fat

ja jeszcze w przyszłym tygodniu podjadę zmierzę sobie bf analizą impedancji bioelektrycznej :P będe widział czy fat się pali od boldka a mięssnie rosną,a druga rzecz że od jutra zaczynam bić heliosa :D

Może mam jakieś mało wymagające kubki smakowe, ale jeśli te jest „najsłabsze” to chyba kokos rozj**ie mi głowę, bo rafaello to ulubione słodycze, może w końcu będę mieć czym fat w diecie nabijać, bo za reszta tłuszczy średnio przepadam :D A te nowe słodkie sosy nawet sa spoko, ale dupy nie urywa, wziąłem choco/peanut butter, kokos, adwokat i [...]

[...] także czas będzie zagospodarowany :D Wszystkim odwiedzającym dziennik życzę wszystkiego dobrego w nowym roku, zdrowia i powrotu do normalności. Carbsy do serialu, ofc no fat. Ziarna kukurydzy wsypujemy do jakiegoś pojemnika czy na talerz, spryskujmy pamem i solimy(wtedy ta sól się nam troche przyklei), pózniej ziarna pakujemy do papierowych [...]

Soczyste i objętościowe burgery low fat Potrzebujemy: 400g mielonego mięsa z piersi indyka lub kurczaka(ja kupuje w lidlu, jeśli ktoś ma ochotę i ambicje niech sam mieli) 200g pieczarek 1 białko jaja Przyprawy Bułka Warzywa Przygotowanie: Pierwszym krokiem będzie pokrojenie pieczarek w grubą kostkę(ważne aby była gruba, bo jak za drobno [...]

[...] z racji samej duzej wagi i bycia w miare mlodym facetem, bo zawsze tego miesnia tez troche przybedzie podczas tycia. To tak jak delikatna dziewczyna niecwiczaca skinny fat, sytuacja podobna tylko w mniejszej skali wagowej, hehe, nie ma miesnia, slaba, nie podciagnie sie, ale proby czy negatywy chyba moze sobie robic? Ale nie wiem, moze sie [...]

zadziwia mnie ludzka ... :-? nie, nie będzie HEJTU :-D GRAWITACJA bo tak patrząc z punktu widzenia grawitacji ziemskiej , i sil jakie oddziaływuja na CZŁOWIEKI , pierdzielony FAT , powinien się nam odkładać na stopach !!! a nie ,znalazł sobie własny środek grawitacji , cwany ten Fat jest , prawie jak virusek /-)_ ps, Czołgu: cydra idę za Cię [...]

[...] nie przekombinować :-> podstawa to Beach Body Challenge wg Wendlera , rozpiska jest co do repsa i kilograma (rozpisane 5 pozostałych tygodni |-) ), pisze wg , gdyz nie mam fat bara i harnesa , tak ze nie jest to w 100% BBC :'-( , gimnastyczne dni to wymysł Oleksa TOROKHTIY , czyli podstawa pod zarzut , na snatch przyjdzie czas . w dni [...]

[...] ) 6 sek pause 2x8 ( patyczek ) i dociąganie https://www.youtube.com/watch?v=5GGiOCio9To 3. Wall Squat (lizak ) 3x5 https://www.youtube.com/watch?v=-3jg9WV9enc 4. Front Squat + straps 5x5 50 5.power jerk 3x 50 brzuszek kolana do łokci w zwisie 5x 10 bicek 4x25 sztanga (+ grube nakładki , imitacja fat bara ) tricek dla równowagi

w moim przypadku skowa redukcja , czy wycinka nie powinny istnieć , fat nie zebrał się tam przez MASOWANIE , to po prostu lenistwo ! na razie celem jest 100 na wadze , choć uparta maszyna od kilku dni pokazuje cały czas to samo , chyba sie popsuła :-D mimo wszystko mam jeszcze 2 miesiące do celu . średnie zużycie paliwa pokazuje konsumpcje na [...]

[...] squat 5 × 55 5 ×70 3 × 85 5 × 95 5 × 110 5 × 125 hang clean 5 ×45 5 ×45  3 × 45 max reps × 55 (10) max reps × 55 (12) https://www.youtube.com/watch?v=pd3PzMH3nZY press 5 ×45 5 × 45 5 ×45 5 × 45 3 × 45 3 × 45 1 × 45 1 × 50 1 × 55 PR set × 66 (x2) fat bar curl 20x 20 25 10x 30 30 20x 20 pomki 70 sztuk https://www.youtube.com/watch?v=OYX7wQxBrEo

siad powtórka z wczoraj , rwanie siłowe https://www.youtube.com/watch?v=AIUwNRT4pZw hp rwaniowy itd . poza tym mam BODY FAT ileś tam procent , chyba dużo %-) , nie robię kardio , ..... w końcu zanim dotrę do Mordoru .... ale to już inna opowieść /-)_ /SFD/2020/4/14/19d8f0fd57254cce8df77b4997e5a08b.jpg

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g [...]

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g [...]

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g [...]

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g [...]

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g [...]

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g Tydzień 3 04.04.2016 100% [...]

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g Tydzień 3 04.04.2016 100% [...]

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g Tydzień 3 04.04.2016 100% [...]

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g Tydzień 3 04.04.2016 Pomiary: Waga: 75,5kg(-0,5kg) Pas: 81,5cm(+0,5cm) Talia: [...]