fat

[...] było z białkiem? Cały czas 2,5g/kg -Przechodziłes jakos stopniowo ze zbilansowanej, powoli ucinajac zeby nie było za duzego szoku dla organizmu? Ta. Na począktu ucinałem i fat i węgle, potem już tylko fat. Jak fatu było już koło 60g to węgle, aż skończyłem na 2400kcal -Zwracałes uwage na proporcje tłuszczy np. Nie :-P Teraz też nie patrzę. [...]

Ale gdzie te doomsy? Na Klacie czy barkach? Ja sie chyba opjerdalam bo juz od kilku tygodni jakis specjalnych doomsow nie mam, no chyba ze na brzuchu@-):-PP A teraz mam kilka pytan dot. Low Fat'u: -Od jakiej ilosci tłuszczy zaczynałes? -Od jakiej ilosci wegli zaczynałes? -Jak to było z białkiem? -Przechodziłes jakos stopniowo ze zbilansowanej, [...]

proste wegle i jeszcze jak jest "mocny" gainer tzn na porcje 600-800kcal i to jakiej jakości%-) to fat moze podlać troche

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mandel PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 46-7 OBWÓD UDA: 73 OBWÓD BIODER:? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95-100 OBWÓD KLATKI [...]

Już się robi Mam nadzieje że o to mniej więcej chodzi i nie wyjdę na idiotę -,- 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie mam aktualnych zdjęć ale postaram się mniej więcej opisać wygląd. Obwody: Klatka piersiowa: 116cm Pas: 91cm Udo: 66cm Łydka:47cm To wymiary które przyszły mi do głowy, [...]

[...] -> tylko na brzuchu, przez co zaczynam mega śmiesznie wyglądać. Nawet niskokaloryczna dieta nie pomaga, bo wiadomo -> glukoneogeneza z mięśni i odkładanie pod postacią fatu. A s.m.p.a. pewnie pamięta, jak dawniej stawałem na głowie, byleby fat się przy masowaniu nie odłożył... Przedtem jeszcze mogłem to jakoś hamować ćwiczeniami i aerobami [...]

[...] wiadomo ze nie lepiej ale tez sie bedzie spalac! wiec jesli ktos nie moze miec tych 18h postu to wcale nie znaczy ze nie moze stosowac takiej diety czy ze nie bedzie spalal fat bedzie tylko (teoretycznie) mniej ;-) btw-znowu napisze o sobie,teraz mam dluzszy post bo taki okres (kilka tygodni) ale 90 czy 99% nawet czasu mialem okolo 14h [...]

zdrowiej Marian - czyli efekty takie jak mialy byc fatu wiecej sie wydaje ale to nie fat tylko woda podeszla,za dwa dni nie bedzie sladu ladowanie/czit w tym przypadku ma tez na celu podniesienie efektywnosci na treningu malo wegli=kiepsko jakosciowo trening bo malo glikogenu 1dzien na wiekszych weglach=wiecej glikogenu,lepszy jakosciowoa trening [...]

karnityne mozesz odpuścić, bcaa jak najbardziej potrzebne, spalacz to juz w zaleznosci od poziomu bf, im go wiecej tym spalacz mniej przydatny bo dobrze bedzie palic fat jak zadbasz o diete i treningi

/SFD/Images/2015/12/31/ddfc6c10f55f4483b0f8120805e15e2d.gif A-1. Wyciskanie sztangielek skos, chwyt neutralny 20kg x3 22kg x3 24kg x3 26kg x3 28kg x3 30kg x3 32kg x3 34kg x3 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem CC x3 2,5kg x3 5kg x3 7,5kg x3 10kg x3 12,5kg x3 15kg x3 17,5kg x3 B-1. Face pull 21,25kg x3 23,75kg x3 26,25kg x3 B-2. Neck [...]

http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif A-1. Wyciskanie sztangielek skos, chwyt neutralny 20kg x3 22kg x3 24kg x3 26kg x3 28kg x3 30kg x3 32kg x3 34kg x3 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem CC x3 2,5kg x3 5kg x3 7,5kg x3 10kg x3 12,5kg x3 15kg x3 17,5kg x3 B-1. Face pull 21,25kg x3 23,75kg x3 [...]

obaliles!? a co ty jestes pogromca mitow. i jezeli juz to nie ty tylko kolega co pisal artykuł gosc chce spalic fat a nie miesnie wiec bieganie nie jest az takim dobrym rozwiazaniem tak samo jak areo na czczo

Chuderlak? %-) Obwody mam takie jak na masie, a bf wchvy niższy, ale ok... %-) Dokładniej michy nie podawałem, bo ciągle się zmienia. Zarys tylko jest taki że węgle z rana, przed i potreningowym (jeśli trening po pierwszym posiłki to węgle z rana, w potreningowym i następnym), reszta fat + białko.

[...] zadowolony. Teraz na wyjeździe będę trochę pompował sztangą i dużo brzyszków jedzenia itd eheh. Wracam i zaczynam powolutku przyzwyczajać organizm do aerobów, a od 29lipca zaczynamy piekło ! I palenie fatu żeby było widać każdą żyłe i ścięgno (nie no joke) Zaczynamy redukować fat do kraty na brzychu ;-) i wagi około 72kg ;-) Siemano pozdrawiam !

tak, tylko masówka to nie : zbieram fat i wodę, a czucie mięśniowe wyrobie sobie kiedyś tam %-) to jest bardzo ścisły proces, podczas masy wyrabiamy sobie jak najlepsze czucie mięśniowe by nie tracić mięsa na redukcji, ponadto nie dajemy zbyt dużo węglowodanów (przesadnie), gdyż to się wiąże z automatyczna retencją, a retencja to zły objaw. [...]

tak, tylko masówka to nie : zbieram fat i wodę, a czucie mięśniowe wyrobie sobie kiedyś tam %-) to jest bardzo ścisły proces, podczas masy wyrabiamy sobie jak najlepsze czucie mięśniowe by nie tracić mięsa na redukcji, ponadto nie dajemy zbyt dużo węglowodanów (przesadnie), gdyż to się wiąże z automatyczna retencją, a retencja to zły objaw. [...]

ujemny bilans max aero,dodatkowo teraz takie spalacze na rynku ze glowa mala,narazie nie dla Ciebie takie srodki.Btw stano kupiles bo pewnie jestes przekonany ze pali fat i rzezbi,prawda?

Migotka, z calym szacunkiem... Wywal te wage do pawlacza czy do piwnicy. Waz sie albo wcale albo raz na miesiac... %-) wazne sa obwody, a nie waga. Lepiej miec wysportowane umiesnione cialo z mala iloscia tluszczu niz byc skinny fat ;-) Obwody leca w dol, tego sie trzymaj i na tym koncentruj swoje wysilki :-)

[...] tablets) and placebo, respectively, at 2 g per day' co to za dawki? błąd czy 20mg kreatyny? i kolejna sprawa: 'In the case of L-carnitine, contrary to it being hailed as a “fat burner” contributing to the combustion of, predominantly, the fat reserve in the body , no such effect was observed in the present study. Evaluation of the body [...]

[...] were detected between those who were given L-carnitine and those who received placebo, an observation confirming controversies over the capacity of the former to reduce fat content. However, significant differences in maximal strength were demonstrated between the examined groups of athletes. Significant differences in the examined [...]