fat

koxa, nie bój żaby, ja wcinam 2,5k i to bez spalaczy póki co i leci fat, a ważę nieco mniej od Ciebie, po co się martwić na zapas, nie pojdzie to zmniejszysz o 100kcal i już a te wskazówki co do diety to ja sobie głęboko przestudiuję i również z nich skorzystam, jeśli pozwolicie a jeśli nie pozwolicie to i tak z nich skorzystam

[...] być to 400g twarogu chudego na noc w DNT ? Wuchta - a co z aerobami w DNT? będę mógł sobie pobiegać z 2-3 razy w tygodniu? nie jest to szaleńcze tempo, zawsze zjadam pierwszy posiłek wypijam kawę i idę biegać. Przy takiej kaloryczności, siła może mi skoczyć i jednocześnie mogę spalać fat? ;d Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-07 16:43:22

fajnie fat leci;) super pogoda sie udała

To i ja coś dorzucę. Najpierw zaznaczę że nie jestem jakichś pokaźnych rozmiarów, swoje wiem,na budowę nie muszę już narzekać, ale do zrobienia sporo jest. Tak więc 1. Namówiłem kumpla na siłownie, bo mu się ciąża powoli robiła. Lecimy z przysiadem a tu taki szczupak przechodzi za kumplem(akurat siadał) i się przygląda, idzie dalej do swojego [...]

Jaki jest przyczyna takiego pierwszego posiłku? Głównie FAT albo wolne białko. To przed treningiem?

Myślę, że skoro po treningu lecą ww to rano zasoby gliko nie są aż tak uszczuplone i nie trzeba ich uzupełniać węglami za to białko plus fat syci ładnie, czy się może się mylę ? @@up masz od tego osobny temat w tym dziale :)

Jaki jest przyczyna takiego pierwszego posiłku? Głównie FAT albo wolne białko. To przed treningiem? Tak, dokładnie. Jakieś 3h przed treningiem.

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi, ręce, biodra. Mam ogólnie dobrze rozbudowane nogi i ręce, przez wieloletnią grę w tenisa i pływanie. Lecz niestety trudno mi usunąć fat z tych części ciała. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy, aeroby Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] i liczylem na wiadro. tymczasem, okazalo sie ze to jakas folia i to nie zwykla, ale jakas sztywna. ni to zawinac ni nic, zal . zapach po otwarciu super, smak - sredni, nie wiem czy dam rade jest przez ponad 50dni, ale zobaczymy. z mlekiem niestety nie sproboje, bo jestem na redukcji i latwo poleci mi to w fat. dobrze zapycha, to musze przyznac

[...] kaloryki I widać poprawę zarysu mięśni. Waga stoi na 59,6kg. Zależy mi bardzo na poprawieniu wyglądu ud, ale jestem pewna, że trochę czasu i z nich też zacznie schodzić fat. Myślę, żeby wznowić współpracę z trenerem personalnym który mógłby mnie lepiej pokierować jeżeli chodzi o wykonywane przeze mnie treningi siłowe. :-)) Dużo kilogramów [...]

[...] książki Michała Tombaka o tematyce nabiału i mleka - książki Kwaśniewskiego przedstawiające dietę optymalną (dużo ciekawych informacji, jednak nie polecam wciągać się w ten fat-fanatyzm) Prosto opisane, dość obrazowe i rzeczowe. Należy tylko pamiętać o tym by wyciągać z nich informacje a nie nagle dokonywać rewolty żywieniowej na samym sobie [...]

[...] ziemniaki, komosa ryżowa, brązowy ryż, kasza jaglana, gryczana czy bataty oraz cała paleta warzyw. Masowy napływ otyłości i wyraźny wzrost deformacji sylwetkowych (skinny fat) nie wziął się od jedzenia wyłącznie burgerów. okraszonych tłuszczem o izmerach typu trans. Wbrew temu co głosi większość dietetyków i agencje rządowe w USA wzrost [...]

[...] mimo szczuplej osoby? to samo tez tyczy sie pszenicy ? niestety tak, wystarczy, że jesteś niezdiagnozowany co do alfa-kazeiny czy amylopektyny A. Typowy skinny fat powstaje na podwalinach zbóż. Wczoraj odpoczywałem, regeneracja jest najważniejsza. Jeśli mam do wyboru pójść i zrobić byle co, to wolę byle jak poleżeć a następnego [...]

[...] organizmu. Czułem się świetnie, tak samo jak czuje się świetnie każdy heroinista po spożyciu kolejnej dawki....jednak gdy dopadał mnie cukrowy głód, było co najmniej fatalnie zarówno dla mnie jak i osób postronnych, a także tych z najbliższego mi otoczenia. Bez kija nie podchodź, bo 107kg grubas może poważnie uszkodzić.... 2. [...]

[...] szczególnie w pierwszych miesiącach nowego sposobu żywienia, i powolne wprowadzanie urozmaiceń to dobry sposób żeby zobaczyć na co można sobie pozwolić - zresztą on zbija fat, więc jak na taki etap to ta dieta jest całkiem urozmaicona :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2016-01-09 20:08:42 oj zdecydowanie urozmaicona :-) jak już jesteśmy [...]

[...] Ponowie badania. No i teraz kluczowe pytanie. Jakimi rozkladami BTW wy konczyliscie redukcje ? ja majac 4g/kg masy ciala zaczynam sie zalewac. Moze sprobowac diety low fat ? Ale wtedy poleci libido itd... Jeden maly plus - jestem zadowolony. w 12tyg poszlo 9kg, duzo z pasa. Co zrobic teraz zeby tego nie sp%&$* brzydko mowiac i co [...]

[...] Ponowie badania. No i teraz kluczowe pytanie. Jakimi rozkladami BTW wy konczyliscie redukcje ? ja majac 4g/kg masy ciala zaczynam sie zalewac. Moze sprobowac diety low fat ? Ale wtedy poleci libido itd... Jeden maly plus - jestem zadowolony. w 12tyg poszlo 9kg, duzo z pasa. Co zrobic teraz zeby tego nie sp%&$* brzydko mowiac i co [...]

[...] bo się dośyć dobrze spociłem. Wyszedłem z siłowni z pozytywnym nastawieniem. Jutro wychodzi dzień wolny, ale chyba zrobie sobie 20-25 minut orbitreka, żeby palić ten fat. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 5x WYPYCHANIE NA SUWNICY 4x UGINANIE NÓG LEŻĄC 4x ŁYDKI STOJĄC 4x ROWEREK STACJONARNY 20min. Jeżeli chodzi o dietę to dzisiaj mimo odrzucenia [...]

Dieta ładna to i fat leci

[...] i bardzo cieszy :D Nie robie żadnych czitów, o ile mam jakieś wątpliwości co do produktów to pytam na forum, pije Cole Zero czasami, ale to chyba nie ma wpływu na spalanie fatu. Skoro dieta ładna to oczekuje efektów i czekam dalej. Tak a propo musze się pochwalić, że pod światłem, jak troche "popchne" fat na dół na brzuchu to widać ładną krate. [...]