fat

możesz dać białko i tłuszcze możesz dać białko i węgle mozesz dac bialko,węgle i fat wszytsko zalezy od tego na ile makro Ci pozwala nic dodać nic ująć , sam musisz dobrać sobie co ci pasuje

Nie musisz się twardo trzymać makroskładników podzielonych na posiłki. Ważne żeby ogólny bilans się zgadzał. Czyli możesz w jednym posiłku zjeść 300g węglowodanów, w kolejnym 60, a kolejne posiłki bez węglowodanów. To taki przykład. Za mało tłuszczu masz. Podkręć fat na 1g na 1kg masy ciała.

DT: -Rano 5g krety na czczo - Przed treningiem okolo 30 minut 2,5g Beta-alaniny 3 Kapsy fat burnera -W Trakcie treningu do wody dosyp 10g BCAA i popijaj podczas. - Po treningu bezposrednio Kreta + Beta + bialko (na wieczór zjedz rybe lub twaróg chudy z 10ml oliwy z oliwek pierwszego tloczenia) Szkoda bialka przed snem chyba ze masz kazeine. DNT: [...]

Czyli rozumiem że w DT tylko 10g BCAA w czasie treningu i tyle? Jaki sens Fat Burnera w DNT ?

[...] jakości sylwetki. Nieprzemyślany model żywienia może tylko negatywnie wpłynąć na Twój stan zdrowa, ponad wszystko możesz zmienić swoją sylwetkę w przysłowiowego skinny fat,. Większy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie może tylko pogorszyć Twoją wrażliwość insulinowa. Tak więc pomyśl czego oczekujesz. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

[...] wegli do zakresu poniżej 30g może spowolnić tarczyce, ale zakres 100-150g nie zrobi tego. Oczywiście - przy odpowiedniej podaży kalorii. Cecha osobnicza - u mnie przy 50g fatu i 250g wegli mam zimne stopy i ręce. Przy 120g fat i 100g wegli cieplutko aż miło. A kalorii tyle samo. Tylko ze znam jednego człowieka który ma dokładnie na odwrót...

[...] chciałoby się spróbować już czegoś mocniejszego Podsumowanie Na pierwszy spalacz nie sprawuje się najgorzej, jednak myślę, że lepiej jest wybrać coś tańszego np. sfd fat burner. Na pewno nie będzie większych różnic, a trochę zaoszczędzimy ;-) Teraz czekam na Black Bombs od DY }:-( Wrzucę prawdopodobnie od piątku i będę zdawał relację jak [...]

około 15% teraz, troche było do zrzucenia - dalej leci fat, ale własnie stąd moje pytania, pomozesz?

Dokładnie jak Łodziak pisze, skup się bardziej na tym co zrobić,żeby fat dalej leciał, bo na głodówce to niedługo wszystko stanie,zastanów się nad np cofnieciem się trochę do tyłu,czyli dodawaniem kcali żeby potem mieć znów z czego uciąć,teraz to jest pewnie z 1500 kcali u Ciebie.

[...] a następnie jedziesz z węglami w zasadzie w opór. Na początku proste, a potem złożone aż idziesz spać. Ja będąc na CN przy podobnej wadze ładowałem około 600-700g ww ale fat max nisko białko na stałym poziomie. Bilansu kcal w tym dniu starałem się bardzo nie przekraczać jak na co dzień miałem 2500 to w CN o ten 1000 więcej wpadało. 2 dni po [...]

Obawiam sie ze na tej diecie bedziesz lapal fat, no chyba ze to juz przetestowales i bylo ok. Nie jestem zwolennikiem orali dlatego wolalbym podniesc dawki niz dorzucac metke ;-) To co bedzie po cyklu to jeszcze sie zobaczy zalezy jakie bedziesz mial priorytety.

jak w miesiac zrobisz 0,5kg masy to bedzie optymalnie by budowac czysty miesien. wieksze ilosci beda sugerowaly, ze nadwyzka kaloryczna jest przesadzona i leci juz fat

Planuje odstawic nagle, czytam wlasnie tez faq na sfd o clenie i pisze ze dieta najlepiej umiarkowane tluszcze dzialaja z clenem. Czy jest duza roznica w dzialaniu i efektach koncowych jezeli polece high fat? Aktualnie mam 210b 30w 120t

jak przytyc i pozniej wziac sie za trening? bez treningu przytyjesz tylko w fat

no choc co moznaby podpiac pod to;p pojedyncze aminokwasy rowniez;p biore kretke + beta alanine so... :D fat ma spadać a musle rosnąc;d

[...] już nie zrobisz :-) Te spalacze to zabawki które pomagają przychamować apetyt, mogą pomagać nakręcić metabolizm, podnieść termogeneze- tłuszczu nie atakują :-) Od bezpośredniego atakowania tłuszczu masz spalacze oparte na mocnych stymulantach lub środki dopingujące. Jak chcesz redukować fat to najważniejsza dieta -> potem trening -> potem dodatki

Ogólnie przeczytałem dziś art. http://www.sfd.pl/%E2%80%8BZABURZENIA_HORMONALNE_zale%C5%BCne_od_INSULINY_i_KORTYZOLU-t1115789.html i trochę zamieszał mi w głowie na temat obecnej diety. Czemu? Bo najlepszą w życiu forme, jak do tej pory zrobiłem na diecie w schemacie BT-BWW-BT-BWW-BT-BWW Czasem zamieniałem ostatni posiłek z pierwszym ale [...]

Napisałeś 7 minut po BPL-G że przeczytałeś i próbowałeś układać ale nic nie wychodzi %-) . Weź przysiadnij tak konkretnie poczytaj więcej tematów na forum . Ozz dał CI stronkę i instrukcję jak podliczyć kalorie . Podstawą będzie deficyt kaloryczny . Makro proponuję standard czyli żadnych low carb , low fat . Zbilansowana dobra dieta .

Usuwanie tłuszczu ze złych źródeł ok, ale trzeba dobrymi tłuszczami nadrabiać. Jak masa to obserwuj ciało jak nic nie podskoczy dodaj trochę kalorii do takiego momentu gdzie w lustrze zobaczysz że idzie ok a nie nagromadza się fat. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-11 21:57:45

sprytne, nie wpadlem na to, jeszcze swiezak jestem%-) ale samo wino przeciez tez moglby dac- wino zamienia fat na muskle%-)