HMB. A załóż się, że działa! cz.II

Odnośnie niezależnych badań na ludziach to takie są (namiary na jedynie część z nich w pierwszym i drugim arcie mojej reki), także Tomasz1405 trzymam Cię za słowo i życzę udanych wyników własnej suplementacji HMB. Odnośnie subiektywnego odczucia działania lub nie działania najbliższy prawdy jest solaros, czyli dawki większe niż te standardowe i przez kilka tyg.

A jak ma być coś świeżego i rodzimego to może tak:

CHANGES IN MAXIMAL STRENGTH AND BODY COMPOSITION AFTER DIFFERENT METHODS OF DEVELOPING MUSCLE STRENGTH AND SUPPLEMENTATION WITH CREATINE, L-CARNITINE AND HMB
M Kruszewski, Biol Sport 2011; 28 (2)

The aim of the present study was to assess the effects of bodybuilding training combined with administration of L-carnitine, weightlifting training combined with administration of creatine, and isometric training combined with administration of β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB) on maximal strength and body composition of athletes. The studies were conducted on groups of beginners practising bodybuilding training (n=63) and isometric training (n=69) as well as on a group of advanced powerlifters (n=50) practising weightlifting training. The obtained results indicate that the most desirable and beneficial supportive effect in strength sports was exhibited by HMB. No significant differences in body composition of subjects practising bodybuilding training were detected between those who were given L-carnitine and those who received placebo, an observation confirming controversies over the capacity of the former to reduce fat content. However, significant differences in maximal strength were demonstrated between the examined groups of athletes. Significant differences in the examined parameters were also detected within the group of advanced powerlifters practising weightlifting between those who were supplemented with creatine and those who were given placebo. Thus, the use of creatine in the development of physical capacity in advanced athletes may be advisable.

niestety hmb dziala ale na osoby 'niewytrenowane' o czym swiadczy ten test:

'Young male competitors recruited to participate in the investigation
were divided into the following groups:
L-CAR – beginners (n=63) practising body building training and receiving L-carnitine (n=30) or placebo (n=33);
CRE – advanced powerlifters from the Polish National Team (n=38) practising weightlifting training and receiving
creatine (n=16) or placebo (n=22);
HMB – beginners practising isometric training (n=69) and receiving HMB (n=35) or placebo
(n=34)'

wiec znowu jest badanie:
hmb nowicjusze vs kreatyna osoby doswiadczone (0 vs 66 miesiecy treningu)

jaki jest sens porownywanie osoby ktora ciwczy ponad 5lat z oosba ktora dopiero co zaczyna?
sam trening zdziała cuda przeciez!

kolejna sprawa:
'-the first subgroup was given L-carnitine (L-carnitine
tartrate in sucking tablets) and the second subgroup received placebo,
both at 900 mg per day
-the CRE subjects were given a creatinecarbohydrate
preparation (50% creatine and 50% dextrose) and
placebo, respectively, at 20 mg per day
-the HMB subjects practised isometric training and were divided
into two subgroups: the first and second subgroup were given HMB
(swallow tablets) and placebo, respectively, at 2 g per day'

co to za dawki?
błąd czy 20mg kreatyny?


i kolejna sprawa:
'In the case of L-carnitine, contrary to it being hailed as a “fat burner” contributing to the combustion of, predominantly, the fat reserve in the body [1,4,7,8,19], no such effect was observed in the present study.
Evaluation of the body composition with the BIA method did not reveal any significant changes in the fat and water contents of the bodies of young males after the five-week bodybuilding training and supplementation with L-carnitine at doses recommended by the manufacturers.'

hmb dziala ale to badanie swiadczy o tym ze karnityna juz nie!
wiec nie wiem czy najlepszym pomyslem jest powolywanie sie na badanie ktore neguje dzialanie jednego suplementu (z oferty) a gloryfikowanie drugiego

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-09 15:37:23

trzeba by się dokładnie przyjrzeć metodyce badania L-karnityny i odnieść do innych badań. Sprawa zostaje otwarta wg. mnie.

ZA HMB jest mnóstwo badań, pewnie tyle samo, co i przeciw. Diabeł tkwi w szczegółach i... genetyce

Chyba w planach sprzedaży..

Nie da się w zasadzie określic czy hmb działa czy też nie. Porównywanie grupy powerlifterów mija się z celem bo po pierwsze każdy ma inny organizm a po drugie wiele czynników wpływa na progres. Pomijając już nawet efekt placebo. Trzeba by miec dwoch ciezarowcow o identycznych organizmach, dokladnie identycznych. Te wszystkie badania mozna do szafy schowac.

a do tego 90% badań jest sponsorowanych przez zainteresowane firmy, najczęściej odżywkowe :)

zig25: podaj proszę konkretnie takie badania, chciałbym się im dokłądniej przyjrzeć. Dzięki

Badanie sponsorowane przez firmy produkujące suplementy ? Myśli pan że firma podpisze się pod spodem "na zlecenie gaspari nutrition" ?

To chyba logiczne że takimi badaniami interesują się firmy które zamierzają wypuścic produkt na rynek. Trzeba czyms poprzec rzekomą "efektywnosc" produktu zeby lepiej sie sprzedawal. Przeciez tak dziala ten rynek

Zmieniony przez - zig25 w dniu 2012-07-09 16:13:51