fat

W takie obliczanie bf w aplikacjach nawet nie patrz... Muszę przyznać że widać progres...ładnie fat zaczyna schodzić...

Chwila porannej nudy zaowocowała odkryciem, ze jednak prze te ostatnie 5 lat coś się w moim ciele zmieniło. Porównanie dziś versus 07.2014 gdy zobaczyłam się na pewnym zdjęciu, co uruchomiło lawinę... Wtedy ważyłam 61,5kg - dzisiaj o kilogram więcej. Jak ktoś ma ochotę sie pobawić: http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy [...]

[...] Jesteś ode mnie kilka cm wyższy, ważysz kilkanaście kg więcej a ja muszę jeść na redukcji 2800. Wiadomo, że człowiek człowiekowi nierówny, ale ja się sporo poza siłownią nie ruszam więc nie wierzę, że możesz mieć mniejsze zapotrzebowanie ode mnie. Tymbardziej, że z nicku rozumuję że masz 17 lat. Tłuszczy mało, chyba że chcesz jechać na low fat

1. WIEK:39 2. WAGA:74 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:117 -udo:58 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 370 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy obecnie/cypio 300mg-e5d- 16 tyg. 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] pół roku schudłem 12kg bez rygorystycznej diety, dodatkowo udało mi się przeprowadzić małą rekompozycje, lecz wciąż mam problem ponieważ zaliczam się do grupy tzw. skinny-fat. Dietę oraz suplementacje mam już ustalone. Aktualnie stoję przed doborem zestawu ćwiczeń które pozwolą mi zbudować nieco masy. Posiadam gryf prosty, gryf lekko łamany, [...]

[...] w sylwetce optycznie sie zmienilo, czy zeszlo nieco wody, czy miensie zrobily sie bardziej pelne i podkreslone. bo po tym co widac na foto bym byl jednak za lekka redukcja, aby nieco podciac fat i budowac czyste miecho. pomimo, ze wydaje sie, ze fatu nie ma duzo, to organizm z nizszym poziomem bf lepiej bedzie radzil sobie z budowaniem miesnia

28.09.2019 5 weeks out Rano lidl, zakupy, drzemka i trening. Lapy w ss + lekki brzuchu 1. Prostowania z linka wyciagu + uginania z prosta sztanga x 3 15 - 7 2. Prostowania z drazkiem wyciagu podchwyt + mlotki stojac x 3 15 - 8 3. Francuz na wyciagu stojac + uginania z hantla w opadzie x 3 15 - 8 4. Dociski na platformie x 2 15 - 12 5. Scott curls [...]

[...] ogień !!! Takie potreningowe.. https://i.imgur.com/1wMlx4s.jpg No i chciałem pochwalic się swoją Martą, która zrobiła ogromny postęp w ciągu ostatniego roku. Ze skinny fat woman (zero mięśni) zmieniła się w prawdziwą atletkę, no prawie.. %-) Czworoboczne pięknie pracują ! :-D https://www.youtube.com/watch?v=Xp1HmJjxo00 Zmieniony przez - [...]

[...] to jak nabijasz bialko jesli suchej kury nie jesz:)? Po pierwsze marynowanie i smażenie czy pieczenie nie do sucha i już jest smacznie. Po drugie od czego masz sosy low fat skyry i inne pierdoły. Dla mnie 5g oliwy w ryżu wymieszanej z kurą i doprawionej nawet samym czosnkiem z papryka już jest na tyle smaczne że wciągam nosem. A białko [...]

[...] to jak nabijasz bialko jesli suchej kury nie jesz:)? Po pierwsze marynowanie i smażenie czy pieczenie nie do sucha i już jest smacznie. Po drugie od czego masz sosy low fat skyry i inne pierdoły. Dla mnie 5g oliwy w ryżu wymieszanej z kurą i doprawionej nawet samym czosnkiem z papryka już jest na tyle smaczne że wciągam nosem. A białko [...]

[...] to jak nabijasz bialko jesli suchej kury nie jesz:)? Po pierwsze marynowanie i smażenie czy pieczenie nie do sucha i już jest smacznie. Po drugie od czego masz sosy low fat skyry i inne pierdoły. Dla mnie 5g oliwy w ryżu wymieszanej z kurą i doprawionej nawet samym czosnkiem z papryka już jest na tyle smaczne że wciągam nosem. A białko [...]

Na temat kulturystycznej diety nadal krąży wiele mitów. Obserwując komentarze na YouTube, Facebooku czy Instagramie można dojść do wniosku, iż w Polsce, kraju liczącym mniej niż 40 mln mieszkańców, mieszka więcej ekspertów od dietetyki, sportów siłowych, farmakologii i ochrony zdrowia, niż w USA (ponad 327 mln w 2018 r.)! Najlepsze źródła protein [...]

[...] kg W ubraniach wyglądam na szczupłego niestety po zdjęciu koszulki widać cycki, brzuch, boczki. Instruktor na siłowni sugeruje, żebym wszedł na masę, ale z racji skinny fat trochę boję się znowu utyć. Zastanawiam się nad ustawieniem kaloryczności na stabilizację i próbowanie rekompozycji. A może powinienem jeszcze redukować? Co myślicie? [...]

Przy tym poziomie zatłuszczenia w grę wchodzi tylko i wyłącznie redukcja tkanki tłuszczowej. Nie wymyślaj sobie żadnego skinny fat, po prostu jesteś tłusty i masz mało mięśni bo nigdy nie budowałeś masy, nie trzeba do tego dorabiać na siłę jakich teorii. ;-)

Przy tym poziomie zatłuszczenia w grę wchodzi tylko i wyłącznie redukcja tkanki tłuszczowej. Nie wymyślaj sobie żadnego skinny fat, po prostu jesteś tłusty i masz mało mięśni bo nigdy nie budowałeś masy, nie trzeba do tego dorabiać na siłę jakich teorii. ;-) I dziękuję za jasną odpowiedź :)

Czołgu a na chooj Ci to keto ;-D? ja bym dał na początek (z 2 tygodnie) 1-1,2g białka, trochę węgli (max 30g), resztę fat po adaptacji do keto podbiłbym białko kosztem tłuszczy a następnie podbiłbym węgle okołotreningowo też kosztem tłuszczy czyli TKD po 3-4 tygodniach będziesz wiedział czy to dieta dla Ciebie czy nie ;-)

Ja jestem najlepszy ze skinny fat

[...] O dziwo jedzenie up! dnt: +40ww DT: +60ww sila idzie, trawienie bdb, apetyt w miarę ok, cukier nadal dobry, szkoda nawet przerywać masę - póki to wszystko gra - a fat przyciąć to nic trudnego. Zauważyłem, po zagranicznych forach, że jednak wraca się do oldschoolu - czyli trzymaniu cukru pod kontrolą, ale nie trzymanie na silę [...]

[...] jego poziomu itp. Z badań wynika, że jest on w dolnej granicy normy. Objawy: kiepski sen, problemy z zasypianiem, często brak sił witalnych, średnie libido. Przy redukcji fat z brzucha praktycznie nie schodzi, mam duże skłonności do tycia. Moja pierwsza gruba redukcja była z 3 lata temu, zrzuciłem koło 30kg (~100 ->72), gdzie nadal miałem [...]

[...] Howard BV1, Manson JE, Stefanick ML, Beresford SA, Frank G, Jones B, Rodabough RJ, Snetselaar L, Thomson C, Tinker L, Vitolins M, Prentice R. „Low-fat dietary pattern and weight change over 7 years: the Women's Health Initiative Dietary Modification Trial.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16391215 [...]