fbw 5x5

aha rozumiem tylko za bardzo nie ogarniam FBW 5x5 czyli 5 powtórzeń x 5 serii ?

Hmm... tutaj chyba chodzilo ci o FBW 5x5 wiec 5 powt. zdr.

Z takim małym zapleczem (obciążenie) to ty siły nie zrobisz. Polecam FBW 5x5

Pozwolę sobie podpiąć się pod temat i zapytać Antosa czy mógłby rozwinąć swoje stwierdzenie, bo plan podany przez traktora ( ten góra, dół ABA BAB ) odpowiadałby mi pod moje bieganie ( pełne FBW 5x5 trochę za duże objętościowo i tracę sporo sił ) PS Jeżeli ktoś może to proszę o zaglądnięcie do mojego tematu i poradę [...]

Moim zdaniem w planie B niepowinno byc wyciskanie plasko i wyciskanie stoiac, w kazdym poscie pisze to albo to... Pyt 1.Gryf lamany jest glownie przeznaczony do modlitewnika i raczej niepowinno sie robic ugniatania rak z tym gryfem... Przeczytaj post Iversona(FBW 5x5), wyraznie tam pisze o progresji... Pozdrawiam

Zostane przy tej kolejnosci bo fajnie sie cwiczy jakos mi pasuje :-) Ostatnio nic nie pisalem bo nie mialem czasu niestety :-( treningi ida jak trzeba. Trening z 25.11.2011 A Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s 6-12powt- 12/17/20kg +2kg Barki: Wyciskanie hantli 2s 6-12powt- 7/10kg +2kg Tricepsy: Pompki na poręczach 2s 6-12powt- 16/19kg +1kg [...]

to jest FBW 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html edytuj posty to nie będziesz pisał jeden po drugim (ikonka obok słoneczka gg, taka karteczka z ołówkiem czy co to jest)

Powiem tak chwile myslałem i powiem tak najlepszym dla ciebie wyjściem bedzie FBW 5X5 jeżeli nie przybierasz na masie to za mało jesz albo mało odzywcze produkty!!!!

Poradzę jeść odpowiednio więcej żebyś mógł przybierać na masie. Co do treningu jak już kol. Tomasz wyżej polecił może być FBW 5x5.

http://silownia-trening.pl/trening-fbw-5x5/ Możesz wzbogacić swoją wiedzę o gainera, którego przepis można dostać na tej stronce. POzdr

FBW 5x5 byłoby dobre na siłe ,potem można coś kombinować innego a cieżar dokładać trzeba

Co Cię niby bawi? Że poczatkujący chłopak zabiera się za FBW 5x5 i ma zamiar robić MC i siady na jednym treningu. To Cię bawi... ?

mam na myśli to że nie widzę sensu łączenia tych dówch ćwiczeń i narażania się na kontuzję. Można spokojnie zrobić je na osobnych sesjach zmniejszając ryzyko kontuzji. Ja wiem że te treningi pod okiem trenera były by ok. Ale wkładanie każdemu małolatowi FBW 5x5 z takim układem ćwiczeń jest niepotrzebne.

[...] mc, jak dla mnie najlepiej niech nie chodzi na siłownie, i WODYN dzięki, spodobała mi się analiza następstwa mc po siadzie jestem jeszcze bardziej zachęcony do spróbowania fbw 5x5 iversona moim zdaniem albo ktoś chce się nauczyć techniki albo nie, koniec kropka, cwaniaki którym nie chce się uczyć techniki niech zostaną w domu i piją piwo, a to [...]

[...] nieudaczników nie chce mi się nawet rozmawiać o treningu dział dla zaawansowanych na sfd jest dla "ćwiczących z minimum 2 latami przemyślanych treningów" więc fbw 5x5 TAK jest dla początkujących, przy czym nie na start oczywiście. o doborze programu dla autora tematu już pisałem, nie odpisuje ale może chociaż dobrał coś pod siebie [...]

poprostu chcem sie dowiedziec..czy naprawde musze wybrac albo sile albo rzezbe .. czy jak chcem szybko coraz wiecej brac na klate to musze masowac ostro i zapomniec o sportowej sylwetce ? bo chcialbym miec i wyglad i sile a robie brzuszki cwicze jak pisalem i efekty slabe Jeśli będziedz dobrze się odrzywial to na planie silowym też będziesz mial [...]

Nie da się robić siły i rzeźby naraz poczytaj o FBW 5x5, doskonały plan na siłę i skoro masz sw, to treningi siłowe 2-3 razy w tygodniu max.

A może zrobić fbw 5x5 albo 15 10 5 >?

Przysiad całkiem dobrze Ci wchodzi, spokojnie możesz skorzystać z FBW 5x5

standardowe fbw 5x5 bedzie lepsze ?