fat

[...] tajemniczych środków które były bite podczas masy masa ciała zawsze w granicach 100kg bf 20%+ ......zawsze inne podejście jest - ale do redukcji w tym cała tajemnica fat leci,mięcho zostaje jakbym w 2008 oskubał się z fatu do mniej niż 10% wyglądałbym tak samo ................jakbym nie słuchał porad innych ale człowiek uczy się na [...]

[...] 5parówek z musztarda i keczupem owoce 400g 3] https://lh6.googleusercontent.com/-XCQu0vC34vc/U-FoUJbk5gI/AAAAAAAAF_A/D9wKC5WKcLo/s640/20140805_021135.jpg wpadło ~50g ww fat ten z mięsa,1jajka i parówek tylko....30g? 40g? orzechów postanowiłem że nie kupuje,nie będę kusił losu......w tym tygodniu Nawadnianie: minimum 6l wody Zmieniony przez - [...]

nalezy tylko dodać,że zabawa wodą może miec sens,może przenieśc o level wyżej - ale nie w przypadku posiadania ilości BF na poziomie 10%+ jak ktos ma 12 czy 15% - zabawa z wodą kompletnie nic nie da! jak sie ma fat - to w tydzień zabawy z wodą fatu sie nie pozbędzie od 10% zaczyna mieć sens im mniej %bf - tym sens większy

[...] pulpety 300g pomidor 3] https://lh4.googleusercontent.com/-rJXx-obQg_M/U-H47jBkedI/AAAAAAAAF_4/ZuSeWcbGRPw/s640/20140806_025024.jpg nabiał weszło ok.45g węgli fat tylko z mięs http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Klatka i Plecy + HIIT A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni) T1:25kg/25/25 [...]

[...] 30g prochu jogurt 100g 300g arbuza 3] https://lh5.googleusercontent.com/-XNgxJ6VddHk/U-NBgRNYOOI/AAAAAAAAGAY/Mc7ubHJqiVY/s640/20140807_034836.jpg 115g sera jogurt 100g proch 50g weszło ok. 45g ww fat z mięsa i 2jajek + ~7l wody....nadal mało,ale nie zmienia to faktu ze latam do kibla co ~20min Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-07 11:11:57

[...] pogodziłem kilka tygodni temu choc było ciężko zaakceptować fakt tracenie masy ciała teraz nie ma problemu - tylko skoro już jestem mały to muszę się dociąć juz na maxa a fat siedzi tu jest ALE chociaż jakby mi ktos proponował w marcu że tak będę wyglądał za odpowiednią opłatą brałbym ale każdy kto ćwiczy wie że apetyt rośnie w miare jedzenia [...]

[...] w ciagu 1 dnia w sumie - zero problemów z zjedzeniem,mógłbym tak codziennie ale zaraz by mi sie znudziło pewnie weszło też jakieś 44g wungli ....wliczja 2lody rzecz jasna fat ino z mięsa http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Nogi + Brzuch A1: 6x Przysiady T1:120kg/120/120 T2:130/130/130 T3:135/135/135 T4:140/140/140 T5:150/150/150 A2: [...]

[...] razy. Bcaa przerywa post i 'spalanie tkanki tluszczowej' ale zabezpiecza nasze miesnie. Podczas treningu nigdy nie jest tak ze spalamy tylko to lub to (glukoze/glikogen czy fat lub miesnie) Wykonujac trening calkowicie na czczo w teorii nadal spalamy tkanke tluszczowa ale rowniez wzrasta ryzyko pozbycie sie miesni (w celubpozyskania energii) [...]

[...] byc może za niskiego dzień miał wyglądać tak że: -trening idealnie około południa -po treningu 5-6posiłków głownie ww + białko -woda do 16-17 -potem łyk do posiłku -duzo ww -fat minimum jak wyglądał dzień? trening ok 17 zakupy https://lh3.googleusercontent.com/-Nw23s3nX_30/U-ipUv4o9GI/AAAAAAAAGBo/UVpaaa3TSU8/s640/20140808_190327.jpg [...]

