fat

68 Dzień / X TYDZIEŃ / DT 100/ 60/ 130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa- pomidor, papryka, fasolka szparagowa, pęczek pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01e3afcab9d048bdb8836a685d62f982.png [...]

Witam Chcialbym wejsc na redukcje, myslalem nad kupnem spalacza :) Obecnie jestem na cyklu kreatyny i glownie przybylo mi sily, o co glownie chodzilo. Cwicze trojboj i chcialbym zejsc troche z wagi ( waze 91 kg przy wzroscie 183) mam troszke tluszczu po masowaniu Moje propozycje 1. Universal Animal Cuts 2. Universal Super Cuts 3 3. Universal Fat [...]

[...] mnie czas budowania masy, to nie jest okres w którym mam wyebane na wszystko, bo tak czy siak mnie zaleje i będe wyglądał jak kulka, przyjdzie czas redukcji to sie zrzuci fat. IMO nie tędy droga, we wrzesniu kończyłem redukcje na 2200 kcal, więc mega nisko nie było. Plusem jest napewno to, że mam w zanadrzu cardio, treningi metaboliczne, [...]

na offie peptydy będą leciały grubo na pewno, na HGH mnie nie stać, może peptydy + insa delikatnie, fat nisko, ww na 0 albo lekko na plus, z białkiem zejdę na 2g

1. Czy musze brać w posiłkach około treningowych to carbo i Wpc/wpi/wph? Wolałbym zastąpić to normalnym posiłkiem załóżmy 2h przed ćwiczeniami i 2h po ćwiczeniach. 2. Jak się mają te wskazówki do diety low carb? Lepiej będzie zgubić body fat z low carb czy ułożyć sobie diete według Precision Nutrition?

Nie no nie chodzi mi o to, czy mam ten fat czy nie. No od nowego roku, trzeba dietke jakąś bo bez tego lipa jest :DD

jestem na if bo to wygodne i lepiej sie na nim czuje mniej stresu z jedzeniem co 3-4h i fajnie schodzi fat na redukcji choc moglo byc lepiej Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2013-12-19 22:47:17

[...] 4 x 10-12pow x 50 kg, mam sporą oponkę i grube nogi, chcę to zmienić. co mam teraz robić najpierw masować aby uzyskać więcej siły i wieksze mieśnie czy odchudzać się, zgubić fat i dopiero masować na czysto?? problem chyba częsty ale dość indywidualny. spotkałem się już z różnymi poradami "znawców" dlatego postanowiłem napisać na tym forum. [...]

Grubo fat lapiesz, dieta chyba makabryczna jest. Ja tez jestem na masie, ale jem czysto i nie zalewa mnie. Rozumiem, ze kazdy jest inny, gdybym jadl same wegle proste to byloby podobnie pewnie i ze mna

AKTUALNA DIETA powyżej 180białka (najlepiej +200) fat i ww freestyle żeby dobić 3,5/ 4,2k kcal patrze żeby tylko dostarczyć dobrej jakości białko reszta freestyle Wiadomo lekko podlewa ale mam wbite, waga rośnie powoli, jest git ;-) jeszcze dwa filmiki z środowego treningu pleców http://www.youtube.com/watch?v=G1u0qraJAzc [...]

67 DZIEŃ / X TYDZIEŃ / ZUMBA 100/ 60/ 130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - ogórek, pomidor, pieczarki, mnóstwo zielonej pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f37196932b2a40a3bb4d161b44bad651.png aktywność - 60 min zumby , 10 min rozciąganie [...]

[...] jest 75.2kg (74cm w talii) czyli poszlo 4kg w 9tyg + 8cm w talii. Jak juz mowilem, rozpoczecie ifa bylo rowniez rozpoczeciem chodzenia na silownie wiec oprocz spalenia fatu na pewno doszlo troche miecha mimo deficytu. Moj problem polega na tym ze z moich obserwacji tluszcz nie zlecial rownomiernie. Rece i uda odtluszczone z twarzy tez [...]

Helios super sprawa pali FAT miejscowo dobrze się sprawdza w kłopotliwych miejscach np.tłuszcz pod pępkiem reszta to typowe działanie clenu.

jezeli nie lubisz sie czesto kloc to dlugie estry i cykl min 12-14 tyg,jezeli krotki cykl to prop 8-10 tyg ,a to co osiagniesz to sprawa indywidualna zalezna w najwiekszej mierze od diety i treningu znam gosci ktorych zalalo na propie a sa tacy co palea fat na enanie lub cypio.Pozdrawiam

Bez jako takiej diety , to jedynie t3 z hgh zeby poleciał fat.

[...] głodówka trwała kilka miesięcy to nastąpiła bardzo silna adaptacja metaboliczna i żadna wrażliwość insulinowa tutaj nie pomoże. Jeśli zależy na tym, aby jak najmniej podlało fatem, to kcal trzeba dodać stopniowo, ale przede wszystkim bardzo powoli. Uważam, że tempo 50kcal na tydzień, albo nawet i mniej byłoby odpowiednie. Oczywiście wiele tutaj [...]

mięcha, wiadomo ze estro jest tez w dużym stopniu wpływa na to.. oczywiście woda i fat na niższym poziomie

Zwiększaj stopniowo, niekoniecznie po 100kcal ale nie martw się o zalanie. Przez kilka miesięcy takiej podaży kcal bardzo poprawiła się Twoja wrażliwość insulinowa zatem teraz makroskładniki będą bardzo efektywnie wykorzystywane a nie zamieniane w większości na fat.

jak teraz ma 92 w pasie, to po mietku pewnie 102 bedzie 8-) Ogarnij miske tak żeby odnotowywać przyrostu i nie zalewać się w pasie, dopiero pozniej weź się za sterydy. Sterydy blokują i jeszcze łatwiej będziesz łapać fat, wiec jak teraz jest tragicznie to na bombie bedzie jeszcze gorzej. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-12-19 01:02:18

najlepsze jest to ze wszystko to woda a nie fat %-)