mozesz też sobie zakupić prosty faldomierz ja za podstawowy dałem ok 19 zł w polsce /SFD/2016/11/23/37a0646c6fe0452cb9431b4c0c73f43a.jpg jak będziesz uważał że sylwetka trochę sie otłusciła małą redukcję można zrobić.
W cm bardzo ładnie to wychodzi. Bardzo rzetelnie prowadzisz ten temat. Pomiar fał zawsze wydawał mi się skomplikowany! Dostałem fałdomierz na zawodach ale rzadko go używam - mam problem z dostrzeżeniem wyniku jaki pokazuje :-).
[...] biceps do końca (ale to ja :-) ). Panie Janku to tylko pompa bo po treningu nagrywałem więc to chyba nie od utraty tłuszczu - pomiary będę robił pojutrze. Kupiłem sobie fałdomierz więc pomiary będą trochę dokładniejsze. Do modlitewnika siadam z reguły okrakiem tak, jak Pan ale teraz dla urozmaicenia siadam bokiem by rozciągać lepiej głowę [...]
Dziewczęta - proszę wziąć pod uwagę, że dopiero się uczę mierzyć fałdy, fałdomierz też jest nowy i jakoś dziwnie mierzy, dlatego akurat do pomiaru fałd nie przykładałabym większego znaczenia. Ale dziękuję dziękuję za wspomaganie:-D Koko - ale wstyyyyyd%-) Marta - właśnie dostałam zalecenia ściskania piłki nogami (na razie robię na gumach), [...]
[...] Pani o swój kręgosłup".. Trec 100 czekoladowy - ohyda nie polecam, cofa mnie niestety i mdli i dziwny posmak zostawia na języku cały dzień. Zamówiłam z SFD protein i co do smaku jak na razie najbardziej mi odpowiada, bo prawie go nie ma %-) Jutro powinna przyjść moja paczka i fałdomierz ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-11 18:37:28
Chudzio nie wymyśliłem nic specjalnego, ale w tej chwili nie mam nawet czegoś co by przypominało fałdomierz, jeśli pomiar robiłbym za pomocą dwóch palców to ciężko tutaj o dokładność... nie wiem jak Ty robisz pomiar za pomocą kciuka i palca wskazujacego, ale jak już złapisz skórę to potem, żeby zmierzyć tą odległość między palcami musisz jakoś [...]
Sugestia, może przestań przejmować się wagą ? a bardziej zdjęcia, pomiary ? Waga może być złudna Staram sie nia nie siferowad, i dziś zmierzyłem nawet pomiary. W łapię ledwo sie cos ruszyło, 45 W udzie tyle samo co było wcześniej 70cm Sylwetkowo sam po sobie widze ze jestem pełniejszy i dużo lepiej to wygląda niz na początku masy. No ale tez [...]
[...] nie ma bata :-| może zamień trochę tłuszczu na wegle, albo chociaz rób sobie ładowania węglowe co parę dni? z tymi sterydami to nie wiem, szkoda że ci topic przenieśli z odchudzania eheh niedźwiedzia przysluga ;-) fałdomierz jest dobry do rozróżnienia czy to woda/buły czy sadełko rośnie :-)) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-02-20 14:42:34
[...] - 8mm/ 7mm/ 6,5mm*/ 6mm/ 6mm/ 5mm (-3mm) udo - 18mm/ 17mm/ 17mm/ 16mm/ 15,5mm*/ 15mm (-3mm) *wahało się pomiędzy więc uśredniłam Niestety bez finałowych pomiarów fałd bo fałdomierz popełnił samobójstwo %-) Jeszcze raz dziękuję firmie IHS za możliwość testu ich suplementów. Na więcej zdjęć zapraszam do MissSFD, które będą widoczne dla każdego [...]
Karniak weź przestań ślepo patrzeć w te pomiary - kup sobie może fałdomierz? to bardziej optymistyczny wyznacznik spadków - uwierz mi. Przesyłam pozytywne fluidy};-) Mam suwmiarkę gdzieś, ale się jeszcze nie przymierzyłam do jej użycia. Poniższe miski są na oko, bo waga dopiero dzisiaj doszła. 07.08.2012 wtorek Trening a 08.08.2012 środa Trening b [...]
[...] mam więcej czasu, więc opiszę co i jak. Od ostatnich pomiarów mija 24 dni. Ogólna waga oczywiście na czczo, po toalecie 84,9 kg. Zawartość tkanki tłuszczowej 19%/20% (waga/fałdomierz) czyli straciłem kolejne 3,5 kg tłuszczu i nabrałem ponad 2,5 kg masy mięśniowej. Utrata tłuszczu przebiega jak zaplanowałem, lecz wzrost masy mięśniowej [...]
No to jeśli tak to na jakieś 4op mi styknie :-) Hmm, a może jak i tak darmo to wezmę sobie fałdomierz :D Zawsze chciałem mieć taki gadżet :P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-03 10:43:59
Czemu sprinty na rowerze ? Faldomierz masz, to podstawa tego programu, bo tu spadek wagi jesr drugo, jesli nie trzeciorzedny... Dieta, bez manipulacji ww ? Chlopaki tam mieli ostre LC w dni ze sprintami z tego co pamietam. Niejaki Wojtas, prowadzi blog i teraz tez jedzie tym programem. Przesledz jego postepy, chociaz jego cele sa sporo inne od [...]