[...] masakra metabolizm nie za bardzo wie o co kaman w to mi graj .....dlatego przy takich dietach,oszukane posiłki,a zwłaszcza całe dni - robią więcej korzyści niż szkód pomijając 1-3dni podejścia wody po tym okresie jest tylko na plus hormony szaleją te co maja palic fat - palą jeszcze bardziej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-12 15:47:04

dlatego nie podobija sie wiecznie weglami najprościej ale do czasu fat bialko inne produkty/mniej przetworzone mniejsza/większa aktywność zwie się to fachowo oporność anaboliczna bedzie o tym - masa dla laików .................cz4 dlatego napisałem masa kontrolowana masa agresywna skonczy sie tym ze jeszcze szybciej zaczna sie problemy Zmieniony [...]

[...] Ser twarogowy chudy 115g Jogurt 0% 100g Odżywka białkowa 50g Mleko 100ml węgli wpadło do 50g fatu tez cos pod 50g....może odrobinę mniej,ale mam z założeniach 46g,wszystko poniżej to + fat z karkówki 2jajek orzechów http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png [...]

[...] ostatnie 14dni: zero parówek zero orzechów zero serów białych zero śmieci duzo mięcha duzo jajek duzo owoców/warzyw czyli białko ok 2,5-3g węgle idealnie jak wpadnie do 50g fat jeno z jajek ,czy suchego mięsa - czyli idealnie jeśli mniej niz zero 13dni skoro juz tutaj zaszedłem,można podnieść poprzeczkę wyżej miałem tego nie robić - ale [...]

[...] Faktycznie działają i warto? Czy raczej profilaktycznie stosujesz te 500mg? :-) Pewnie już gdzieś o tym pisałeś, więc jakbyś mógł podać stronę czy coś :-D pali lepiej fat niz efka z clenem razem brane ketony malinowe mam za darmo wiec jem podobnie jak wiele supli mam za darmo wiec jem w innym przypadku bym nie tykał btw - na t-nation [...]

reverese czyli dieta odwrotna zrobie tak samo jak wchodziłem na vld ale w druga strone fat do 120g od razu potem wegle co 50g e7-14dni Dodawanie wegli. Az waga zacznie isc do gory. Taki plan. Z trzymaniem się Cheat Dayu co 7 dni? :) są węgle = nie ma cheat dayów jest cheat day = jest łapanie fatu Solaros czytałem na temat niejedzenia śniadań i [...]

[...] drugi raz tego bledu nie popelnie,kiedy sporo ww + cheat day choc duzo guru ze stanow proponuje głodówkę - pulsacje aminkami głodówka daje nam -3,4 czy ile tam mamy k kcal fat fatem czy wegke weglami wiadomo ze jak bialka ni zjemy to nie umrzemy ale taki dzien to opcja ostateczna i imo drastyczna Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-22 [...]

Pomimo braku treningu. Snu kilka h dziennie Nabity jak kalach u taliba. Ostaryna? To dodalem tylko. Waga ani drgnie. 88,5-88,9 Fat od 5 dni srednio 30g Wegle podobnie. Miecho ok.800g ed 10 jajcoof z czego 8 bialek. I proch + warzywa i owoc jakis jesli wegli malo. Dzisiaj dam wypiske z.calego tygodnia. Maslalem ze bedzie gorzej. Jesli zysto i nie [...]

Solaros a propo ładowania / cheatday. Próbowałes podczas 'Twojej wersji VLCD' robic czyste ładowanie, tzn zwracajac uwage na fat (do 50g). Jesli tak to zauwazyles jakas roznice?

Solaros a propo ładowania / cheatday. Próbowałes podczas 'Twojej wersji VLCD' robic czyste ładowanie, tzn zwracajac uwage na fat (do 50g). Jesli tak to zauwazyles jakas roznice? nie próbowałem za tydzień mam mieć ładowanie czysto pod sesję - ale nie wiem czy wyjdzie cięzko w 6posiłkach zjeść 1000g wegli i <50g fatu no chyba ze 12torebek ryzu [...]

Solaros a propo ładowania / cheatday. Próbowałes podczas 'Twojej wersji VLCD' robic czyste ładowanie, tzn zwracajac uwage na fat (do 50g). Jesli tak to zauwazyles jakas roznice? nie próbowałem za tydzień mam mieć ładowanie czysto pod sesję - ale nie wiem czy wyjdzie cięzko w 6posiłkach zjeść 1000g wegli i <50g fatu no chyba ze 12torebek ryzu Tak [...]