SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w planie

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 374

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 808
Witam wszystkich. Jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego. Mam do dyspozycji :
2 hantle (10 kg jeden)
drążek
no i oczywiście ręce ^^
Jak widać moje wyposażenie nie jest wspaniałe. Ćwiczę od jakichś 3 miesięcy. Udało mi się z 70 kg schudnąć do 65, ale dalej mam fat na brzuchu.

Cel: pozbycie się tłuszczu, ogólny przyrost siły i trochę masy, jednak głownie chodzi tu o rzeźbe.

Wiek - 15 lat

Wzrost : 180 cm

Waga 65 kg

Obwód pasa : 76 cm

Biceps : 32 cm

Udo : 48 cm

Z góry dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sprzwdzenie Cwczien

Następny temat

trening dla 14-latka

Fruzelina