fat

Witam, Czytuje forum od jakiegos czasu w celu dobrania najlepszych parametrow treningu i diety dla siebie. Jednak im wiecej czytam, tym mam wiecej watpliwosci w niektorych kwestiach. Nie bardzo wiedzialem, w ktorym dziale pytac. Zdecydowalem wiec, ze moze najlepiej zalozyc dziennik i liczyc na to, ze trafia tu kompetentne osoby :) Nie naleze do [...]

[...] nie mianowicie Przy wadze 92 kg Aby schudnac potrzebuje od 2300kcl w dół z aerobami Aby przytyć Plus 3400 kcl bez aerobów czy ta rożnica jest normalna i z czego wynika ? i Jezeli tne sie dopiero od 2300 to do jakiej minimalnej bezpiecznej ilosci kcl mozna obcinac gdy fat sie juz nie bedzie chcial spalac do 1700-1800kcl? Dziekuje za POMOC!!!

[...] nabieram bardzko szybko , jednakze z masa rosnie brzuch..i tu pytanie zaczac od masowki nastepnie redukcja , rzezba ? Czy może jak to ja miałem w planach spalić ten zbędny fat i dopiero zacząć się masować ? Podsumowując chodzi mi o to że przy nabieraniu masy rośnie mi brzuch.. Plan na silownie mam 3 dniowy + chce wplesc w to bieganie na bieżni. [...]

[...] ilosc ruchu i kilogramy leciały. Z około 120kg+ zrobiło się 75. Mam jednak kilka pytań co teraz: http://scr.hu/0bc0/zc142 http://scr.hu/0bc0/s6g04 Jest to luźna skóra czy fat, który jeszcze można spalić? Czuję się słaby, czy da się teraz nabrać siły, aby nie przytyć? Dodatkowo jak juz pisze to może ktoś będzie wiedział, Mam problem z zimnymi [...]

Kilka słów wstępu. Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam 2 lata temu. Wcześniej nie widziałam potrzeby, bo wydawało mi się, że, jak na młodą mamę, mam niezłą figurę. Jednak, któregoś dnia spojrzałam na siebie krytycznym okiem i ... {{:-( Zobaczyłam, ze jednak wiele jest do zrobienia. Przede wszystkim brzuch i plecki. W ciąży przytyłam 13 kg i na [...]

Mam 17 lat. Waze 91kg przy 180cm... Chce zejsc o 11 kg. Nie mam za bardzo mozliwosci układania sb diety ($$$). Biore termogenik Super fat burner i staram sie nie jesc wiecej niz 1200kcal dziennie. Dam rade ? I jak myslicie ile to mi powinno zająć?

Witam wszystkich. Na if jestem już kilkanaście tygodni więc chyba czas na mały odpoczynek dla organizmu bo choć w ostatnim czasie fat pali sie niesamowicie to zdarzaja sie zawroty głowy i ogolne zmeczenia do tego pojawil sie jakiś bolacy guz na klatce piersiowej i musze ogarnąc co to jest bo mam lekkiego stracha mówiac szczrze. Podsumowując czas [...]

[...] to zjadłem rogal z czekoladą, 100g ciastek sporo orzechów ziemnych(jakieś 50g) i sporą część tych kanapek przygotowanych do szkoły(gdy wróciłem do domu). Co Wy robicie w takich sytuacjach? Nie jestem otyły, mój body fat to ok. 13,5% ale chcę zrzucić jeszcze 3% by spokojnie wejść na masę, jednak te słabsze dni po prostu wszystko niszczą {{:-( .

jaki kolor powinny mieć tabletki thermo fat burner MAX? i czy opakowanie biale czy przezroczyste? czy ktores to nei podróba?

jak dawkowac thermo fat burner MAX? kobieta 48kg w dni treningowe i nie

Thermo fat burner max jakiego koloru mają być tabletki? czarne czy czerwone? bo boje sie ze zażyje jakąś podróbę trującą. Czy będzie ktoś miły i odpowie? pierwszy raz mam styczność z tym spalaczem.

jestem budowy skin fat to znaczy ze jestem chudy z warstwa tluszczu przed wakacjami warzylem 97 kg (wzrost masy po rzuceniu fajek ) udalo mi sie zredukowac lekko ponad 10kg mam jeszcze troche tluszczyku ale wygladam w jeansach i bluzie na szczuplego goscia w zwiazku zblizajacej sie zimy i naturalnego nabierania masy na ta pore roku [...]

