fat

[...] zapewniam na poziomie 1,7g na kg masy ciała (podwyższyć?), węgle i tłuszcze nieco niższe niż powinno to być na masie, jednak wynika z faktu posiadania sylwetki tzw. slim-fat. Trening nie obejmuje pewnych partii mięśniowych z uwagi na trwałe dolegliwości zdrowotne (nie będę ich opisywał ponownie, by nie zaśmiecać tego wątku; można przeczytać [...]

Ćwiczę od paru miesięcy i zdecydowałem się na bardzo powolną redukcję/rekompozycję - do tej pory wychodzi jakieś -1kg/miesiąc. Jeszcze trochę to potrwa, bo mam sporo fatu do spalenia, ale nie przeszkadza mi to, bo jest wyraźny progres we wszystkich ćwiczeniach oraz wszystkie mięśnie wyraźnie urosły, więc i psychika nie siada (rozumiem, że u bardzo [...]

[...] przemiana materii): 2231kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115kg x8 -martwy ciąg: 180kg x8 -przysiad: 140kg x8 cb6a15807e8e4e7fa51d3eaafe4b8ca1-small.jpg Chce zgubic fat z brzucha i dokopac sie do szesciopaka. A potem zaczac budowac dobrej jakosci mieso. Cykl musi byc 10 tyg bo wyjezdzam na chwile za granice i nie bede mial dostepu do [...]

[...] spędzam na dworze, w odróżnieniu do kolegów nie przykrywam ryja do smartfona, tylko cieszę się powietrzem. Niedawno otworzyli u nas siłownię, więc się zapisałem k planuje połączyć kalistenike z siłownią. A pytanko takie jak w końcu zredukować ten fat? Deficyt ? I jak dobrze ułożyć ten plan, bo sam raczej zrobię se krzywdę. Moje bmr wynosi 3000k

[...] tylko cieszę się powietrzem. Niedawno otworzyli u nas siłownię, więc się zapisałem k planuje połączyć kalistenike z siłownią. A pytanko takie jak w końcu zredukować ten fat? Deficyt ? I jak dobrze ułożyć ten plan, bo sam raczej zrobię se krzywdę. Moje bmr wynosi 3000k Jedz trochę mniej kcal i dorzuć więcej ruchu w ciągu tygonia: bieganie, [...]

Witajcie. Chcialbym prosic o porade. Nie moge zgubic sadla, miesnie leca jak szalone a sadlo jak stalo tak stoi. Jak baba w ciazy. trzeci tydzien jestem idealnie na 2250 kcal dziennie, stosuje IF. B 200g, W 150-200, reszta to Fat. Plus troche warzyw ktorych nie wliczam. Trenuje raz w tygodniu ze wzgledu na prace. Pracuje fizycznie, tzn nic nie [...]

Skąd wiesz, że lecą mięsnie a nie fat? Dokonujesz pomiarów, bo waga nijak się ma do kontrolowania poprawy sylwetki.

[...] kupie ;-). No i do tego wszystkiego towarzyszla butelka bialego pol-wytrawnego wina :-). Wstalem rano, waga wieksza o 1kg, minimalnie zamglony wyglad. Dzisiaj low carb, low fat i niestety nie treningowy. Wlasnie wstalem, zrobie 45min cardio i jade do tesciow. Od jutra przestaje liczyc kcal i trening na pelnym luzie :-). [...]

Ja też byłem na redukcji, gdybym go brał od samego początku pewnie byłbym tego samego zdania że działa, bo na początku fat leci. Ja wziąłem go na docinkę żeby się wspomóc. Przeczytałem pozytywne opinie ( bo tylko takie są dopuszczalne ) a efekt był mizerny.

[...] sam na sobie wiem, np w przypadku przedtreningowek, ze jak sami czegos na wlasnej skorze nie wyprobujemy to z opiniami co do dzialania bywa rownie druga sprawa, ze same efekty redukcji, uzaleznione sa od wielu czynnikow i tak jak wspomniales, w poczatkowej fazie zawsze leci fat, wiec czasem nie jest nawet konieczne dolaczenie termogenika do redu

Ja nie wiem jak Wy, ale ja widzę ogromną zmianę jak na miesiąc czasu, bardzo brzuch się poprawił, fat z rąk i ud też spadł...także jesteś na dobrej drodze ;-) Powodzenia. Jeśli masz ochotę, to wrzuć do wglądu dietę i napisz coś więcej o sobie (wypełniając ankietę) [...]

Ja nie wiem jak Wy, ale ja widzę ogromną zmianę jak na miesiąc czasu, bardzo brzuch się poprawił, fat z rąk i ud też spadł...także jesteś na dobrej drodze ;-) Powodzenia. Jeśli masz ochotę, to wrzuć do wglądu dietę i napisz coś więcej o sobie (wypełniając ankietę) [...]

Ja nie wiem jak Wy, ale ja widzę ogromną zmianę jak na miesiąc czasu, bardzo brzuch się poprawił, fat z rąk i ud też spadł...także jesteś na dobrej drodze ;-) Powodzenia. Jeśli masz ochotę, to wrzuć do wglądu dietę i napisz coś więcej o sobie (wypełniając ankietę) [...]

Witam proszę o ocenę planu,cel redukcja tluszczu. Przez lato bez diety i sporo odpuszczania. Od 4 tygodni juz dieta i treningi . Ostatni rok cwiczylem split partia 2xtydzien podzial klata barki tric i nogi plecy biceps.teraz chce spróbować cos nowego. Fbw mi sie nie podoba a split uwazam ze partia raz w tygodnii to za malo dla amatora. PŁEĆ: [...]

Opti Lean fat metaboliser? Zna ktos? Moze ktos korzystal? Z gory dzieki za odp.

Ekspertem nie jestem. Ale masa sama się nie zrobi. Kick boxing to trening o charakterze wytrzymałościowym. Nie ma tam ćwiczeń które stymulują mięśnie do wzrostu. Oczywiście jako początkujący spadnie Ci nieco fat i nieco poprawi się definicja mięśni. Ale masą bym tego nie nazwał.

Robiłeś badania przed ketozą? Bo to w sumie ketoza...skąd pomysł, prócz, tego, że trener robi efekty TĄ dietą, na każdej diecie jest deficyt, bez względu czy to tłuszczowa, czy to białkowa, czy węglowodanowa - jest deficyt spada fat, nie ma deficytu fat nie spada...no ludzie, nie ma diety cud.

To prawda. Keto nie jest dla każdego, a na pewno nie dla Ciebie. Nie masz elementarnej wiedzy w tym zakresie. W dodatku nie wiem po co keto, skoro można efektywnie spalać fat z węglami w diecie. Kombinowanie różnymi systemami żywieniowymi może nieźle namieszać w organizmie.

To prawda. Keto nie jest dla każdego, a na pewno nie dla Ciebie. Nie masz elementarnej wiedzy w tym zakresie. W dodatku nie wiem po co keto, skoro można efektywnie spalać fat z węglami w diecie. Kombinowanie różnymi systemami żywieniowymi może nieźle namieszać w organizmie. Chłopie tymi tematami to ja się interesuje już długi długi okres [...]

O witaminie K2 zrobiło się głośno, gdy na światło dzienne wyszła informacja dotycząca powszechnie występujących niedoborów witaminy D3. Suplementacja witaminą K2 posiada głównie znamiona wspomagające wykorzystanie witaminy D3, jako jej uzupełnienie w działaniu ukierunkowanym na resorpcję wapnia w organizmie człowieka. Czego możemy oczekiwać od [...]