fat

[...] min (a mało tego w soboty i niedz odpuszczam liczenie i pozwalam sobie na odstępstwa od założeń...)... Przez ten okres zleciałem ze 159 na 142... A i żeby nie było to leci fat bo siła rośnie ;) Wniosek? Olej posty godula przynajmniej w kwestii doboru kcl... Jak będzie zastój to się pomyśli dalej... dowalę jakieś aero albo co... narazie jestem [...]

Swoja droga, jak spalisz fat, nie licz na wyj**any six pack... miesnie brzucha tez trzeba odpowiednio rozbudowac, przy redukcji bd je rzezbil.

[...] za mało, 2000 jedzą niektóre kobiety w dziale Ladies na redukcji, Daj więcej tłuszczy np. do twarogu. Warzyw MAŁO, bardzo mało. PS: te boczki bardzo psują efekt więc wytnij fat ale na wyższych kaloriach. Lepiej pozapieprzać cardio i chronić swoje ciężko wypracowane mięśnie. Pozdro i powodzenia będę zaglądał :-) Zmieniony przez - gregorb612 w [...]

jak niby na dodatnim bilansie kalorycznym chcesz zredukowac fat? to nie takie proste, ze dodasz aeroby i bedzie ok.

tluszczu na pewno:-) miesnie buduje sie powoli i jest to proces żmudny, 7kg to 80% bedzie fat

aeroby najlepiej rano naczczo, bo nie masz wegli w obiegu to odrazu zaczniesz palic fat - to jest regola :) po treningu tez mozna ale wtedy mozesz podpalic troche miesnia jak ja to mialem na poczatku dlatego polecam kazdemu robienie ich z rana! Najlepiej zarzucic jakis spalacz + BCAA i jazda ;) Na efekty nie trzeba dlugo czekac.

na fat burner za wczesnie, znam cie z juniora

Sobota, imieniny kota- interwały: 4x400 metrów na płaskim terenie wkomponowane w stubborn fat protocols (teoretycznie od zawsze robię mini sfp, bo po interwałach mam 5 minut przerwy +20 minut przebieżki leciutkiej do domu) Parafrazując tytuł filmu: mięsień obszerny przyśrodkowy w ogniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ca7db0b55c548499b7ecb557b312649.png [...]

odnosnie aero pisalem dopiero w innym poscie wiec tylko wkleje ;) aeroby najlepiej rano naczczo, bo nie masz wegli w obiegu to odrazu zaczniesz palic fat - to jest regola :) po treningu tez mozna ale wtedy mozesz podpalic troche miesnia jak ja to mialem na poczatku dlatego polecam kazdemu robienie ich z rana! Najlepiej zarzucic jakis spalacz + [...]

hmmm temat sprawdzenie diety low carb a tutaj low fat @@-) nie znam się, ale wystarczy spojrzeć po dziennikach dziewczyn i nie znajdziesz żadnej z aż taką ilością białka i taką niską ilością tłuszczu... z tego co przeczytałam to u kobiet te minimum 60g tłuszczu powinno się znaleźć. Sama w swojej diecie mam 150g ww i nie jest to dieta lc... a [...]

oczywiście dieta i aeroby to podstawa, jednak się obawiałem że ten Fat Smack możę być troche za mocny

[...] musisz ustalić sam pod siebie z racji tego iż nikt nie zna Twojej wrażliwości na stymulanty. Jeżeli chcesz brać wpierw jeden a następnie drugi Zacznij od 3kaps thermo fat burnera rano oraz drugiej porcje kilka h później. Po jego skończeniu 3 kaps. clenburexina oraz 3 równeiż kilka godzin później, w razie potrzeb i 'słabego czucia' [...]

[...] dziennik i nawet z mojej minimalnej wiedzy widzę, że p******icie Panie Godula :-) Przy lekkich wspomagaczach, pomijając fakt, że z mojej winy tak długo to trwa zredukowałem fat z 22% do ok 15-16% przy zachowaniu wagi, co za tym idzie zbudowałem przy tym trochę mięcha. Aten ciągle o tych swoich 2000kcal :D Może weź mu k***a Dukana doradź :P A co [...]

Wstaw jakąś fotkę, powiemy Ci czy spalacz się przyda czy nie. 90 cm w pasie to ja też mam ale przy wadze 99kg :-) Więc zakładam, że lekki bebzonik jest :D Zacznie fat lecieć w związku z dietą to się wspomożesz spalaczem.

Ladnie, fat ci sie niezle bedzie palic jak bedziesz tak nawalac ciagle cardio :) A jak tetno na biezni?

Wole jednak fat gripz. Mam nadzieje, ze Olimp bedzie pierwsza firma, ktora wprowadzi cos podobnego na polski rynek.

[...] co one potrafią. Wiem,że chcę np. coś takiego, gdzie ustawię sobie minimalne i maxymalne tętno i on będzie mnie pilonował. Minimalne - wyliczone pode mnie,zęby dobrze fat spalać. Maxymalne - po prostu,żeby nie umrzeć :) Bo mam aktualnie takie trening,że momentami jest naprawdę ciężko. No i pojęcie trzeba mieć bo np. dowiedziałem,że się [...]

Oby się udało zejść te 4-5kg mam nadzieję, że to właśnie są te kg odpowiedzialne za ten fat w okolicach brzucholca i boków ;-) Jak wyjdzie zobaczymy. Planuję Thermo Speed Extreme na końcówke wrzucić ale jeszcze zobaczę.

[...] tylko od nadmiaru węgli .Tłuszcze jest bardzo ciężko przetrawić i odłożyć jako tkankę tłuszczową , natomiast z ww nie ma tego problemu i z łatwością się odkłada jako zbędny fat . Po trzecie taka podstawowa zasada : Nie da się spalać tkanki tłuszczowej jednocześnie nabierając masy mięśniowej . Po czwarte treningiem typu abs2 nie spalasz tłuszczu [...]

[...] tylko zgubisz na brzuchu ale wszędzie, wpierw zacznij ćwiczyć wtedy ukształtuje sie sylwetka dorzuć dobra diete na mase a zobaczysz że ćwicząc masa mieśniowa zacznie rosnąć a fat sie spalać i zaczną sie ukazywać mieśnie, ale to wszystko zależne wpierw od diety i formy treningu jaki przyjmiesz Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2012-02-01 23:22:22