FBW. Plan dobry ale zmienił bym dwie rzeczy, na Klatke dałbym ''Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej'' a na triceps ''Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie'' i siła powinna pójść.

FBW lub split z podzialem partii min 2x w tyg Heh min 2x w tygodniu? to jaki jest max? 10x partia w tygodniu? Zrób na początku chociaż po jednej partii, później po dwie w tygodniu i zobaczysz po kilku-kilkunastu tygodniach po którym Ci lepiej wchodzi ;)

Polecam FBW, HSt badz jesli koniecznie split to wersja 2 razy/ tydzien zdr.

robiłem juz split i fbw i nie wiem co teraz

Masz na myśli trening obwodowy? Sztangi już niestety nigdzie nie wepchnę :) Split do tej pory się sprawdził , przyrosty są. FBW wzmocni efekty? Jeśli tak to ofc wezmę się za to =) Tygodniowo celować w 12 serii na każdą partię?

rok w miare systematycznie(1 kontuzja) ostatnio robilem fbw, wczesniej split

[...] brzuch wystarczą 2 ćwiczenia, które zrobisz po jakiejś partii mięśniowej - np. po nogach czy plecach, nie ma sensu go katować. Skoro chcesz spalić tłuszcz to bierz się za układanie diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Co do systemu treningowego, czy to będzie split czy fbw to już Twój wybór. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-31 17:29:09

1. Dieta najważniejsza. 2. Split. To zależy od stażu. I suplementacji. I koksowania. Tak czy inaczej polecam FBW. 3. Masa? Bez przysiadów? Bez martwego? Sorry wodzu. Zapomnij.

Split jest za ciężki na początek dla laika, zacznij od FBW tak jak pisze georgu żeby przyzwyczaić mięśnie pod cięższy trening i bardziej wyspecjalizowany Wpisz w wyszukiwarce na forum "full body workout" a dowiesz się co to Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-07-02 19:35:37

jaki staz ? jak z dieta ? fbw czy split ?

bardzo bym też chciał by sie wypowiedzili ludzie co brali hgh lub widzieli po tym efekty.. moim zdaniem jak się truć to raz i dobrze.. a nie metki itp.. tym bardziej ze nie mam zamiaru tego potem robić jeśli saa mi nic nie da i bedzie to skórka za wyprawkę to i tak nie bede tego robić.. wiem że od insuliny można umrzeć to że coś tam wiem nie [...]

Obaj koledzy mają rację jeżeli chodzi o przerwy, jednak nie zwrócili uwagi na jeden istotny fakt: Masz 15 lat i ćwiczysz dopiero od pół roku. Moim zdaniem jest dla Ciebie jeszcze trochę za wcześnie na split. Może lepiej FBW 15-10-5?

na poprawę siły to polecam fbw jakieś Ewentualnie jak już ma być split to: a) daj na klatę na początek pompki na poręczach b)4-6 serii martwego a nie 3 c) nie żaden wyciąg a podciąganie na drążku d) Żadnej suwnicy tylko przysiady - tył, przód e) na dwugłowe bym zrobił zamiast martwego żuraw albo jakieś uginanie stojąc/leżąc f) na barki wyrzuć [...]