sIEMA. Jestem tu nowy i prosze o wyrozumialość :) MOja dietka: 6:20 thermo fat burner 6:30 płatki owsiane z mlekiem + szczypta cukru 10:30 chleb wielozbozowy z szynka i sałata lub na chleb kurczak wedzony 11:20 chleb wielozbozowy z szynka i sałata lub na chleb kurczak wedzony 13:00 2x wafel kukurydziany garść orzechów 16:00 kurczak z rożna+ryż [...]
Witam, fat lecial jak woda, ale niestety wszystko sie zatrzymalo przez ta pogode. Ile % kalorii mniej musze jesc gdy jestem na nogach jakies 10 godzin i nie wychodze z domu, niz "normalnie"? Zaczalem eksperymentowac przez pare dni, ale odechcialo mi sie i oczekuje jakiejs konkretnej odpowiedzi. Taka to ciekawa kwestia, bo pierwszy raz sie spytkam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Domowy kotlet 250g i 50g ryżu brązowego. Podwieczorek:Serek wiejski 200gx2. Kolacja Serek wiejski 3% FAT. Czy na takiej diecie dałbym rade tyć pol do kila tygodniowo i żebym nie zalal się fatem? Tryb życia prowadzę raczej siedzacy, pół godzinny spacer codziennie. Mam 188cm wzrostu i 64kg Zmieniony przez - grizmoa w dniu 2015-06-02 22:20:10
Witam, Dzisiaj zakupiłem takie oto produkty z treca : 1.BCAA TURBO JET 2.L-GLUTAMINE XTREME 1400 3.AMINOMAX 6800 4.HMB LIQUID 5.CM3 6.S.A.W. 7.NITROBOLON 8.CAFFEINE 200 PLUS 9.L-CARNITINE GOLD 10.CLENBUREXIN 11.FAT KILLER Jak widać, kupiłem dużo aminokwasów całodziennych i tych BCAA :P Zamierzam te wszystkie produkty od następnego poniedziałku [...]
witam mam peroblem i mysle ze mi pomozecie... biore fat burnera i chce cos dokupic jakiegos antykatabolika ... i do tego bialko serwatki albo matrixa olimpu co o tm sadzicie i jakie firmy najlepiej brac i jak dawkowac. trening areobowy ogolnorozw. a na koniec treningu seria do odpadu miesni. mam 10 kg nadwagi. prosdze o pomoc . sogi poleca
[...] 8) białko 9) ------------ 10) 2,5/3/1 (b/ww/tł), bilans ujemny 11) już kupione Potrzebuje pomocy w dawkowaniu odżywek. Mam białko (nitroprogen), bcaa xtra i thermo fat burner(trec). Jak mam to dawkować? Białko według braków w diecie, ale jak z tym spalaczem i bcaa jak z rana wstaje ? Z góry dzięki za odp. Zmieniony przez - Buj4K w dniu [...]
[...] (10 kg jeden) drążek no i oczywiście ręce ^^ Jak widać moje wyposażenie nie jest wspaniałe. Ćwiczę od jakichś 3 miesięcy. Udało mi się z 70 kg schudnąć do 65, ale dalej mam fat na brzuchu. Cel: pozbycie się tłuszczu, ogólny przyrost siły i trochę masy, jednak głownie chodzi tu o rzeźbe. Wiek - 15 lat Wzrost : 180 cm Waga 65 kg Obwód pasa : 76 cm [...]
Proszę o ocenę treningu na masę. Wiek: 17, Staż na siłowni: 10 miesięcy, Waga: 77kg, Body fat:9,3%, Wzrost:180cm /SFD/Images/2016/3/24/c12820522f2841678b399e7d675e2ea7.jpg /SFD/Images/2016/3/24/ebc30d9a712849918a81244e7c0d3c4e.jpg
Witam, ostatnio obliczyłem, że mam około 18%-20% body fat. Chcę go zrzucić do chociaż 10-12%. Moje wymiary to: Wzrost 183 cm Waga 82 kg Wiek 21 Zapotrzebowanie kcal: ~2100 Po przeczytaniu nielicznych artykułów zdecydowałem się na diete zamieszczoną pod tym linkiem http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jednak mam [...]
