fat

[...] b celne- od 5tyg z hakiem - bez zmian wagi i bez zmian kcl w DT - może, przez 2-3tyg to byłoby jeszcze rozsądne ale 5-6tyg to już strata czasu. Parę dni temu dlatego dorzuciłem te 30g węgli w DT (a fat w dnt) - w środę z reguły się ważę - i pewnie wtedy dam znać co przez następny tydzień, dwa Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-12-17 23:19:25

Ja zawsze robię ie sobie jakiś tam plan. Jeśli chodzi o mnie. Zaczynam w miarę rozsądnie, ale nie Jak kiedyś. Od 50g. Ale większość smak musi is przekonać chyba na sobie. Tak więc teraz od 300 zacząłem (węgli). I czy jest progres czy nie (waga) to robię zmiany. Obecnie co dwa tygodnie węgle +50. Co miesiąc Fat +25g. Co 2 tygodnie extra posiłek. [...]

[...] podregenerować się - jutro ostatni taki trening. Dieta trzymana cały czas (może nie dojadłem ze 2x na ten okres 2-2,5tyg) - waga ~91,5-92kg. Zobaczymy jak ta waga, woda, fat ustabilizuje się jak skończę antybiotyk - bo wiadomo - 10dniowa kuracja lubi pozamiatać %-) W następnym tyg wrzucę info - co do planu fazy 2 - bo mam lekkie modyfikację [...]

od dnt raczej nie, ale mam wrażenie, że to co "podlało" - bo nie ukrywajmy od 6tyg poszło niby "tylko" 5kg", ale to nie mogą być czyste mięśnie - to podlało od fatu w DT - następną mase chyba zrobię fat do 90-100 w DT i więcej węgli, za to w dnt podobnie jak teraz. Mimo wszystko ogónie rzecz biorąc - nadal wygląda to dobrze, mimo to, może [...]

[...] (obecnie początek małych stanów zapalnych) 2. antykatabolicznie spokojnie da rade samo wejście w ketoze. 3. zauważyłem (jak już któryś raz z kolei) , że obniżając bardzo fat i węgle jednocześnie nie mam takich profitów mimo niskich kcl - mam wrażenie, że metabolizm siada, sylwetka się trochę mgli - myślę, że przyzwyczajam organizm do [...]

[...] - te za bardzo podkreślają owłosienie %-). Swojadroga czas chyba pozbyć się dywanu. Nastepną redukcję, chyba zrobię jednak na węglach - wejście w ost tydzień w ketoze - niby fatu więcej, ale z białkiem trzeba sie pilnować, na węgle ciągnie, 4dziń to już trzeba szukać czym ręce zając, a siły brak... Nie wiem czy to nie był błąd - czy po tygoniu [...]

co do ostatnich 2 tygodni redukcji - zaplanowałem sobie już to ostatnio - docinam na maxa z tym: https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/2-weeks-to-shredded w sumie za 2tyg jade na termy pod zakopca na pare dni to formea bedzie. potem wygrzeje się w jacuzzi i lecim masą %-) Week 1 Monday: Low 50ww 50t 300b Tuesday: Low Wednesday: Low [...]

[...] własnych przemyśleń trochę inspiracja tym gościem (https://renaissanceperiodization.com/case-high-carb-massing/). Względem masy poprzdniej 2 poprawki: 1. więcej węgli, mniej fatu w DT - z większa ilością fatu je się przyjemniej, ale bf jednak nieco szybciej rośniee. 2. posiłek białkowy lub b+t 1h przed treningiem 3. okno na poprzednie było: 14-24 [...]

[...] 3 start tydz 0: 89kg+ po tyg1: 88kg po tyg2: ~88kg (już było koło 87, ale 2dni temu mocno wodą podszedłem - zobaczymy co i jak - z reguły po takim pociągnięciu spada woda i fat ładnie, tylko pare dni trzeba się przemęczyć ) dieta: ketogeniczna kcl: 135b / 200t / 30ww od 14dni bez ładowania ani innego reafedu POWRÓT DO IF 16/8 - 2lata na tym [...]