[...] 5-10g po treningu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5-3g białko, węgle mało + ładowania małe, fat 0,5g-0,7g 11)przewidziane finanse na cykl obojętne 12) uwagi i sugestie Zastanawiam się nad połączeniem hyperlean fx7 + hyper T2 po 1 capsie tego i tego z rana i po [...]

[...] czy ten poziom jest okej? :P 2.Za cholerę nie mogę nabić kcal bez węgli i dlatego postanowiłem wrzucić jakieś 50g oliwy jako dostarczenie tłuszczu moje zapotrzebowanie na fat to jakieś 70g poziom chcę utrzymać na ok 100g aby nadwyżka zamieniła się w kcal czy jest to rozsądne? ; ) Proszę od wyrozumiałość ponieważ każdy kiedyś zaczynał pierwszą [...]

Cześć. Otóż chciałbym się dowiedzieć, spytać, czy warto odchudzać się dalej. Przy 175cm wzrostu ważę 78kg. Powiem że przez 6 miesięcy schudłem 35kg. Nie jestem pewien czy odchudzać się dalej czy przerzucić się na dietę na masę i stopniowo przy ćwiczeniach nie stracę dodatkowej wagi. Tak wiem że dużo ważę a mój body fat to ok. 20%. dzięki

Wiek: 18 Wzrost: ok. 183cm Waga: ok. 88kg Staż: +/- 1rok Witam, do rzeczy. Miałem przerwę około 2 miesiące przerwy, praca itp. Teraz wracam, chcę podjąć trening redukcyjny tylko nie wiem jak się za to zabrać. Czytam o tym na forach ale za bardzo nie rozumiem. Nie mogę nic poszukać. Co powinienem mieć na uwadze przy treningu redukcyjnym. Cały [...]

[...] gdyz chcialbym zmniejszyc obwody w udach i dorobic gore. Czy mozna robic naprzemienne treningi silowe z treningami cardio? Dokladnie chodzi mi 3x cwiczenia silowe/tydzien, 4x cardio/tydzien. W dni silowe zazywam w/w odzywki i suple, zas na dni cardio mam zamiar wrzucic clenburexin, fat transporter, l-karnityne, cla, zielona herbe. Co radzicie?

Witam, odkąd przeszedłem z diety low carb na low fat mam problem wzdętego brzucha. Gdy trzymam brzuch "w ryzach" to wygląda OK, gdy napnę to wyraźnie widać kratkę i brzuch robi się wklęsły, ale gdy tylko przestanę go kontrolować to jest wielki i nieproporcjonalny do reszty ciała. Rozumiem, że organizm nie nadąża trawić tak dużej ilości ww (obecnie [...]

[...] regeneracji ktorej trzeba przeprowadzac co dany cykl a wiec tak jestem juz na redukcji około 12 tygodni mimo wzmozonej aktywnosci w postaci treningów aerobowych i siłowych fat przestał leciec w dół ogolnie zostało mi tylko fałd na brzuchu jestem w połowie spalacza Meltdown-a biore go ze wzgledu na lepsza Wydajność i mobilizacje do ciezkich [...]

[...] przedstawienia sie - Darian, dość nietypowe imię ;). Wiek 17 lat, waga 71 kg, wzrost 176. Na siłowni ćwiczę od dwóch miesięcy, na samym początku troszkę chciałem zredukować fat przed masą i zrzuciłem z 76 do właśnie 71 kg, jest trochę lepiej. Teraz zamierzam zbudować choć trochę masy przez całą zimę, a w marcu zacząć kolejną redukcję na lato, [...]