fbw co to jest

sam bym z chęcią przeszedł na split ale cwiczac fbw mam bardzo dobre rezultaty, chociaz denerwuje mnie to że nie mam pompy w określonym miejscu po treningu, bo to fajne uczucie, ale jak jest progres to nie mam co zmieniac ;]]

Według tego co masz w profilu to już staż około 10 lat,więc dla mnie kiepsko,na zdjęciach nie widać tych wymiarów(w realu pewnie tak :),ale oceniam to co widze).Ja bym redukował bo jest co,a trening jakiś FBW+aeroby+dieta na - i będziesz byku. Pozdrawiam

Z kalkulatorem potreningu wychodzi że dla 17 latka o masie 74 i wzroście 175 który ćwiczy 5 razy w tygodniu zapotrzebowanie to około 3150 kcl. Jeśli chcesz wskoczyć na masę i z zbudować mięśnie to dorzuć sobie na początek 200-250 kcl i zobacz jak organizm reaguje, żebyś się nie zalał. Jeśli to będzie za mało to dorzuć więcej do 500 kcl nadwyżki [...]

wytłumaczę ci to tak jak ja rozumiem, czy dobrze nie wiem więc czytasz na własne ryzyko. Jeżeli nie jesz metabolizm masz na 0 poziomie - brak jadła w brzuchu to dla organizmu znak że trzeba oszczędzać bo ciężkie czasy nastały. Jeżeli jesz zbilansowaną dietę i pełnowartościowe posiłki bogate w białko robiąc deficyt ok. 300-500 kal (deficyt [...]

Przepraszam, że nie mogłem wcześniej odpisać. Plan moim przekonaniu nie jest najlepszy, powinieneś zrobić 2 zestawy zamiast 3. Co do klatki, to czemu się dziwisz że góra nie rośnie skoro nie robisz skosu dodatniego? Proponuję dalej ciągnąć FBW tylko zmodyfikować plan i co najważniejsze wrzucić ten skos. kolego Drelka od kiedy w 5X5 wykonujemy 15 [...]

Chciałem to zrobić, ale strona potreningu.pl jest taka super czytelna że nie wiem jak zrobić zrzut. Godzinę tam błądziłem i się tylko wkur***m przed weekendem. W dodatku nie wiem gdzie mój laptop ma screen.. DZIEŃ 1 14:00 Trening FBW 15:00 Chleb razowy 200 g Jajko 4 szt Szynka z indyka 50 g + ogórek, pomidor, papryka, musztarda 18:00 Twaróg [...]

Witam. Mam ten sam problem z klatką i to nie pierwszy raz. We wszystkich partiach ciała jest progres siły, oprócz klatki w wyciskaniu na płasko. W innych ćwiczeniach na klatkę też wzrasta siła. Trenuje 2 lata, zmieniam treningi co 6-8 tygodni. Pierwszy zastój siły przy wyciskanku płasko miałem pół roku temu przy splicie. Zmieniłem trening [...]

Plna FBW nic innego jak na twoj staz na silowni. Odzywki itp zadne bo nie ma najmniejszego sesnu z tym stazem brac co kolwiek.Dieta to podstawa kazdego treningu bez niej nie wiele zdzialasz.Nie patrz na obwody bo twoj staz jest zbyt maly zeby oczekiwac nie wiadomo czego wszystko rosnie w czasie a nie odrazu.Uluz sobie plan FBW link masz [...]

troche zmian.. waga spada.. 67 mam na wadze :] miesnie sie uwidaczniaja... zamias na silowni aerobow ,to staram sie jak najwiecej na powietrzu... czuje ,ze wydolnosc pluc poszla w gore... chodze szybkim tepem 6-6.5 km/h oczyiscie nie sam ;] z synkiem w wozku ( 9 mcy ) :) to takie nasze sportowe spacery ;] moj standardowy dystans to 6,5 km [...]

