fat

Sewycz, Ty miałeś moje zdjęcie na masie, a ja znalazłem Twoją nieudaną rzeźbę, tzw. forma plażowa: .

Jw, low fat jest zayebisty %) Poza tym jak dla mnie to nie najlepszy pomysł od razu tak ścinać kcal. Przecież pociągniesz trochę tą redu, nie? To na ilu kcal skończysz? 2k? %) Te 2,7k dla takiego byka to i tak głodówa.

Taka szama na Rapid Fat Loss :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/redukcja/WP_000076.jpg

taka sytuacja :-) googlnij sobie Rapid Fat Loss Aktualnie wstępnie 2 tygodnie na 0 ww i minimalnie fatu :-)

a jest gdzies velovity 3 po polsku albo rapid fat lost?%) Niestety, korepetycje z ang się kłaniają i czytać! %-)

[...] Obecnie ćwiczę systemem FBW (warianty ABC) z krótkimi przerwami pomiędzy seriami. Po oczywiście aeroby - ostatnio steper ok 25-35 min (póki idzie fat to nie zwiększam długości) do tego w dni NT dodatkowo Aero 30-40min/lub HIIT/lub Tabata. Plan FBW: http://i46.tinypic.com/35arfad.jpg Tak jak zwykle, gdy jakaś maszyna [...]

chociaz pewnie tam wszystko fat'em, a Ty uczulony na tluszcz :-D

[...] wiecej wody do miesni. Pozdrawiam ;) bardzo ciekawe pytanie,nikt nie odpowiedział , sam czekam na odpowiedz , wiec tez napisze co wiem.Często wydaje Ci się ze t czm jestes zalany to woda.Obserwuj diete bo to prawdopodobnie fat, a robi złudzenie że woda.Sproboj stosować suplementacje glicerolem jako akompaniament DO ZDROWEJ ZBILANSOWANEJ DIETY.

Witam mam pytanie odnośnie makro na redukcji. Jestem na 3 tyg redukcji białko trzymam 2,2g+ tłuszcze nie więcej jak 50 reszta ww i tu pytanie czy dobrym pomysłem było zjedzenie 30-50ww po treningu a do końca dnia reszta to tłuszcze i białko czy na razie nie kombinować? Tylko wtedy i ww i fat byłby wysoko

Pytacz_123 ja już dawno tak naprawdę nie zważam na to co się pisze na forach i co mówią kulturyści, czytam za to książki o żywieniu i eksperymentuję na sobie szukając złotego środka. Przez 8 miesięcy byłem na diecie (masa) High Fat (czy jak to kto zwał) ok. 1.5- 2 g tłuszczu na kg/msc, 2-2.5 g białka, węgle w dnt były ograniczane praktycznie do [...]

[...] wagi- plus 2,5 kg... Nie ukrywam Ze podłamany mnie to. Nie ma mowy o mięśniach - ćwiczę tylko miesiac no i jestem na redu (ogólnie jestem szCzupla ale jestem tzw skinny fat) to utrzymuje sie mi prawie tydzien. Teraz ciagle chodze podenerwowana i wazę sie codziennie- raz spadło 400 g ale Znów wzrosło. Co to moze byc? CZy to nagromadzone [...]

[...] wagi- plus 2,5 kg... Nie ukrywam Ze podłamany mnie to. Nie ma mowy o mięśniach - ćwiczę tylko miesiac no i jestem na redu (ogólnie jestem szCzupla ale jestem tzw skinny fat) to utrzymuje sie mi prawie tydzien. Teraz ciagle chodze podenerwowana i wazę sie codziennie- raz spadło 400 g ale Znów wzrosło. Co to moze byc? CZy to nagromadzone [...]

Orszul wegle i tłuszcz tez się muszą zgadzać inny wpływ na sylwetke bedzie miało jak reszta zapotzrebowania bedzie głownie z węgli a inny wpływ jak same tłuszcze. Jakby to nie miało znaczenia to po co by były diety low carb czy low fat

[...] i tłuszcz tez się muszą zgadzać inny wpływ na sylwetke bedzie miało jak reszta zapotzrebowania bedzie głownie z węgli a inny wpływ jak same tłuszcze. Jakby to nie miało znaczenia to po co by były diety low carb czy low fat Chodzi mi o różnice np 80 gram tłuszczu i 250 węgli jednego dnia, a drugiego 95 tłuszczu i 200 węgli (liczby przypadkowe)

[...] diety stosunek BWT by mieć oczekiwane efekty. Nic nie mogę znaleźć na ten temat. Jedynie tu jest trochę liźnięte w etapie II http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ale ogólnie za mało informacji jak dla mnie Po co kombinować? Układasz ujemny bilans, czy to bedzie low carb czy to low fat, na każdego działa co innego.

a włąśnie podczepie się czy taka dieta jest tak samo skuteczna jak high carb badż też hihg fat?

Polecam schemat opisany tutaj przez Thibaudeau: https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/shredded-in-6-days

[...] z nich jest wartościowy bo na codzień lece z ryb, oliwy, oleju kokosowego, orzechów i jaj i jeszcze dwa pytania czy jak cwicze na czczo to brac bcaa przed i po treningu? oraz czy wtedy węgle na wieczór czy może byc ostatni posiłek fat+białko Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-09-14 18:45:27 Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-09-14 18:58:24

[...] czczo to brac bcaa przed i po treningu? Bcaa zbędne po treningu lepiej daj pełną pule aminokwasów czyli WPC/WPI oraz czy wtedy węgle na wieczór czy może byc ostatni posiłek fat+białko Jak trening rano na czczo to ostatni posiłek daj białko + węgli (sporo) + trochę tłuszczu Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-09-14 18:45:27 Zmieniony przez - Qitr [...]

Hej, chcę zrobić 2 tygodniową przerwę w redukcji, tj. odstawić treningi + dieta równa zapotrzebowaniu lub +100 kcal. Jaki rozkład btw polecacie przyjąć? Zmieniony przez - dlopper w dniu 2015-09-16 20:54:18 a jaki miałeś ? na redu standard białko niezmienne, jeśli LC to podbijasz węgle do 0, jeśli LF to fat do 0