fbw split

Jedź dalej fbw. Zmieniaj ćwiczenia, serie, powtórzenia. Jest tyle możliwości, że pała siada. Split nie na 3 dni? Dopiero uczysz się technik itp. Wal fbw. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-08-26 15:17:48

Bedziemy sie opiniami wymieniali^^ jakim planem bedziesz trenowal? Split fbw? I w jakim zakresie powtorzen? Ja bede probawl nie schodzic ponizej 10 powtorzen w serii

Trening to stymulacja muskulatury ciała , pozniej "musisz" dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych i odpowiednią ilość snu wzgledem wysiłku. trenuje już troche czasu i wiem jedno że nic nie osiagniesz jeśli nie wezmiesz sie za jedzenie i zadbanie o odpowiedni sen. jeżeli uważasz że nie dasz rady zjeść tyle ile trzeba to kup już tego [...]

Da się ułożyc jakiś sensowny SPLIT dwudniowy?Chciałbym żeby był odpowiednio dobrany,tzn. nie za dużo serii na kazdą partie,aby mieć siłe na nastepny dzien zrobić trening bokserski.Czy lepiej zostać przy FBW?

Chciałbym zmienić split na fbw, poda ktoś przydatne linki gdzie nauczę się podstaw tego planu?

[...] do tej najnizszej wartosci IMO to sprawa indywidualna, jeden zejdzie do 10% a jeden do 8%, druga sprawa to co rozumiesz przez słowo naturalnie. Chciałbym zmienić split na fbw, poda ktoś przydatne linki gdzie nauczę się podstaw tego planu? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Witam czy tym ćwiczeniem można [...]

Nudzi mnie już to FBW. Zastanawiam się czy po prostu je urozmaicić innymi ćwiczeniami, czy przerzucić się na split..

Siemanko do końca tyg jeszcze lajtowo potreningu fbw. Od nowego tyg wskakuje na split z prio na plecy i łapy. Dieta od dziś nowa DT B 245 T 50 W 380 DNT B 240 T 85 W 210 Cardio ucinam do 4x30min Narazie to tyle z nowości %-)

NICK : frezeq WIEK : 18 kończe w kwietniu STAŻ : ok.12 miesięcy w tym 3-miesięczna przerwa ( wakacje-praca ) CEL SPORTOWY : do wakacji masa , redukcji raczej nie planuje , siły także STOSOWANA SUPLEMENTACJA : brak , narazie nie jadłem jeszcze niczego WYMIARY : WAGA : ok.80kg WZROST : 181cm KLATKA : ok.105cm ŁAPA : 37cm i troszke PAS : w [...]

To jest najlepszy post jak dziś przeczytałem :D Może to być trening z pomyślunkiem, i poczytanie trochę lektury z podwieszonych tematow. Choćby wiedza teoretyczna jakaś np. ze rosniesz szybciej i lepiej kiedy ruszasz cale cialo? Najwieksze miesnie jak plecy? nogi? a nie sama klatke. Szczerze nie sadze ze mnasz 45cm w bicu, wielkie bary, [...]

Bez nóg FBW ( Czy coś da? Hmmm - a daje Ci coś na tą klatkę split? Nie. To może FBW da?

DO tego co pisze Skalar ja dodam tylko tyle, że trening masz też fatalny. split to nie jest dobre rozwiązanie na redukcji. Powinieneś zrobić trening całego ciała (FBW) 3 x w tygodniu, w dni nietreningowe aeroby/HIIT. Nogi wymieniłeś na samym końcu jako dodatek do bicka i tricka, co świadczy o tym, że je olewasz. Olewanie nóg jest bardzo poważnym [...]

tak myśle jaki tu planik sobie ułożyć, bo ćwiczyłem już fbw 2 miechy i coś tam poszło nieco :) / może jakiś domowy split? :)

FBW ... chociaz skoro cwiczyles 8 miesiecy to moze jednak split ? FBW : podzial A/B Dobierz sobie cwiczenia najlepiej te ktore wykorzystuja max ilosc innych grup. Zacznij od najwiekszych parti czyli plecy, nogi, klatka Schodzac do najmniejszych barki, bic, tric Intensywnosc 3...4 serie ilosc powtorzen zalezna od celu treningu (przy jakims [...]

przysiady a to czasem wzrostu nie pohamuje znaczy wiem ze nie duze ciezary i tak trzeba bedzie trenowac wszystko i teraz sie ejscze zastanawiam czy fbw czy split ale fbw chyba wezme

Przy rocznym stazu IMO powinienes miec juz podstawowe treningi obczajone (FBW, HST, split itd.) IMO powinienes juz wiedziec co mniej wiecej na ciebie jak dziala... Jak nie wiesz to ja polecam ci plany calosciowe typu FBW/HST... Najlepiej skrocone zdr.

fbw robi sie 0-6 mozna i dluzej, pojedz sobie jeszcze fbw, na split jeszcze masz czas. wybiesz sobie cos z forum jest sporo gotowcow.

Płeć : M Wiek : 17 lat Waga : 77kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa, przełamanie stagnacji w klatce Staż treningowy na siłowni : od grudnia ćwiczę nieprzerwalnie, ogólnie to wczesniej tez troche cwiczyłem. Na przestrzeni dwoch lat uzbiera się cały rok*********e inne sporty : ogolnorozwojowo nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Siema, w ten piękny deszczowy wieczór ale nie zniszczy mi on moich planów. Zluzujmy wszyscy poślady bo się straszne kłótnie ostatnio robią. Kaczka nie obrażaj się tak Siłka już nam, doszła, ławka spoko, obciążenia spoko, wszystko spoko, tylko teraz trzeba się zabrać do ćwiczenia. W sobotę zaczynam i kończę z piciem FOD to prawda że lepiej jako [...]

wiek 16 lat w grudniu 17. Aktualna waga to 66.1kg. Wzrost 177cm hmn... to przez kolejne 8 tygodni fbw a potem kreatynka i split jak będą efekty? taki miałem trening: FBW: A: Przysiady ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangią 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Wyciskanie wąsko sztangi 2 serie B: MC 3 serie Podciąganie na drazku 3 serie [...]