Okres: ponad 7 mc (zacząłem w styczniu, ale pierwsz tygodnie różnie wypadało z tym postem) Waga przed i po: przed 93 / po 86 BF %: przed 21 - 22%% / po 12 - 13% Rozkład B/W/T: najpierw około 40% W; 40% B i 20%T, potem zaczęły się kombinacje. Dziś po wielu miesiącach prób i błędów wiem, że sztywny rozkład B/T/W nie jest tak ważny, a liczy się [...]

Daj sobie siana ;) Nie chcesz nie pomagaj. Ludzie uzyskują rozpiskę w tej kwestii bez rozpisywania ankiety Nie proszę o rozpisanie cyklu. Podstawą jest test solo 250-350mg chłop waży ok 115kg ma tendencję do tycia i jest ulany. Boję sie o aromatyzację na cyklu, więc zaproponowałem Exemestane , z którego sam korzystam i jestem zadowolony. Małe [...]

Poprzedni mój plan którym okazał się całkowicie nietrafiony. Po naradach i konsultacjach z forumowiczami, przeczytaniu kilku poradników,artykułów i kilkunastu postów na tym forum, zbudowałem sobie taki oto plan ćwiczeń. Wzrost 190cm waga... 75kg Ostro chcę pojechać na masę zwłaszcza w nogach. Jest to FBW.Treningi 3 razy w tygodniu dwoma planami [...]

Super że zdecydowałeś się wystartowac i że chcesz zmienić swoje życie .Podstawa to dobrze wyliczona kaloryka i stworzony deficyt , najlepszą forma treningu jest połączenie siłowego + aeroby ( interwały w twoim przypadku odpadają na ten moment) Siłowy na twoim poziomie to ogólne treningi FBW np z butelkami z wodą lub z gumami ( siłownie [...]

A fbw to na co jest? wiem,ze mozna cwiczyc tez inne rzeczy oprocz masy ale on mowi o zwyklym fbw z mniejszym ciezarem ze wzgledu na wiek. A ja chce trening który mi sie przyda w sw bo sila statyczna cz masa mi sie nie przyda pisalem wyzej z resztą:)

FBW - Full Body Workout - trening całego ciała na każdym treningu Aeroby - to ćwiczenia typu: bieganie, rowerek, orbitrek itp Co do FBW to zrób na początek: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU [...]

prosze o odpowiedz osoby ktore maja pojecie o silowni, a nie mi tu pier^&*(sz ze na mase jest dieta, a nie plan. To po co w ogole kazdy doradza zeby cwiczyn na fbw, a nie splicie skoro plan sie nie liczy?? Jak nie masz pojecia to nie wprowadzaj innych w blad. Z tego co wiem to dieta jest wazniejsza, a od planu tez duzo zalezy...

nie czytałem, rzuciłem tylko okiem, jest lipa. 1. jakie masz problemy, że nie możesz robić nóg? 2. skoro nie masz ciężaru, to lepiej wykorzystaj własne ciało 3. harmonogram 100 pompek bez sensu zupełnie 4. rób fbw - tylko najpierw powiedz co z tymi nogami 5. jak sprawa diety? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-02 17:43:49

No ok 4 dni ale to zwykłym splitem ćwiczyć czy tym co wyżej partie 2x w tygodniu . Chce teraz redukować i postarać się (rzeżbić) wiem , że do tego jest dieta trzymam ją ale chce jakiś konkretny trening w sensie split czy partię 2x w tygodniu jak go zmodyfikować ? Jesli na 4 dni to tylko split. Fbw moze być zbyt dużym obciążeniem.

Wolał bym zrobić to w podobie jak napisałem. Jest to możliwe.? jak tak to proszę żebyś mi poprawił ten plan co napisałem. Czytałem o tym FBW i zrobiłem sobie diete dzieki za linka ;D

źle . To nie jest fbw :) . Zarówno jak i w treningu A jak i B powinny być wszystkie partie rozłożone równo mniej wiecej. I wyszło Ci A góra ciała B dół ciała . Czyli walił byś nogi np 2x w tygodniu co drugi tydzień . No nie bardzo tak . Zrób tak żebyś i w treningu A i w treningu B miał trening całego ciała . Klatka,nogi,plecy,barki,ramiona. Robisz [...]