fat

Unikać ćwiczeń? Chyba, że chce się przytyć samego fatu...trening i dieta to podstawa. By ta waga, to nie tylko fat był ...konstruktywne tycie.

[...] tkanki tłuszczowej niż aeroby nawet do 1 godziny czasu. BCAA ma za zadanie ograniczyć katabolizm mięśni ale nie jest to magiczny srodek dzieki któremu bedzie leciał sam fat, a miesien zostanie w 100%. Same treningi są jak najbardziej ok. To czy zrobisz je po posiłku czy na czczo ma juz mniejsze znaczenie według mnie. Ja 2x w tygodniu robię [...]

Dieta do zmiany , trening też bym zmienił . Dorzuć Cardio . Obetnij tłuszcz do 80g-90g podbij białko do 150-160g . Jeżeli nie będzie leciał fat obetnij z węgli kalorie . W każdym posiłku staraj się wrzucać wartościowe białko , wyrzuc chleb/bułki pszenne daj razowe , Te magiczne płatki fit musli też wywal daj zwykłe owsiane jak już. miodu też nie [...]

[...] -wspięcia na palce maszyna 3 x 20p 40kg na koniec poleciał brzuch na maszynie 3 x 20 35kg Na koniec cardio 15 min bieznia 10%pod górkę 7km/h ;) Trening wszedł idealnie zaczynamy powoli zrzucać zbędny fat zobaczymy efekty ponieważ jest to moja pierwsza redukcja. W razie pytań zapraszam. Zmieniony przez - rockypolska w dniu 2016-07-10 17:40:47

Powodzenia! :) Dzieki ;) Wlasnie wpadł Posiłek nr. 1 /SFD/Images/2016/7/19/05793d429c1847b5a8dc87da4fa48d1a.jpg Składniki : 50g musli + 100g płatków owsianych 8 białek jaj 100g jogurtu Truskawkowego 0% fat 100g ananasa 30g masła orzechowego cynamon Zmieniony przez - MaTT.. w dniu 2016-07-19 12:55:23

liczysz bmr i jesz zgodnie z tymi kaloriami. jak zaczynasz to zazwyczaj przy dobrym treningu palisz fat a lapiesz miesnie. ale tylko na poczatku, pozniej nie jest tak latwo ;-)

Ok, znalazłam sposób: wyrzucilam mleko, przestalam liczyc makrosy (czyt. Przestałam się martwić że białka za mało) owoce zostały jak były. Treningi ograniczone do 3xna tydzień i waga poszła jak z gilotyny strzelił a wcale nie zanoszę się na skinny fat. Brawo ja

Dziękuję bardzo za pomoc! WitD chyba odpusCze bo dziennie m.in 75ml oliwy leci xP(high fat) Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-08-05 12:03:39

[...] Ciężko sprecyzować dokładnie pomocną dla Ciebie odpowiedź - nie widząc Twojego jadłospisu ( składników odżywczych ) również nie wiedząc nic o Tobie. Dlaczego akurat high-fat, jaką ilość węglowodanów masz do wykorzystania w ciągu dnia i wiele innych czynników. Notabene jeżeli zależy Ci na poradzie na oko to generalnie towarzystwo [...]

3000kcal Dzien nietreningowy 3200 kcal dzien treningowy -Teksty w stylu ja bym dorzucil kcal prosze sobie darowac -Taka podaz wegli jaka mam dziala dobrze na mnie mysle. W razie czego moge w DT dorzucic w ostatnim posilku 30g ww z chleba/owsianych na kolacje. -pierwszego posilku z ostatnim nie zamienie za ch**, za duzo czasu dzieki niemu zyskuje [...]

Krzykacz myslisz, że może być to tylko fat? Mimo tego, ze odczuwam, ze są one jakoś bardziej wyczulone na dotyk no odstają, masakra jak stożki. Foto dodam jak wrócę z pracy na pewno. Widzę, ze coś jest na pewno, bo nie miałem nigdy tak nie było ich az tak widać przez ciuchy, a i bez ciuchow też widać, ze są powiększone jakby coś je wypychało Tak [...]

Dobrym środkiem jest dieta i karnet na siłownię, w zależności od etapu redukcji można jakoś wspomóc walkę o rzeźbę. Jeżeli droga jest długa można zacząć od słabszego spalacza a następnie zaatakować mocniejszym, np najpierw Trec Thermo Fat Burner a potem Trec Clen Burexin

To jednak lodzianin przestawiles się na fat, co taka zmiana ? Pisałeś kiedyś ze tłuszcze dla Ciebie lipa jak dobrze pamietam

Nie bez t3 jade 8 week dzisiaj wyjde weglami ale to jeszcze z minimum 2 tyg vlcd Bo fat jeszcze jest pozniej 4 tyg wyjscia i powoli Bede Na tluszcze przechodzil

[...] Helios-a i kilka dni na efce iniekcyjnej.Do tego dieta optymalna. Wynik - 5,1kg, -4 cm w pasie, - 3 w klacie:-). Przez ostatnie dwa miechy z powodu wypadku unieruchomiony i fat poszedł do góry ostro( zero diety,obzeranie się na leżąco ;-)). Ale organizm szybko wraca na obroty jak się człowiek weźmie w garść. Pewnie też sporo wody zeszło, brak [...]

[...] dieta nie bedzie monotonna, rzuciłem tylko ogólny zarys jeśli chodzi o kaloryczność. A propo treningu, chciałem na razie zaoszczedzić na karnecie i spróbować jakoś spalić fat przez bieganie i treningi domowe, mięśnia trochęsię zbudowało swojego czasu i myślę że tak szybko by nie uciekł. Wrzucam ankietę a zdjęcie na razie nie ma mi kto zrobić [...]

A propo treningu, chciałem na razie zaoszczedzić na karnecie i spróbować jakoś spalić fat przez bieganie i treningi domowe, mięśnia trochęsię zbudowało swojego czasu i myślę że tak szybko by nie uciekł. Stan zdrowia : aktualnie wszystko w porządku. Niedobór magnezu i wit z grupy B które uzupełniam suplementami. Zmieniony przez - Daniel1305 w dniu [...]

Dzieki. Jeszcze zapytam sie o rade, zamowilem spalacz sfd fat burner, 240 kaps, zamierzam brac 2 kapsy przed treningiem, przez 120 dni, (4 msc). Kupilem go bardziej w ramach pobudzenia, bo senny popoludniami jestem, a kawy nie zdaze czasem zaparzyc.

[...] raczej, że problem był w diecie - wtedy możesz obciąć z 300kcal od teraźniejszego zapotrzebowania (najlepiej od rzeczywistego, a nie liczonego ze wzoru) i obserwować czy fat się pali, a w razie czego skorygować. Wyniki badań przydadzą Ci się też na przyszłość do porównania czy te hormony poprawiają się czy pogarszają... Zmieniony przez - [...]

[...] raczej, że problem był w diecie - wtedy możesz obciąć z 300kcal od teraźniejszego zapotrzebowania (najlepiej od rzeczywistego, a nie liczonego ze wzoru) i obserwować czy fat się pali, a w razie czego skorygować. Wyniki badań przydadzą Ci się też na przyszłość do porównania czy te hormony poprawiają się czy pogarszają... [...]