fat

[...] ktorego mogło by być mniej. Trzeci posiłek to potreningowy? Gdzie jest kurna białko? Czwarty znów w dupy, bez tłuszczu. Piąty slodycze - bez komentarza. Szósty znów low fat, ale bialka walisz za to jak oszalaly. Low fat w okolicach treningu ujdzie, ale pozostałe to musowe zdrowe tłuszcze. Ja jadę 2800kcal, 100g białka, 100g tłuszczy w [...]

nie wiemy jak obecnie wyglądasz 22% tkanki dla kobiety nie jest wcale to duza ilość https://fitnessfactoids.files.wordpress.com/2014/09/how-to-measure-your-body-fat-percentage-womens-body-fat-infographic11.jpg?w=650&h=731 Ale jak dopiero chodzisz 1,5 miesiąca więc pracuj z ciężarami, mięśnie trzeba wyrobić.

Jak najbardziej ma to sens, aby zmaksymalizować efekt postu podczas pierwszego posiłku białko + fat, po treningu Białko + węgle. A odnośnie tego. Co za różnica czy bede przed treningiem jadł tylko białko + fat, przecież białko również powoduje wyrzut insuliny, nie tylko węgle to robią...

"Jak masz zasoby tłuszczy, a masz, to możliwe jest budowanie mięśni redukować fat. Aczkolwiek spalacze to utrudnią więc sobie daruj. " Nie rozumiem tego. Czyli na redukcji moge budowac miesnie i redukowac fat? Co do tego spalacza to narzucasz mi ze warto go kupic? No dobra moge redukowac, i tak apetytu nie mam, metabolizm mi tak pewnie zwolnil ze [...]

tyle co z kury i innych takich, nic nie dodaje, jak low fat to low fat

[...] wejsc na wszystkie trzy boje. I tak oto jestem ;) Dieta? Obecnie lekki deficyt - http://www.myfitnesspal.com/food/diary/c4linka Nietreningowe 1600 carb 45% 180 prot 30% 120 fat 25% 44 Treningowe 1900 car 55% 261 prot 25% 119 fat 20% 42 Nie przestrzegam ani por ani liczby posilkow ;) Trenuje 3 dni w tygodniu, poniedzialek, srode i [...]

[...] moja dieta nie wyglada perfekcyjnie w 100% to znałem moją początkową wagę i jedząc wystarczająco dużo i ćwicząc, miałem taki okres że bardziej od rozrostu mięśni zalałem się fatem... teraz cwicze ostrzej, jem po 3900kcal i fat juz nie rosnie a mięcho lekko powstaje, a co zrobilem? lekko zwiekszylem intensywnosc w porownaniu do tego co wczesniej [...]

ale zauważyłem, że high carb / low fat na carb-nite mnie muli, o tyle, że następnego dnia rano mam problemy z wypróżnieniem, a powinno pójść easy. Z kolei jak redukowałem latem i było bez patrzenia na ww / fat, to nie muliło. Powinno być chyba na odwrót :o

Narazie nie doyebie ww bo kcal co tydzien co 300 dodaje. Poprzedni week weszly wegle, w tym fat podbilem. Od poniedzialku dam wiecej wegla. Fat zostaje na 1.25 chyba ze bedzie pozytywnie

[...] : Początki na siłowni klasyczne fbw, po roku czasu obeznania siłownią przejście na push/pull. 4 mezocykle każdy 12 tygodni, masa>redukcja>masa>redukcja. Aktualnie docinanie fatu pod zawody. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] koniec redukcji tylko, a podczas redukcji co 3 tygodnie ( ja tak robiłem) że najważniejsza jest długotrwała satysfakcja- więc w moim przypadku wchodziły czasem cheaty high fat, high carb, bez treningu od samego rana%-) I o dziwo czasami długotrwały skutek takiego cheata był lepszy niż opcji najmniej inwazyjnej (post, trening, low fat), która [...]

dokładnie tak mam budowę typu "skinny fat" - cyce i brzuch jak galareta. Fatu mam 15-16%. Tą informacje uzyskałem z wydruku na wadze, która znajduje sie na siłowni (waga z elektrodami w dłoniach - coś takiego Tu wprowadź tekst linku...) czym zastąpić tuńczyka na kolację ? mógłbyś doradzić ile kalorii dodać w jakim posiłku i jakiego pochodzenia? [...]

No... niektórzy to mają dobrze. Jeden ograniczy piwo o połowę i fat leci. Drugi zrezygnuje z chipsów i fat leci. Trzeci zacznie robić pompki i klata rośnie.. :-) Kiedy jakieś foty? To jest moja druga redukcja z przekazów innych (Kuba i Rafał) wiem że będzie trudniej ale jakieś tam doświadczenie mam z przed dwóch lat wtedy właśnie razem z [...]

[...] plany to masowanie, bo brakuje 10kg mięsa %-) Teraz robię 3-4tyg przerwy od 12-13tyg masy, bo mam paniczny strach przed otłuszczeniem. Jak tylko zaczynam łapać fat to włącza się myślenie typu "o kvrwa, ale cie zalało - redukuj". Psychika mi mówi, że muszę być 365/366 dni w roku na żyle (bo krata to za mało...). Na razie od 6mc mi [...]

hej, mam jeszcze pytanie, otóż czy powyższe menu pozwoli mi podczas cwiczen silowych + cardio spalic fat i poprawic sylwetke, 'wypchnąć' mięśnie :) biorąc pod uwage jak wygladam (zdjecia post 1) czy taka dieta + cwiczenia pozwolą mi dojść do powyższego celu? bo nie chcialbym przytyc mimo cwiczen i cardio tylko zrzucac fat i budowac mase [...]

moze masz zapchane recepotory, albo nie podchodzi ci ten produkt kazdy organizm inaczej dziala; zalezy tez czego oczekujesz od tego specyfiku moze fat bedzie palic ale chce cos "poczuc" to kup dobra przetreningowke i zobaczysz ze mozna zrobic redukcje bez spalacza, ja cisne na mesomorphie i fat leci pieknie, ale mi z gory zalezalo na najlepszej [...]

Białka jest ok ale więcej już nie dawaj. Max te 2.5gr na kg. Nitro i jablczan możesz stosować. Nie ma określonej liczby tłuszczy na redukcji bo możesz robić Redu na high carb low fat. Ale ja osobiście na Redu wole trzymać fat wysoki ,tłuszcze odpowiadają za hormony ,niskie tłuszcze i redukcja wiąże sie z sporym spadkiem testosteronu

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tomeek82 PŁEĆ: M WIEK: 33 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7lat ogólnie (1,5 z dietą) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 [...]

Zdecydowałem się na tego fat burnera od sfd, dzięki :) Mam jeszcze troche BCAA i chciałbym je połączyć z tym spalaczem... dotychczas brałem 10g bcaa przed i 10g bcaa po, tylko w dni treningowe. A jak to teraz połączyć z tym fat burnerem?

Teść jak teść, za jakiś czas wpadnie w łapki jakiś trenik i reszta medykamentòw ale autor wie jak jest bo już wchodził do tej wody. Tez zaczynałem prozdrowotnie, teraz na trenie lecę prozdrowotnie bo sobie wmawiam że fat wypala a fat to wiadomo że zdrowy nie jest (: