przede wszystkim za szybko po sniadaniu wziales porcje, to jest powod dlaczego sawa nie czules. cm3 tak jak kazda inna kreatyne a fat burnera przed treningiem
na opakowaniu cm3 pisze 3x5g , po przebudzeniu przed i po , z tym ze mam jeszcze tego fat burnera 2x dziennie 30min przed posilkiem i 30min przed treningiem + green tea tabsy . Jutro jak mam zażyć tego Pumpa, ile po sniadaniu?
jeśli chodzi o treningi: Poniedziałek - spinning 2 h (1 h zazwyczaj endurance potem fat burn) Wtorek - trening crossfit Środa - trening crossfit / siłowy Piątek - bieżnia + spinning (wszystko staram się, żeby było w zakresie tlenowym) Sobota - trening crossfit Przykładowy (wczorajszy) trening: 15 min rozgrzewka 1 WOD - sztanga 15 kg - 12 minut 50x [...]
[...] głowy jakby, takie uczucie dziwne. Nie jest to jakieś uciążliwe ale odczuwalne. Jak już pisałam wyżej, mięśnie są lekko podflaczałe, aż się zastanawiałam czy to nie fat tak sobie luźno zalega - choć nie czarujmy się - fatu to ja mam jeszcze do wytopienia trochę %-) W ogóle po ciele widać dobrze, gdzie jeszcze są poduszki z tłuszczyku, [...]
Redukuj. Zejdź na bezpieczny pułap tak zwanego BFP (Body Fat Percentage). Raz, że lepiej Ci się będzie wykonywało niektóre ćwiczenia, chociażby podciąganie, nie obciążysz tak stawów (przy siadach na przykład) Dieta konieczna, bez tego się nie obędzie. Poproś żonę, żeby robiła coś konkretnego na obiad, a do pracy bierz kanapki z chleba [...]
[...] x 35(ok) 3. Rozpiętki płaska 3s x 10p x 12(ok) 4. krzyżowanie linek dół 3s x 10p x 2 sztabki 5. 2s pompek na poręczach wrażenia: Trening w pyte, nie robię już brzucha, bo mi fat w tym strasznie przeszkadza%-). Na redukcji zaczne robić. Za tydzień muszę zrobić lżejszy trening, bo ostatnio klata była ładnie katowana. Zastanawiam się czy nie [...]
to mam najpierw miesni nabrac a potem zrzucac fat podczas tak zwanej MASY zaleje mnie znowu. Czytalem wlasnie gdzies w dziale Poluquina ze najpierw lepiej jest tluszcz zgubic a potem robic tzw mase
[...] treningu aeroby 15 min Sobota - regeneracja Niedziela - interwały Czy lepiej nie dodawać aerobów po treningu ? Ogólnie rzecz biorąc nie chciałbym za bardzo jeszcze spadać z wagi najlepiej nie więcej niż 2 kg ( mam dość duże problemy z rodzicami {{:-( ). Czy tak się jakoś zrobić, żeby fat leciał a waga mniej więcej w normie się utrzymywała?
[...] tym kolega który uczęszcza ze mną na niemal każdy trening! Dieta: trzymam sie pewnych zasad żywieniowych które pomagają mi uzyskaniu energii na treningi jak i redukować mój fat którego trochę mam ale który powoli redukuje! Dla celów projektu jestem w stanie dokładnie pisać czym się żywie kiedy i jak! jak i poddać się waszym zasadom które mi [...]
nie powiedziałem że nie masz diety, ani nie masz treningu tylko delikatnie zwróciłem uwagę, żebyś podbił białko, tren to super saa, pali fat i buduje mięso, warto go w pełni wykorzystać, dasz po treningu 30-40 minut cardio, zadbasz o czystą miskę i 3g białka zwierzęcego, wrzucisz pewne t3 i będzie super efekt
[...] mniej %) dlatego po 2 latach odszedlem z "pracy marzen" ( tak myslalem ) w sklepie z suplami jako manager bo nie moglem wytrzymac z glupota ludzi myslacych ze przy braniu fat burnera nie trzeba trenowac i jesc i bedzie ok, potem wracali po refund i z pretensjami ze suple ktore sprzedaje nie dzialaja... Gdybym nie odszedl to pewnie bym kogos [...]
[...] co w te dwa, a może i mniej, także git:-) Co do samego suplementu, termogeneza na duży plus, pobudzenie trochę mniejszy, jednak też dawało radę, ogólnie fajnie popaliło fat, chociaż na pewno minusem jest cena(akurat dla nas-testujących nie miała znaczenia). Summa summarum mogę go z czystym sercem polecić, powinien znacznie przyspieszyć walkę [...]