****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK:
tomeek82
PŁEĆ: M
WIEK:
33
WZROST:
189
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:
7lat ogólnie (1,5 z dietą)
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:
89
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
OBWÓD RAMIENIA:
39
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
82
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] -
trzy różne wyniki 5x115
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] -
trzy różne wyniki 5x150
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
5x102,5
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
5x90
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
10x60
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA JAKOŚCIOWA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :
fbw 5x5 9 tygodni
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:
brak
PRZEBYTE KONTUZJE:
brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
brak
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA:
NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI:
TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG:
TAk
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
2800 low carb
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
3600 4000 przy zapotrzebowaniu ok 3300
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:
nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:
kreatyna, bcaa, witaminy, minerały
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:
przedtreningówka loaderII
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)**************************
WAGA CIAŁA:
89
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
13-15
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
12mm
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:
Zmieniony przez - tomeek82 w dniu 2016-02-09 17:43:37