LiptonS - dzięki, może zawsze były i duże, ale nieforemne, postanowiłem, ze się na nie wezmę na następnej masie, ale muszę rzucić z nich fat , żeby widzieć co rośnie. Mam u siebie maszynę do V-haków -, robie jako fronty, mega wchodzi. Przysiady jako 3cie ćwiczenie, bo tu musze popracować na dopinaniu pośladków. Ok, za tydzień w ruch idzie [...]

z tych nóg schodzi ale wolniej - plusem jest to, że po 10tyg redukcj i rok temu jak zszedłem mocniej z fatem niż do tej pory (nie jakoś b mocno jak teraz zamierzam) , to te nogi ciut się odsłoniły, i co najśmieszniejsze, że w ten sposób odsłonięte praktycznie zostały do końca masy - tzw nie wróciły do takiego stopnia otłusczenia jak przed ta [...]

[...] 84,1/bic 41/udo 62/pas 82 tydzień temu nie wrzucałem fotek, troche przymgliło i byłem ciekawy, w którą to strone pójdzie - po małych zmianiach tak jak pisałem, nieco wyższy fat inny rozkłąd ww, przypilnowąłem też cardio - w tempie na rowerku a nie marsze jak do tej pory, dwa owoce tylko 150g w potreningowym i o dziwo to przymglenie zeszło,a [...]

bardzo fajny art: 9 największych błędów okresu masy CHRIS ACETO www.directlyfitness.com/store/9-biggest-mass-gain-errors-chris-aceto/ jedno z fajnych zdań: Eating zero fat – the lean protein choices listed- can cause a drop off in testosterone levels. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-08-26 21:18:38

[...] efekt, że dziś zrboiłem wreszcie k.urwa od kilku miesięc 3serie młotkowo z pełnym spięciem ramiennego, jak za dawnych czasów - narazie ciężar symboliczny 10kg 10-12pow 3s w fat gripie (zdjęcie post wyżej), ale jak nic się znowu nei zrypie (a nie zapowiada się , bo coddziennie idzie masaź + 2-3x w tyg "prasowanie powięzi" )to będzie i cieżar z [...]

[...] O dziwo jedzenie up! dnt: +40ww DT: +60ww sila idzie, trawienie bdb, apetyt w miarę ok, cukier nadal dobry, szkoda nawet przerywać masę - póki to wszystko gra - a fat przyciąć to nic trudnego. Zauważyłem, po zagranicznych forach, że jednak wraca się do oldschoolu - czyli trzymaniu cukru pod kontrolą, ale nie trzymanie na silę [...]

Jutro raport do Wikotra, ale po dodaniu sally - fat sp*****la dosłownie codziennie (mimo dawki 2x 4mg i 2x 6mg od wczoraj), w tydzień spadło ponad 3kg w tydzień, z zachowaniem siły i b dużą poprawą sylwetki - jutro coś wstawię ze zdjęć. Plan treningowy sprawdzony i przetestowany prawie w 100% - można po prostu skupić się na progresie. Póki co [...]

[...] 7,99/6*1,5l jogurt naturalny mleczny przystanek 150g 0,71/szt produkty olimp: ashwagandha 24,99/60kaps vita-min multiple sport, chela magb6 27,99/60kaps activlab fat burner 45kaps, l-karnityna 30kaps, green tea 17,99/ za opakowanie Kupony w aplikacji mleko uht wydojone bez laktozy -10% 02,01 – 13,01 serek wiejski 200g bez laktozy -10% [...]

Kilku anorektyków usunąłem, Panowie, to jest temat, w którym pokazujemy swoje wypracowane treningiem grzbiety. Chudzielce i skinny - fat's niech sobie darują.

93cm? przy tym wzroscie? pomyslalbym nad redukcja bo z tego dobrego miesa juz duzo nie bedzie wpadac. im jestes bardziej zalany tym wrazliwosc insulinowa spada co powoduje ze wiekszosc co zeżresz idzie w fat. metabo zwolniony i wg. ale jak aero robisz to co innego, chociaż to watpliwe %)

[...] Kliknąć na foto to będzie większe. A to też dam swoje. U mnie ponad 3-4 tyg off od siłowni i od jedzenia praktycznie bo czasu nie miałem wgl. Dużo schudłem, ale głównie fat zleciał więc ok :-) Ja to jestem ten co nie liczy się dla mnie estetyka zbytnio dla przypomnienia więc, że nieładnie czy coś to odpuście takie odp bo mi się podoba [...]