[...] ma się sprawa z białkiem. Jedząc więcej białka to więcej kcal więc teoretycznie powinniśmy przytyć. A tak się nie dzieje. Nie dość że często nie tyjemy to tracimy body fat/poprawiamy kompozycje. Z tym białkiem to wiem. Ja licze, ale dlatego żeby wiedzieć czy wstrzeliłam się w limit około 2,5g/kg mc. +/- 0,5g Jeśli chodzi o nasze ciała, [...]
[...] domu teraz tylko napomnkne jak reagujesz na progres lub jego brak? nie robisz zmian w diecie? w zapotrzebowaniu? nie dodajesz/ucinasz kcal? a co sie ucina? glownie ww i/lub fat jakby bylo inaczej to policzylibysmy raz z bylejakiego kalkulatora i jechalibysmy tak 9 miesiecy na masie bez zmian a potem kilka reduckji bez zmian a czy tak jest? nie [...]
[...] Czy złe jest stosowanie takiego schematu? 1. białko+węgle ok.100 g + tłuszcz do 30 g 2. białko + tłuszcz ok. 40 g + węgle głównie z warzyw? 3. białko + węgle ok 40 g + tłuszcz 10 g Czy bezpieczniej lecieć schematem bez węgla w ostatnim posiłku? I czy można zależnie od dnia zamieniać że raz zje się białko+fat a raz białko+węgle w ostatnim?
Witam serdecznie, Kupiłam spalacz "FAT no more" i mam pytanie czy ktoś to stosuje i jakiego koloru są kapsułki miałam jeden były czerwone a następny kupiony w innym sklepie ma zielone kapsułki. Wysypałam ich zawartość i proszek w nich tez sie nieco różni. Ktoś wie który jest OK i czy ten drugi jest nie oryginalny ??? [...]
licze sie z tym ze idzie tez fat, to oczywiste ze miesni z tego bedzie tylko jakis %. Praca pozwala mi na takie ilosci bo w ch.. splam a jak widzisz kcal jest sporo a nie raz waga nie rosnie. To przez prace i brak czasu, teraz bede zamienial ww na wieksze ilosci tluszczu. A z wlasnych obserwacji widze ze najwiecej fatu poszlo w boczki standardowo [...]
Dzięki Panowie. Staram się w tym roku nie panikować, bo słabo na tym wychodziłem zawsze %-) Przeziębienie trochę męczy, w nocy pociłem się jak świnia %-) ale mam nadzieję, ze to nie świńska grypa @-| Wczoraj poleciały nogi, dość lajtowo ze względu na samopoczucie. Popracowałem raczej nad separacją i detalami. Uginania siedząc 3s Uginania jednonóż [...]
[...] (cena/skład/wydajność) na rynku :-)) Do tego standardowe rzeczy , które mi się pokończyły. Obecny schemat suplementacji wygląda mniej więcej tak: Codziennie rano: 1-2 kaps fat burnera + vit.c + porcja Flexa Dzień treningowy: - przed treningiem: 2-3 kaps fat burnera + 10g Bcaa Max Support + 10g Bcaa 8:1:1 (póki co sypię po równo, ale niedługo [...]
[...] tak więc najpierw zrobiłam brzuszki na skośnej (była idealna, stąd tyle mi wyszło i to bez rat), a później wznosy nóg pionowo, w oparciu. 5.ok suple: suple: DT: 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu i witD3. 12 g bcaa (6 g przed i 6 po treningu) DT: 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu i witD3. 12 g bcaa [...]
Night problem mam wlasnie z treningiem, nie wiem jaki , poprosilam tego trenera ale widzialam ze on nie bardzo wie o czym ja mowie :-/ Teti, tak wlasnie patrze na siebie i ten bf to do najnizszych nie nalezy, zobacze za pare dni, na razie jest ok na 1600 ciagne 110 B 121 Fat i 18 wegli, bo nie cwicze na razie wiec scielam te wegle . Ogarne u [...]
[...] wróciła już do poziomu sprzed ostatniego ładowania :-PP w lustrze też jest nawet ok. może szału ni ma ale powoli idzie do przodu. Kolejne żyły wychodzą na wierzch tylko ten fat w okolicach boczków i dołu brzucha ale przez te ostatnie 3 tygodnie może coś tam jeszcze zleci i będzie można zacząć marsz w górę ;-] i powoli wrócić na dietę [...]
[...] masy i siły dodatkowo w tym czasie rzuciłem palenie przytyłem 6-7kg co przyczyniło się do szybkiego wzrostu niechcianej tkanki tłuszczowej ;/;/. Obecnie wazę około 85 kg przy 175 cm obwód pasa 95 cm wiek 22l. Ćwiczę co drugi dzień fbw co dzień rower około 20 min plus praca fizyczna 8h :). Proszę o poradę i wyrozumiałość. Jak redukować fat ?
Wzrost 160cm, waga 59, schudłem już 7 kg, body fat 20%, chcę uzyskać ok 13%, ale nie stracić mięśni. Codziennie wysiłek dużo - bieganie znacznych dystansów, spalam ok 800 kalorii. /SFD/Images/2016/2/3/bd8d1b423db24459b414f78b6c022452.jpg
Dzięki, nie ma co wiem,że w pasie przybyło,jestem endo i łatwo łapie fat ale dopóki widzę zarysy w dole brzucha tą literkę V to jest dobrze %) a to przecież kiedyś było mi obce. Waga 66 więc weszło z 7/8 kg %) tyle to w 2 tygodnie niektórzy po zawodach mają no ale mi się nie spieszy %). Tak planuję trochę wyciąć, ale to gdzieś w Czerwcu/ koncem [...]
[...] tyle że w mięsach ;) Jak wrócę z pracy to może pozwolę sobie na 100-150gram sernika który sam zrobiłem bo makro spoko, jedynie tłuszcze dziś bym o 10-15gram przekroczył, zobaczę czy smak będę miał na niego. Suple: 2tabsy Zma 4tabsy sfd fat burner:30minut przed treningiem 5g krety mono /SFD/Images/2016/2/4/a99e849177bd493c9eedef0477e33f57.jpg
tylko co będzie lepszą opcją dla mnie ?:) moim zamiarem było zrzucić jak najbardziej się da fat z dołu bzucha , a później zbudować fajną masę :) redukcje ciąnę 3miesiąc :)