fat

Woda, fat, mięcho - masz przepis na twoje 2,5kg .

IMO nawet jak jak się człek zabezpieczy bcaa przed na czczo to i tak mięsa zejdzie więcej. Jeżeli komuś zależy na czasie to owszem na czczo waga szybciej spada, fat się ładnie pali, ale niestety mięcho też w większym stopniu aniżej w innej porze dnia Dobra kończmy te wywody, bo lekki spam sie zrobił, sorry rr

Przez pierwsze dwa tygodnie sprawa w DT bedzie wygladała tak: bialko -280-> 3,1g/kgmc fat -130-> 1,5g ww -193-> 2,2g/kgmc kcal -3061! W T3 zamierzam wejsc na wyzsze wegle (2,5-2,7g) -> 3330kcal Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert [...]

[...] na barkach,to chyba nie ma rady ? po prostu jest słabsza i już,tak myśle... Węgla nie tyle co boimy,tylko ja osobiście wole pomału,mieć wszystko ułożone i reagować jak waga spada lub stoi. Zwłaszcza na początku się pilnuje,bo ten fat który teraz dojdzie będzie już ze mną cały rok. Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-08-24 21:42:56

[...] -Uginanie młotkowe sztangielką modlitewnik4 serie 12,12,10,8 2x12x12,5, 2x10x15kg moze najslabsze cwiczenie dzis ,ale bylem juz niezle zmeczony podsumowujac -trening dobry,niezły progres oby tak dalej rozgrzewka -10 min bieg na bierzni+ rozciaganie trening silowy 1h10min spalone cal-860 spalony fat-85.66 srednie hr-118hr pozdrawiam

[...] tab lub jeszcze coś innego i po tym się porządnie odblokować, nie musi to być dokładnie `15 kg ale skoro po 15 tab mety potrafię zdobyć ok. 5kg dobrej masy bo się nie zalałem ani nie nawaliłem wodą i zostało co miało zostać, ponadto zredukowałem fat z brzucha, a było go nie mało, trzymam dietę odpowiednią do siebie, wszystko mam wyliczone,

nigdy - albo staraj sie unikac wegle+fat no nigdy to może nie najlepsze stwierdzenie, bo w zdajsie obecnie najmodniejszym stylu żywienia (węgle na noc) łączymy właśnie węgle z niskim IG z tłuszczem

A co na granicy kazdego trzepia? no chyba jednak nie, a raczej nie powiesz "o niech pan popatrzy jakie mam 2 ładne puchy z kreatyna,zma,bcca i fat burnerem" nie ma sie czego bac

pitbull61 - o niskim Ig z fatem - do tego male ilosci (jesli chodzi o ludzi z nadwaga,z insulino opornoscia!) maga jeszcze byc byc (male ilosci!) ale wegle o wysokim IG + fat dla takich ludzi - z tego co czytalem - to nie najlpesze wyjscie o niskim IG nie powoduja wysokiego poziomnu glukozy we krwi wiec nie powoduja juz takiego wyrzutu insuliny a [...]

Wczoraj DT->MC - przez dwa tygodnie zmierzamalem isc ta droga: bialko -275-> 3,1g/kgmc fat -157-> 1,8g ww -149-> 1,7g kcal -3061! Ale juz wiem ze za tydzien wejde na wieksze ilosci 0-3 - wiec troche sie to zmieni Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g Oliwa 20ml 0-3 2k. II posilek: Mleko [...]

[...] max. unoszenie nog- 3xmax 120x spiecia maszyna-3x max 120x spiecia leząc-3xmax 120x przy cwiczeniach na brzuch dołożyłem i zrobilem 120 powtorzen i nareszcie poczułem jak miesnie brzucha pracuja podsumowujac rozgrzewka 15min bieg bieznia trening silowy 1h120min spalone cal-960cal spalony fat-131 pozdrawiam _______________________________

Czy 6W pozwoli mi ją spalić A6W jest przydatne w zasadzie tylko wtedy, gdy masz juz niski poziom body fat'u i chcesz uwydatnic miesnie, choc ja takiej katorgi nie lubie. Chudnie sie z calego ciala. Cwiczenie brzucha nie spowoduja, ze akurat z tego miejsca ucieknie tluszcz. Wzmocnisz tylko miesnie w tamtym rejonie. Najlepiej cwiczyc wilostawowo [...]

Nie, jak daję woła na teflon to z niego wycieka fat i na tym idzie - więc mam mniej niezdrowych tłuszczy z mięsa, a jak robie pierś to podlewam wodą, i tak jakby gotuję. Oliwę dodaje na talerzu już. charlie123 - zdaję sobie z tego sprawę. Już dawno było powiedziane jakim jestem szczęściarzem, szkoda, że nieznacie całej historii mojej rodziny. Bo [...]

Redukuj dalej aż pozbędziesz się fatu, chociaż w większości. No i ćwicz, będziesz zrzucał fat i poniekąd budował mięśnie. Mimo wszystko trochę podrosną, stwardnieją. Nie bój się straconych cm w łapie, to w większości tłuszcz i jeśli w jakiś sposób popaliłeś trochę mięcha to się nie martw, na sile nie spadniesz, potem i tak je odbudujesz tak jak [...]

jak chcesz zgubic lipo musisz sie zabrac do tego na powaznie, bo fat z cyckow ma tendencje do schodzenia na samym koncu. poczytaj o treningu silowym (FBW, split) i o aerobach i diecie.

Płeć : no wiadomo jaka Wiek : 16 Waga : w granicach 85-87 kg Wzrost : 192 Cel treningowy : do października chcę jeszzce zgubić parę kg a potem do wiosny czysta masa Staż treningowy na siłowni : takie bylejakie machanie to coś może koło roku a przemyślany trening od maja tego roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

kiedyś poradzono mi trening siłowy jako bardzo dobrą forme spalania tłuszczu. faktycznie tak było. ubyło mi 10kg podczas treningów siłowych a także siły przybyło sporo. w każdym bądź razie nie wyszedłem na tym stratny... no chyba, że chodzi o fat :)

Skoro nie wiesz co to trening aerobowy, to kiepsko z wiedzą widzę Prawdopodobnie Twój typ budowy to ektomorfik, dietę miałeś na minusie nieświadomie, gen zrobił w dodatku swoje, no i jak piszesz -jesteś szczupły = masz niski Body fat, więc sprawa jasna.

split i tyle. jak sie boisz o fat to jedz tylko pozadne zarcie a nie gowno a tluszczem sie nie zalejesz. podkrec metabolizm aerobami i bedzie git zdrowia.

to w tym wieku daruj sobie wszelkie suplementy. powinines zrzucic fat bez tego. sama dieta i dobry trening. PS kazdy termogenik ma podobne przeciwskazania. musisz sie pogodzic z tym, ze jestes za mlody. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-27 12:23:55