Witam. Mam 12 strzałów teścia 250 mg/ml i 100 tabl. Winstrolu 10 mg/tabl Jak mam to sensownie połączyć? Jak odblowkować? Ile i kiedy HCG, Nolvadexu?A może coś jeszcze? Chciałbym mocno wyrzeźbić. Mam do tego ECA Extreme Stack Fat Burners : 1 tabl : Ephedrine 30mg Caffeine 130mg Asprin 30mg Narnegin 90mg Kiedy to zacząć? Nie chciałbym więcej [...]
[...] Mam pytanko czy może ktoś mi pomóc w wyliczeniu ilości b/w/t? Znalazłam to forum miesiąc temu i czytam wiele postów np. tyki ale powiem szczerze że moje wyliczenia nie są chyba prawidłowe. Pracuje ok. 9 godz. dziennie praca siedząca. Ostatnie pytanie- czy mogę stosować thermo fat burner? Dzięki i czekam na jakieś wskazówki. Pozdawiam, pa
Witam. Chciałbym się doradzić co do zakupu: Kończe 2 miesięczny cykl HMB (300+100 grats) firmy OLIMP. Około 10 maja zarzyję ostatnią kapsułkę HMB. Chciałbym coś zakupić na zrzucenie wagi. Myślałem nad takimi zestawami: THERMO FAST BURNER 120 TABL. + CLA 100 TABL. lub THERMO FAST BURNER 120 TABL. + FAT TRANSPORTER 90 TABL. lub THERMO FAST BURNER [...]
Witam. Ważę 89 kg ( 185 cm - dużo fatu na brzuchu ) robiłem masę przez nie uwagę i lenistwo się zalałem. Teraz się zastanawiam czy lepiej spalić z 10 kg i zacząć masę od nowa czy próbować dalej się masować ( robie HST ) ale jak wyliczyłem kcal to strasznie dużo wyszło ( endo - szybko łapie fat ) i nie mam siły tyle jeść choć wegli mam 300 gram bo [...]
Witam chciałbym się was poradzić jak to rozpisać i co będzie w moim wypadku lepsze na 2 cykl. Na którym zależy mi na zjechaniu z fat i podciągnięciu miecha. 1-8 100mg e2d prop 3-8 halo/epi/m-lmg 75-100mg z Mesodiol Thai Labz czy lepiej prop 10-12tyg jechac lub 1-10pro 100mg e2d 1-? tren dione z dragona nie wiem jak rozpisać? bo widzę ze robili [...]
cze mam 185cm 90kg i 18 lat codziennie albo co drugi dzien biegam ok 1 godz i jezdze na rozwrze co brac zeby w wakacje pozbyc sie ok 10 kg l-karnityna jakas terme albo fat burnera co mi polecicie zeby bylo bespieczne i jakiej firmy z gory dzieki za odp
[...] brzuch rok a silka pol roku. We wtorek i czwartek robie interwaly. 10 sekund sprintu i 30 sekund truchtu. Kupilem bialko System Protein 80 i jem je po ćwiczeniach lub na noc. Jedna dawkę na dzien, tzn 6 lyzek stolowych. Czy to wszystko bedzie ok? Priorytet moj to brzuch fajny i klate. Drugie pytanie to - czy mi to Bialko nie pojdzie w fat?
[...] kiwetnia chcialbym zapodac cos mocniejszego myslalem nad Muscle varem od burnieki lub czyms takim l Jest temat na forum na temat muscle vara to koles to bral po 2 kaps dziennie i zrobil jakis tam kg i palilo mu fat z brzucha. Dieta jest trening ok po treningu dorzucilem kardio 25-30 minut. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-03-26 10:39:34