Dieta redukcyjna do oceny, 94kg

Nie interesuje Ci masa ciała a obwody. Nie określisz ile wody spadnie z mięśni a ile tkanki tłuszczowej. Spada w pasie a mniej z innych obwodów, sylwetka się poprawia, więc jest dobrze.

Do lekarza możesz iść jakbyś potrzebował leków lub operacji. Idź do fizjoterapeuty. Niech pokaże Ci kilka ćwiczeń na wzmocnienie mięśni głębokich i manualnie trochę popracuje nad pospinanymi mięśniami.

Waga świruje różnie jest kalorie trzymam 2800 KCAL 1,8 białka/kg a tłuszcze i węgle byle jak niestety :/ nie mogę sobie jakoś tego ogarnąć wydaje mi się że lepiej jest jak trzymam wysoko tłuszcze... do tej pory tylko jakieś 2 razy zdarzyło mi się wyjechać poza i było 3000 tys :D ale treningi coraz bardziej ciekawsze biegi coraz szybsze dalsze wydaje mi się że żyły wychodzą bardziej je widać na rękach więc chyba coś się dzieje...

Co myślicie o wejściu na ketoze :) ? bo tak myślę i rozważam tę opcje czy dałbym radę skoro i tak bazuje głownie na tłustych miesach więc tego tłuszczu mi wychodzi dużo.

Jeszcze pare dni temu nie znales slowa dieta a zaraz o ketozie piszesz? Boj sie Boga.

Ketoza to nie jest jak pojscie do sklepu, ze sobie wchodzisz i juz.

To prawda.

Keto nie jest dla każdego, a na pewno nie dla Ciebie.
Nie masz elementarnej wiedzy w tym zakresie.

W dodatku nie wiem po co keto, skoro można efektywnie spalać fat z węglami w diecie.
Kombinowanie różnymi systemami żywieniowymi może nieźle namieszać w organizmie.

Rzeczywiście, to tak jakby ateista nagle chciał zostać księdzem, będąc kilka razy w życiu w kościele


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-12 07:08:48

dudee

To prawda.

Keto nie jest dla każdego, a na pewno nie dla Ciebie.
Nie masz elementarnej wiedzy w tym zakresie.

W dodatku nie wiem po co keto, skoro można efektywnie spalać fat z węglami w diecie.
Kombinowanie różnymi systemami żywieniowymi może nieźle namieszać w organizmie.

Chłopie tymi tematami to ja się interesuje już długi długi okres czasu.. Jakby mnie było stać na dietę 100% to bym formę konkret zrobił :D

Elegancko, od razu bylo mowic, ze to Ty bedziesz uczyl i radzil a nie na odwrot. Nie wiem tylko czy nie szkoda Ci czasu na forum.


Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-12 08:12:26

Tak czy siak 2g Białka 1g T reszta węgle nie dam rady przyjąć :/ 75g tłuszczu to ja mam z łopatki wieprzowej 500g :D a na czym usmażyć? a zdrowy olej? orzechy ? :D

Czyli po prostu nie wiesz jak odpowiednio zbilansować dietę.

http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana