fat

Jestem już z miesiąc w deficycie, miesnie rosna fat spada, i co kurvy niedowiarki, rekompozycja istnieje

Witam chciałbym zrobić 2 cykle na redukcję opartą na SARMACH w odstępie 2 m-cy, mam pytanie czy te cykle są dobrze podpisane? Pierwszy cykl 8tyg. 1tydz. 5mg S23 2-8 tydz.10mg + 1tydz. Gw 5016 10mg 2-8 20mg + yohimbina dubell 10mg w razie bloku htpa 3-4tyg. po 25mg clomidu Drugi cykl 12tyg. 1tydz.10mg S23 2-8tydz.20mg + 1tydz. 10mg Ostaryny [...]

Ososobiście zawsze zaczynam od białka, później fat, a na końcu węgle.

witam otóż mam sylwetkę "skinny fat" i jestem dosłownie zielony na temat tego (w razie pytań jakichkolwiek odpowiem pod postem) (pracę mam fizyczną po pracy zazwyczaj siedzę nic nie robię niestety nie mam możliwości pójścia na siłownię ale "sprzęt domowy mogę się zaopatrzeć" korzystam z aplikacji na telefon "dumbell workout" gdyż nie wiem jakie [...]

wczoraj konsultacje z Dawidem i podbijamy wegle do 380g w DT i 200g w DNT, fat tez lekko w gore:-) obecnie samopoczucie na duzy plus, noce juz nie stanowia problemu z przesypianiem, nie krece sie i nie kombinuje. reszte trzymamy dalej bez zmian, ucinka cardio na 7x35 min w tygodniu PS dzisiaj niestety nawet cardio nie ogarnalem tyle roboty mam, [...]

[...] slit 4x tyg 9. CEL CYKLU: dość czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinny fat 13. STAN ZDROWIA: dobry oprócz wahań prolaktyny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola lekkie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 16. WYNIKI [...]

nie raz ci tu juz pisali ze taka ilosc fatu do sniadania jest nie normalna %-) ale ty twierdziłeś że jest ok :D zamulał cię i tyle już lepiej w Twoim wypadku(mi sie tak wydaje) rozłożyć ten fat plus minus po równo za dnia oprócz po treningu i pre dać mniej i mam wrażenie ze po tej absencji jak wróciłeś to troche należysz do tej starej szkoły [...]

A mnie zapycha, i wiem bo próbowałem. Nie raz kilka lat temu podbijałem fat do 100g czy więcej na masie, i jak pre wo dawałem nawet olej MCT to już zalegało.

To że fat w posiłku z insą nie przeszkadza, a czasami nawet i działa na plus, to już mam nadzieję większość wie. Z tym że jeszcze raz powtórzę - nie u każdego się to sprawdzi. Sam wiesz że 20g T pre wo już robiło lipę. U mnie to samo, nie ważne z jakiego źródła, i niech nawet każdy pro trener tak robi, ja nie będę. I z tym wpychaniem na siłę - na [...]

[...] Ghrelin to High-Fat or High-Carbohydrate Meal in Healthy Women https://academic.oup.com/jcem/article/88/11/5510/2656803 Ehsan Parvaresh Rizi “A high carbohydrate, but not fat or protein meal attenuates postprandial ghrelin, PYY and GLP-1 responses in Chinese men”  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5792004/#pone.0191609.s001 Bozzetto [...]

[...] jest to 19% bf, więc redukcja przynosi rezultaty. Jestem dość szczupłą osobą i sądzę, że jeżeli kontynuowałbym redukcję to wyglądałbym dość tragicznie. Z klatki i nóg fat poszedł ładnie, jednak mam wrażenie że teraz mogę nabrać w palce trochę więcej skóry na udach niż przed redukcja (to minie?). Został mi do zrzucenia tylko dół brzucha, [...]

[...] też mało. Jak robiłem HT to ludzie szukali krążków po całej siłowni }:-( No i jak widzę hantle 50kg, ale kosztem gryfiku, gdzie jest tak gruby, że człowiek ma wrażenie jakby fat grippa założył to też słabo %-) Pierwszy i ostatni raz tam, chyba, że jakoś sytuacja zmusi |-) Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: Tylna taśma [...]

[...] sie nie spieszy... a odstawilem z nia praktycznie wszystko - szama, suple, suple :-D niedlugo troche zluzje to pewnie wroce z jakas motywacja, a narazie to mam 120kg skinny fat %-) a startowac nie mam zamiaru juz nigdy i to na 100% pewnie niedlugo jakis before/after zrobie i rekomp z grubasa pokaze :-P Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]

[...] deficytu kalorycznego. Białko jest kluczowym elementem redukcji. Referencje: K. A. McAuley, C. M. Hopkins, K. J. Smith, R. T. McLay, S. M. Williams, R. W. Taylor & J. I. Mann Comparison of high-fat and high-protein diets with a high-carbohydrate diet in insulin-resistant obese women https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-004-1603-4

[...] Lammert O1, Grunnet N, Faber P, Bjørnsbo KS, Dich J, Larsen LO, Neese RA, Hellerstein MK, Quistorff B. „Effects of isoenergetic overfeeding of either carbohydrate or fat in young men” Horton TJ1, Drougas H, Brachey A, Reed GW, Peters JC, Hill JO. Fat and carbohydrate overfeeding in humans: different effects on energy [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej nie jest procesem szybkim ani łatwym. Organizm względnie łatwo gromadzi nadmiar energii w postaci trójglicerydów, ale mobilizuje rezerwy energetyczne powoli, niechętnie i w ostateczności. Można powiedzieć, iż cały zgromadzony w ustroju tłuszcz jest oporny, choć tak naprawdę ścisłą definicję spełniają tylko określone [...]

Witam, jestem na redukcji od 16 tygodniu i chciałem spytać czy to odpowiedni moment żeby wejść na masę. Poniżej zamieszczam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 6 miesięcy, ogólny 4 lata ****PARAMTERY [...]

[...] piszesz mam wrazenie ze sam nie do konca wiesz co robisz, bo szukasz rozwiazan bardzo skomplikowanych. byc ucial nieco wegli, trzymal sie podstaw makro i dorzucil nieco cardio/.interwalow i fat poleci bez problemu, poczytaj o mini cut https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Mini_cut_spos%C3%B3b_na_czyst%C4%85_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85-a747.html

[...] wrazliwosc na insuline, jednak nie rozwiaza problemu, jak nadal jest sporo do zrzucenia, zwlaszca gdy ta tkanka jest scentralizowana w okolicach pasa, jest to najgorszy fat, jaki gromadzi sie w naszym ciele i mocno wplywa na mozliwosci metaboliczne organizmu. w moim mniemaniu tylko niewielka czesc osob nadaje sie na keto, zazwyczaj 80% leci [...]

Jeśli "bywasz" w Internecie, to z pewnością słyszałeś opowieści o hormonie wzrostu, o tym jak on „odnawia wszystkie tkanki”. Niestety ludzie, którzy stosują głodówkę, może zwiększają na chwilę stężenie hormonu wzrostu, ale przy tym drastycznie ograniczają stężenie jego efektora, czyli IGF-1. A takie postępowanie jest zupełnie bez sensu. Zamiast [...]