fat

To trzeba przyznac ze zawsze fat i woda w ryzach trzymane

kalkulator nie obliczy Ci poziomu body fat, przy 10% to juz nie powinieneś mieć takiego problemu

jak wyglądają teraz u Ciebie te posiłki białko+fat? może coś podpatrzę i wrzucę u siebie :-D

[...] 4 tysiące powtórzeń dziennie nie rozwija przedramienia ani przedniego aktonu barków. Dlatego wydaje mi się że tu potrzeba konkretnych ciężarów tak jak pisze Cayek Te fat gripzy to ciekawa opcja poszukam zaraz na necie ile takie cuda kosztują, ale zauważyłem że teraz dopiero wychodzą braki albo dysproporcje w sylwetce. Z bickami mam [...]

ja polecam fat gripzy czy też możesz sobie takie z gąbki jakiejś zrobić. oczywiście nie polecam tego do głównych bojów bo ciężary spadną ale do jakichś izolacji petarda. przedramie błaga o litość hehe. Tak swoją drogą często osoby o małych dłoniach mają większe przedramiona i odwrotnie, może dlatego że ciężej im coś chwytać mając gorszy układ [...]

[...] somo ładowanie od początku redukcji w każdą sobotę tylko tydzień temu wypadło w piątek bo w sobotę miałem mieć wyjazd / lecz nie miałem jak sie okazało wiec wolałem ładowanie zrobić juz w piątek no,a potem juz we wtorek przyszedł taki kryzys ze myślałem ze zjem pusta puszkę po redbullu a tak to normalnie czwartek większy fat sobota większe wegle

dzięki ale dzisiaj mija 8my dzień LC! wiec jest płaskość Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-22 21:48:11 A to już nie robisz jak wcześniej, że np. wczoraj (czwartek bodajże) wypadł Ci FAT NITE i tak czy owak w weekend ładowanie ww ? Teraz albo jedno albo drugie, ta ? Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-23 00:30:22

21.04 Dt Wypiłem wczoraj trochę whisky i takie ssanie się włączyło, łoł.. Myślałem nawet żeby przywalić fatu po prostu i się zapchać ale tych węgli już było sporo, a by się zrobiło jeszcze więcej:) Jakoś zdołałem się opanować i dziubnąłem wszystkiego potrochu tzn trochę oscypka, lody i do spania.., Wyszło 2.200 + alk... Ładowania węglami nie [...]

[...] 0kcal, aby unormować swój organizm. Niestety nie pomogło to w redukcji, a wręcz niepokojące jest, że w ciągu 6 tygodni przebywania na 0kcal przytyłem 8 kg... głównie woda i fat. Dlaczego tak się dzieje? W ogóle, zauważyłem pewną zależność. Podobno osoba o moich gabarytach jedząc 2500kcal dziennie i trenując powinna zrzucać fat - ja wtedy [...]

[...] 3) 100g ryżu, 250g kury 4) 10 kawałków dużej pizzy w Pizza Hut 5) 200g serka homogenizowanego 0%, 4 truskawki, ok. 100g polędwicy wędzonej Dziś fat jedynie rano przed treningiem, potem zostawiłem sobie cała pozostała pule na wypad ze znajomymi ;-) Tak, można tak zrobić jakby ktoś się dziwił }:-( Tak więc do wieczora [...]

Zeby mieso tak nie uciekalo jak fat ☺

Tak jak piszesz. A w ladowanie opór wegli nie patrz na bialko tylko na ww i fat

Cel to plazowka wiec luz ;) refeed czyli dobrze kojarze z Twojego bloga bialko obnizyc do 200gr,fat 50 i ww 400-500?jesli dobrze kojarze to tak zrobie a za tydzien tak jak piszesz opor czyli opor ww,tl do 50 i bialko dac do 150?a za dwa tyg cheat meal albo cheat day... Ps.sory Sol za spam:) odpowiedzcie tylko na te watpliwosci jak mozecie i juz [...]

Taką dietę czyli jaką? Bo ja mam prawie vlcd. Nie do końca vlcd ale węgle i Fat nisko. Więc i ładowania na podobnej zasadzie jak na vlcd. U należy napisać- zależy indywidualnie. Realizacja założeń diety. Progres. Samopoczucie. Itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-21 17:12:34 dopiero zobaczylem ze edytowales... Ok rozumiem Poprostu [...]

Taką dietę czyli jaką? Bo ja mam prawie vlcd. Nie do końca vlcd ale węgle i Fat nisko. dokladnie mam taka sama od wtorku...bialko min 250 a ww i tl ~50-60 Na typowym vlcd czulem sie zle,nieobecny,zamozdzony itd choc efekty dobre ale poczytalem Twoj temat i Cayka i ktorys z Was napisal ze dzieki tej minimalnej ilosci ww i tluszczy jest duzo lepiej [...]

Sol pytanko o twój fat nite... ...dlaczego ładujesz ok 80% nasyconych i 20% wielonieonasycone? ...wykluczasz tł. jednonienasycone z jakiegoś konkretnego powodu? IMO poszedłbym w strone bardziej nasycone plus "jedynki" (60-40%)a reszta raczej bez zmian ..... chyba ze jeszcze pobawić sie w 40/30/30% i zobaczyc która opcja najbardziej [...]

Taką dietę czyli jaką? Bo ja mam prawie vlcd. Nie do końca vlcd ale węgle i Fat nisko. Więc i ładowania na podobnej zasadzie jak na vlcd. U należy napisać- zależy indywidualnie. Realizacja założeń diety. Progres. Samopoczucie. Itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-21 17:12:34

Mascarpone nigdy nie jadłem o dziwo. Jesli forma będzie ok to może zrobię taki fat nite ;-D

Sol pytanko o twój fat nite... ...dlaczego ładujesz ok 80% nasyconych i 20% wielonieonasycone? ...wykluczasz tł. jednonienasycone z jakiegoś konkretnego powodu? IMO poszedłbym w strone bardziej nasycone plus "jedynki" (60-40%)a reszta raczej bez zmian ..... chyba ze jeszcze pobawić sie w 40/30/30% i zobaczyc która opcja najbardziej [...]

Z tym fat nite to grubo pojechales nie bylo problemu z brzuchem?