[...] cardio (jako osobna sesja + jako afterburn) Planuję robić 3 treningi typu fbw, 1 kompleks metaboliczny, 1 Hiit, później aeroby. Z hiitów zamierzam zrobić tytułowy stubborn fat protocols, czyli kombinację interwały->30 minut cardio. Suplementacja L-karnityną ma sens przy treningach aerobowych. Czy w przypadku interwałów i treningu stricte [...]
[...] zrobiłem jeszcze aeroby-cardio http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 rowerek-30min spalone cal-340 średnie hr-125 spalony fat-78 a po tym wszystkim zrobiłem rozciąganie i poszedłem do mojego ulubionego SPA http://img824.imageshack.us/img824/4794/fotahulldzienspa.jpg By MrRafi77 at 2011-10-22 [...]
kargol - skończ pierdo*ić. Jak to się ma nie martwić, że popali mięśnie? Ma palić fat czy mięśnie? Potem po redukcji zostanie szkielet jak w sali od biologii. chasm141 - jeżeli masz możliwość, to zrób sobie trening siłowy co drugi dzień, bo jak dasz mięśniom popalić na treningu, to możesz nie mieć sił na kolejny hardy trening. Warto jednak dać [...]
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20222002 Tak, poziom tłuszczu mieli od 12 do 27 % ;) Mean (+/-SD) percent body fat values for men and women were 17+/-5 (range 5-35) and 21+/-6 (range 10-29) , and ranged from 6 to 14 and 14 to 27 among the fastest three men and women. Czyli średni poziom tłuszczu - faceci mieli w zakresie 17 % (+/- 5%); ogółem [...]
własnie na redukcji ziemniaki sa najlepsze, dostarszych wegli i ccie zapchają na jkaiś czas, a to przyredukcji jest zaleta, ja redukowałem i jadłem ziemniaki co dzienie czasem i fat spadał,
[...] propa. Jak dochodze z propem do wysokiej dla mnie dawki to daje proviron.Jak to przestaje pomagać to robie przerwe.Co mam Ci napisać,że npp buduje mi super suchą mase , pali fat i niestaje mi pała ? Czego Ty chłopie chcesz się dowiedzieć? Przybij 200mg npp e2d przez 2-3 tygodnie to zobaczysz jakie są sajdy po tym środku i zobaczysz czy siedzi tam [...]
[...] zależy od trzymania czystej miski i treningów (czy dajesz z siebie trochę.. czy wszystko.. czy za mało).. u mnie spadków było niewiele.. najpierw tylko zeszła pewnie woda a fat lecieć nie chciał.. skończyło się na mocnym cięciu ale dopiero w momencie jak metabolizm chyba zaczął hulać.. więc po prostu walcz i działaj.. efekty przyjdą i wtedy je [...]
[...] W wielkim skrócie, Berkhan stwierdza, że 10 minut wolnego marszu = 22 minuty interwałów. Jakim cudem? Wszystko świetnie wyjaśnia artykuł Toma Venuto. http://www.burnthefatblog.com/archives/2008/04/steady-state-cardio-5-x-more-effective-than-hiit.php Czego można się dowiedzieć z tego artykułu? 13 men and 14 women age 18 to 32 started the [...]
[...] 35 czas treningu 36minut http://img847.imageshack.us/img847/1989/treningcardiodw.jpg By mrrafi77 at 2011-11-26 Po treningu siłowym BCAA i zrobiłem Cardio orbitrek-30 min spalone cal-360cal( cały trening 1265) średnie hr-132 (cały trening 127) spalony fat-43 ( cały trening 138) po tym poszedłem porozciągałem się i do szatni pozdr};-)
Cześć wam, wiem ,że to kolejny temat tego typu, zapewniam ,że czytałem sporo na tym forum i mój trening polega na moich wnioskach i predyspozycjach. Mam nadzieję ,że was nie zanudzę i ,że będziecie w stanie mi pomóc, zacznę od ankiety, jednak nie mam miarki(!) i niektóre dane będą z pamięci a niektóre w ogóle się nie pojawią, jednak zbudowany [...]
Masa ciała na dzisiaj 95 kg przy 183 cm, co 2 tygodnie będe podawał masę ciała, samopoczucie pewnie jak to po BCAA, nie moge się doczekać następnego przyjęcia , pas : 102 cm, biceps : 37 cm, klatki nie mierze . To jest mały 2 miesięczny test więc nie podaje fotek, podam jak złoże CV, jak pozwolicie .Zrezygnowałem z badań testosteronu i FSH na [...]
[...] max 1,30 ,Cały trening zrobiłem w 46minut wiec spoko. Po zakończonym treningu miałem jeszcze siłę na zrobienie kilku serii a to dobrze świadczy na przyszłość , po treningu siłowym łyknąłem BCAA i poszedłem na Cardio orbitrek-30 min spalone cal-410 srednie hr-124 spalony fat-86 po cardio zrobiłem rozciąganie i poszedłem do domu pozdr};-)
"(mocny mega) Thermo stim" }:-( - rzeczywiscie wyp*****la z butow... clenburexin/schorch/Body Attack LIPO 100/ dyma burn /badz najlepszy moim zdaniem z lajtowych best body nutrition fat burn v10. Na nic innego bym nie patrzal. pzdr Zmieniony przez - koksmox w dniu 2012-01-19 20:54:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam nizej daje diete ocencie jak cos nie dobrze to poprawcie ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]