[...] 60s 1min15s 1min 2 x 1min na koniec zrobiłam jeszcze Thrusters 3 x 10 x 4kg 3 x 7 x 5kg i 5 min biegu na bieżni z dużym nachyleniem, marsz i rozciąganie. Miska Płyny: woda 2,5l herbata zielona x 3, kawa czarna x 2, herbata czarna x 2 Warzywa: jarmuż, marchew, dynia, fasolka szparagowa /SFD/Images/2015/11/29/f304f064b7264556a8aa1563d05f31ad.jpg
Co do jajek i cholesterolu: http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prze%C5%9Bmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s4.html post Obliques o insulinie. Myślę, że wyjaśnia wszystko :D poczytaj sobie w ogóle cały tendencyjny blog, dużo fajnie podanej wiedzy. A białko mają też strączkowe, poza fasolką szparagową, której nie liczysz. Po jakimś [...]
[...] g 1 orzech wloski 1430 wolowina (nie wiem ile okolo 150g) warzywa oliwa 10mln kasza 1/3 woreczka 5g ser plesniowy 1600 2 orzechy wloskie 1930 piers z idnyka 200g oliwa 10mln fasolka czerwona z puszki 70 g warzywa 2200 odzywka bialkowa na wodzie wiem ze nawalilam brakiem silki :( teraz 4 dni jazda na desce i jak sie nie obije na kwasne jablko to [...]
[...] zytni razowy 5mln oliwa camembert 25 g warzywa 2 orzechybrazylijskie 6 nerkowcow 4 g kakao 50 mln mleko IV indyk piers 200g ryz brazowy 30g watzuwa oliwa 10 mln V jajko 80 g fasolka czerwona z puszki 5 mln oliwa 2 brazylijskie 5 nerkowcow warzywa podliczenie : 1770 kcal 123/90/120 powiem ze wczoraj to mi wchodzilo leciutko wszystko, nie bylo [...]
[...] owsiany z polewą wheyową, pół jabłka, 4 gałązki polskich winogron, plaster salcesonu, łyżka siemienia lnianego, garść pestek dyni* - 2 deski z masłem, wątróbki z dorsza, fasolka szparagowa * Wpadłam przegłodzona z pracy i łapałam za to i tamto. Akurat zadzwoniła moja młoda i pyta - co robisz? - jem, a właściwie żrem :zdegustowana: - a co [...]
[...] stwierdziła, że jednak kolor jej nie odpowiada no i szkoda mi było wyciepać serka za 3 zeta do śmieci ;) pozatym uwielbiam serki ekołukta ;) warzywa: pieczarki, ogórek, fasolka zielona szparagowa, picie: woda 1,5l, 2 kawy, herbata z pokrzywy, zielona i melisa suple: vitamar a+d, omega, wapno, magnez B6 i B complex [...]
[...] wiem co na te 9 tygodni zapodać. W połowie będę mieć urlop bez siłki więc póki co myślę.. Dzisiaj był pilates, czuję się super zrelaksowana i ponaciągana. miska: warzywa: fasolka Mamut, cebula dymka, pomidory picie: 2xkawa, 2l wody, pokrzywa suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma [...]
30 minut bieżni, rano. MISKA 1800 kcal 140/85/120 trochę mi się te ww nie chcą mieścić :/ dzisiaj miska taka średnio mięsna - mięcho mi się nie rozmroziło :( warzywa: fasolka mamut, cukinia, rzodkiewki, szpinak, liście rzodkiewki (pesto) picie: 2xkawa, 3l wody suple: Omega3: 1kaps., potas: 2 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma, pół [...]
[...] potem bierzemy 500g mielonego mięsa (ja robiłam z indyka) i obsmażamy na teflonie bez tłuszczu. W brytfance lub naczyniu żaroodpornym układamy warstwami: pomidory, mięso, fasolka, mięso, pomidory; Następnie mieszamy szklankę mleka 0,5%, 1 jajko i 50g startego żółtego sera + pieprz i sól, i tą mieszanką zalewamy całość. Posypujemy kolejnymi 50g [...]
DNT Miska czysta. Warzywa: fasolka szparagowa zielona, papryka czerwona, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran. Inne: szklanka barszczu kiszonego. Ssanie w żołądku jest aczkolwiek mniejsze niż wczoraj (ale kurde coś teraz wieczorem się porządnie nasiliło i korci mnie żeby wszamać co nieco %-) zapijam wodą i herbatą, może [...]
[...] to kontrolować. Chcę kupić gumę do tego opuszczania (a potem się przyda do podciągania mam nadzieję %-) ), jaka byłaby najlepsza? Złota? Miska Warzywa: papryka czerwona, fasolka zielona. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. Postanowiłam wstawić do kontroli filmiki, bo nie jestem pewna techniki. Liczę, że ktoś zajrzy i mi pomoże ;-) [...]
[...] ze nie dalam rady a nie chcialam tak byle jak zrobic treningu bo to tez sensu nie ma miska wczoraj nieliczona ale czysta Dzisiaj DT supple:omega3,skrzypowita,magnez warzywa:fasolka zielona,buraczki,pomidor przed treningiem 10 min na biezni po przebieglam 5 km w czasie ok 37min. na poczatku srednio mi sie bieglo ale pozniej jak sobie postanowilam [...]