ta fasolka to domowa, mama ją robiła więc żeby mniej więcej policzyć jej makro korzystałam z ileważy :) no jak widać ja albo nie dojadam tłuszczy albo jem ich za duzo xd dziś też przegięłam ale zrobiłam to świadomie (pizza), wolę zjeść pizzę raz na miesiąc niż sobie wszystkiego odmawiać. Nie przygotowuje się na żadne zawody tylko jestem zwykłym [...]
[...] o smaku tiramisu ( bo lubie) i płatków owsianych. Kolacja: Kanapki z serkiem wiejskim i mozzarellą z ogórkiem, pieprzem i solą Wczoraj np pierś zapiekana z mozzarellą i fasolka szparagowa, kanapki ze szpinakiem, szynką i serem, shake i twaróg ze Skyrem dla dobicia białka. W piątek dzień z rybami, Kanapki z łososiem na sniadanie, Makrela [...]
[...] bialka z odzywki - wszystko razem zmieszane i w piekarniku placek z tego bo moge go wtedy wziac i w drodze zjesc +50g masla/migdalow 4x80g ryzu 200g piersi warzywa (brokuly/fasolka/szpinak) 50-60g bialka z odzywki + 50g migdalow/masla zarcie jalowe wszystko z piekarnika albo na parze zeby jak najmniej czasu na to tracic ale i tak apetyt taki [...]
Martini - fasolka zarabista %-) jem dwie paczki 450g, lacznie 900g na te 4 posilki, kurczaka 800g i pare pieczarek :-) przy Twojej misce to malutko %-) chociaz dzisiaj i jutro pojem porownywalnie do Ciebie %-) Plecy: podciaganie na drazku 30xCC 20xCC+10kg 15xCC+15kg 10xCC+25kg 6xCC+35kg sciaganie drazka za glowe 3x15/12 wioslo hantla + sciaganie [...]
[...] 4.butterfly 3s 5.fronty 80/100/100/100 x10 6.prostowanie 4s 5. zrobilem 4s zamiast 5 bo cos w tej 4-tej poczulem kolano niestety znow.. Cos sie dzisiaj slabo czuje, moc uciekla, chyba brak ww sie w koncu odezwal.. oprocz tego jak za mgla heh to nie byl moj dzien 8-) Dieta: 5 jajek 4xlopatka+orzechy+fasolka 5 jajek albo jakas inna kolacja moze
[...] eksperymentach od diety po farmakologie - zona jest w 2 mcu ciąży , jestem mega szczęśliwy - ale jednocześnie nie będę ukrywał ze się boje mam nadzieje ze z mała fasolka będzie wszystko dobrze , po tym jak konowały mnie skreślili i tymi moimi słabymi wynikami nasienia ze na 90% nie dam rady zapłodnić - no ale udało się i mam [...]
[...] eksperymentach od diety po farmakologie - zona jest w 2 mcu ciąży , jestem mega szczęśliwy - ale jednocześnie nie będę ukrywał ze się boje mam nadzieje ze z mała fasolka będzie wszystko dobrze , po tym jak konowały mnie skreślili i tymi moimi słabymi wynikami nasienia ze na 90% nie dam rady zapłodnić - no ale udało się i mam [...]
[...] + jogurt naturalny + płatki z pełnego ziarna z owocami i antyoksydantami. -- Posiłek nr 5 (przedtreningowy około 1 godz. przed terning.) : 250 g piersi z kurczaka + zielona fasolka szparagowa + oliwa z oliwek + owoc z reguły jest to jabłko, -- Na około 30 min przed treningiem biorę porcję aminokwasów „3R X......”, HMB + [...]
[...] 1. Trzy jajka, boczek, orzechy 2. Dwie kromki chleba, miód 3. Odżywka białkowa (po treningu), ryż, kurczak ok.160g, mizeria, orzechy 4. Pieczeń z szynki wieprzowej, ryż, fasolka szparagowa 5. Ryż, kawałek banana, nektaryny, awokado, olej sezamowy Łącznie ryżu 200g. Na początku miałam problem z weglami, a teraz znowu chyba w drugą stronę :p [...]
[...] i musztardy jeszcze. /SFD/2020/9/11/562e29740fb64f0e821d5c423756d8cd.jpg Trzeci posiłek - dziele na dwie części najpierw kurczak z warzywami (zwykle brokuł + kalafior, fasolka szparagowa lub papryki jak na zdjęciach) i potem popcorn jako źródło węgli. Ten popcorn i kolejny posiłek wziałem z kanału Greg Doucette - gość za dużo krzyczy, ale [...]
[...] jest soja. Soja jest produktem zawierającym w sumie najmniej węglowodanów w suchej masie. Zdecydowanie mniej ma węglowodanów niż suchy groch i fasola. Świeża fasolka szparagowa to też produkt stosunkowo niskowęglowodanowy. By skomponować dobowy posiłek do pokarmów bogatobiałkowych roślinnych trzeba by dodać WARZYWO o niskim [...]