[...] z odżywką truskawkową. 3. Została ostatnia bułka i ostatnie dwa kotlety, więc powstał podwójny burger. 2 gryzów nie zjadłam. 4. Makaron pełnoziarnisty, grillowany kurczak i fasolka gotowana. 5. Sałatka mix z jajkiem i kurczakiem. http://i.imgur.com/bqbgXHv.jpg Trening PUSH: Wykroki z kettlebells:8x22 10x22 12x22 16x20 Wyciskanie hantli na [...]
[...] powinnaś jeść 120g Białka, 160 g ww i 60g tłuszczu. Dzielisz na 4 posiłki i ci wychodzi 30g, 40g, 15g na posiłek. Kolacja... Może pierś z kurczaka przyg. bez tłuszczu, ryż, fasolka szparagowa i sałatka ze świeżych warzyw... Sałatkę polejesz łyżką oliwy z oliwek. Wrzucasz ilości i patrzysz czy mniej więcej się zgadza. Śniadanie... owsianka na [...]
Ja jadam zupy, nieraz krupnik, pomidorowa, ogórkowa, barszczyk z krokietami, fasolka po bretońsku, grochowa, nieraz jakiś krem np z kukurydzy. No i zawsze zupę mam z wkładką mięsną jak nie ma drugiego dania Da się? Da się! :-P
[...] 50g orzechow brazylijskich, na drugie sniadanie banan,jabłko, orzechy 30g,kanapka chleb wieloziarn ciemny z chuda wedlina,za dwie godz torba ryżu i 200g fileta z indyka, fasolka zielona,3 godz pozniej makaron razowy salatka z avocado 200g piersi z kury, na kolacje wczesna ok 19 nalesniki ze szpinakiem i mozzarella, na koniec dnia serek [...]
[...] nie specjalnie lubie pichcić. najczesciej jadam górę surowych warzyw albo jakieś owoce, kefir, płatki owsiane zalane sokiem (bez cukru), albo zupę krem (ugotowane warzywa: fasolka, brokuły, zielony groszek, czy kalafior z dodatkiem delikatu i zmiksowane tak żeby wyszła gesta zupa), makaron pół-twardy z warzywami. najczesciej 3 posiłki dziennie [...]
Ziranmen zawiera wiele różnych ćwiczeń wzmacniających, dużo qigongu i innych neigongów, wszystko wykonywane jednocześnie w taki wewnętrzny, skupiony, "medytacyjny" sposób i zarazem bojowy. Widać to zwłaszcza w układach qigong gdzie ruchy mają taki bardziej bojowy charakter. Wśród głównych ćwiczeń mamy tutaj: Nei Chien Shou - Wewnętrznie [...]
[...] czekoladowe, ciasta (drożdżowe), pizza (tak ją lubię ale ...), banany !!!, wędzone wędliny, napoje gazowane (Pepsi), konserwy mięsne i kupne ze słoika (gołąbki, klopsiki, fasolka po bretońsku), sałatka warzywna z majonezem, JAJECZNICA i wiele, wiele innych, których teraz nie pamiętam. Zmniejszcie ich spożywanie w okresie wystąpienia nawrotów [...]
chyba że jesteś na ostrej redukcji i musisz wypełnić żołądek, wtedy traktujesz fasolkę jako źródło WW. Przeczytaj posty priorytetowe bo widzę że jesteś zielony w temacie jak ta fasolka "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO
[...] jem to samo) 2 kanapki z serem białym lub szynką mass gain (szklanka) 2 kanapki z serem białym lub szynką mass gain (szklanka) kolcja (kotlet lub kura kartofle pomidory lub fasolka) 3 nalesniki (dzem i ser biały) lub miska ryżu z dżemem kluski z serem (cały talerz) 2 kanapki z serem białym lub szynką i oczywiscie duzo picia (napuj wisniowy [...]
[...] Znajdziemy ją w drożdżach, jajkach, mleku, grochu, płatkach owsianych i pestkach słonecznika. Witamina A. Zawierają ją tłuste produkty mleczne i wątroba oraz natka, fasolka szparagowa, pomidory, marchew, morele i brzoskwinie. Żelazo, krzem i magnez. Dobrym źródłem żelaza są wołowina, wątróbka, owoce morza, razowe pieczywo, warzywa o [...]
Mam 18 lat i trenuję SW.Ważę 82 kg a chcę ważyć 79 tak na stałe.Stopień otłuszczenia mam niski, w sumie to tylko troszkę z brzucha da sie zebrać.Na śniadanie jadam najczęsciej chleb ryżowy z miodem,mleko z płatkami,ryż z dżemem itp.Na obiad ryż,fasolka,kurczak,kukurydza itd.Na kolacje samo białko.
Hortex ma fajne mieszanki warzywa z roznymi przyprawami (sa tez bez) i sa bez ziemniakow brokuly, fasolka szparag, kukurydza, ogorki, marchewka, pedy bambusa itd