fat

High carb + low fat czy High fat + low carb na masie ?

Tutaj można poczytać o tym, że na każdego inaczej może zadziałać konkretna dieta (LC, zrównoważona) http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/whats-the-best-diet-for-losing-fat

Chyba moja najlepsza partia więc można wyrobić zdanie o reszcie :-)) Palce to już się w fat wbijają, pas może z 87 już będzie. Mam nadzieje, że jeszcze coś uda się dorzucić w te 12 tygodni łącznie i później coś z tego wyredukować chociaż coraz mniej nadziei mam, na pewno będę redukował w uj mocno, pyerdole znowu redukować do 81 w pasie i dalej [...]

[...] and Sally Fitt, former dancers, kinesiology experts and authors of "Diet for Dancers," recommend a macronutrient breakdown that emphasizes energy from carbs and limits fat intake. A full 60 percent of your diet should come from carbs, especially whole grains, fruits and vegetables. Protein and fat should each make up about 20 percent of [...]

[...] dalej jestem rozmyty i tłusty, ale zmiany widać z dnia na dzień. 82kg, 39 w łapce, 63 w nodze i ok. 87-6 w pasie. Myślę nad czyms takim by w następnej kolejności wyrzucać fat z diety i jak dojdę do ok. 80g to zrzucać węgle i na to miejsce dawać fat, trochę kombinowania, ale może to być dobra droga by nie tracić zbyt dużo siły. Dzisiaj u kumpla [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: JackieG PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ [...]

SZUKAJ LOW FAT z reguły low fat=low carb rób jak uważasz 6+1 albo 9+1 albo nawet 13+1 tylko rób pomiary,nie tylko waga co do tłuszczy to są 3 głowne rodzaje: nasycone jednonienasycone wielonienasycone,a te na kolejne dwie grupy: 06 03 z reszta tu masz 2 arty: długi http://www.sfd.pl/Tluszcze_%3A_Rola_i_znaczenie-t182569.html lub tu w skrócie [...]

No wlasnie ostatnio stagnacja jest... Do znikniecia to mi jeszcze troche brakuje :-). Fat trzeba wypalic! Marcel, ale nie zrób sobie krzywdy! Pal fat, a nie wycieńczaj organizm. Sylwetka urlopowa nie jest aż taką wartością ;-)

Jak możecie mi mówić, że nie jestem puszysty... namieszaliscie mi w głowie. Gdybym przeszedł na dietę na mase to raczej bym tył, fat by został, a tego nie chce! Lepiej chyba zredukować fat, a potem nabierać samego mięcha?

[...] cheatday lub cheatmeal, organizm to cwana bestia, po jakimś czasie przyzwyczaja się do zakładanej ilości kcal i mimo ujemnego bilansu przechodzi adaptacje i nie pali dalej fatu. Organizm nie chce pozbywać się tłuszczu gdyż jest to nasza naturalna warstwa ochronna. Taki cheat pokazuje mu, że jednak wszystko jest ok, więc dalej pali fat. ja [...]

[...] 50g whey c-6 100g banan 10g cukier Posiłek 2 160g bułek graham 100g tuńczyka 20g pestek dyni Posiłek 3 175g kurczaka piersi 90g ryżu parabolicznego + warzywka i sos 0%fat Posiłek 4 175g kurczaka piersi 90g ryżu parabolicznego 60g carbo + sos 0% fat Posiłek 5 160g twaróg półtłusty 100g nutella KALORIE : 3603 BIAŁKO : 222 WĘGLOWODANY : 521 [...]

[...] (np. unoszenia nóg, rowerki, zwykłe brzuchy), nawet na mięśnie głębokie (np. mostki), dodatkowo w diecie warto uwzględnić produkty, które choć odrobinę pomogą Ci zrzucić fat jak np. grapefriuty Dodatkowo cardio z 3 razy w tygodniu (polecam rowerek jak mówimy tu o brzuchu, co prawda fat schodzi równo, ale na rowerku brzuch sporo pracuje) [...]

wiadomo że to tylko cyferki,że lustro jest wyznacznikiem,ale jeśli leci fat czy tez wersja minimum - obwód pasa on spada a waga pozostaje stała - to tylko należy się cieszyć. spadek wagi nie musi oznaczać spadek tkanki tłuszczowej czy tylko tkanki tłuszczowej waga ciała=fat+mięśnie+woda+glikogen wiec nie ma co się sugerować samą wagą,równie [...]

ankieta :) : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Outlaw77 PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

NICK:bambo140 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY ponad rok WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW:132 OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI:nwm WAGA CIAŁA:87 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: [...]

13.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-13 FAT OFF: 3x 1 przed posiłkiem 1, 2, 3 14.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - FBW B 5x5 - trening 5 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-14 A. Przysiad przedni 5x 22/ 27/ 32/ 37/ 41 5x 21/ 26/ 31/ 36/ 40 5x 20/ 25/ 30/ 34/ 37 B. MC 5x 43/ 48/ 53/ 58/ [...]

[...] DIETA Posiłek 1 50g whey c-6 50g whey mass builer 300g mleko 2% Posiłek 2 50g makaronu 80g twarogu półtłustego 100g serka wiejskiego 150g jogurtu 0%fat Posiłek 3 50g makaronu 80g twarogu półtłustego 100g serka wiejskiego 150g jogurtu 0%fat Posiłek 4 (od razu po treningu) 80g carbo 135g wafli ryżowych Posiłek 5 130g sera [...]

ale niedoczas }:-( witam };-) tak więc 15.02.2014 - miska policzona, nie wiem najwidoczniej nie zapisałam z pośpiechu ale wg założeń DT 90b 120ww 90t suplementy: tran, zielona, UNS FAT OFF przed treningiem, magnez trening: Dzien5. sila max 1. Przysiad sumo 5x5 120s rozgrzewkowe 40/50/55/60/65 x4 2. Push Press 4x4 120s * tutaj pomyłka miało być [...]

18.02.2014 DT - wytrzymałość założenia: 90b 120ww 90t miska: http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-18 + tłuszcz dobiłam olejem kokosowym suplementy: tran, UNS FAT OFF, zielona Trening II zawsze 30sek przerwy między ćwiczeniami i obwodami 1A) wypad z przeskokiem 30 sek 31/20/21/18/17 1B) przysiad z wyskokiem 30 sek 25/23/20/18/15 1C) [...]

Hej, Sorki ale właśnie nie mogłem znaleźć tej ankiety. Myślałem, że to ma coś do czynienia z wypełnieniem profilu użytkownika na portalu i tam tego szukałem. Niestety nie mam fałdomierza, ale spróbuję jak najbardziej wyczerpująco odpowiedzieć na pozostałe pytania w ankiecie. Poziom BF mierzyłem innymi sposobami. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I [...]