[...] W=74g T= 131g Dozwolone weglowodany: Jogurt rano, twarog, otreby (z umiarem) dodatkowo w dni niskie liczyc nie trzeba Zielone, zielone zielone w jak najwiekszej ilosci, fasolka szparagowa, zielony groszek, marchew, buraki, baklazan, papryki, pomidory, rzodkiew, owoce (z cienka skorka) rano i po treningu Warzywa:, karczochy, koper, lampka [...]
[...] i tu na razie nie będę bardzo zwiększać bo się garbię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/876c1bbf6f664469bbe85728e4e0034f.jpg Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa: pomidor, ogórki, fasolka szparagowa, rzodkiewka, sałata masłowa Płyny: woda, kawa zbożowa, pokrzywa, Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez [...]
15.01 Miska: trzymana średnio. Picie: woda, herbata zielona. Warzywa: fasolka szparagowa, papryka Dziś nieplanowanie musiałam zostać dłużej w pracy więc miska nie do końca taka jak planowałam - zamiast kanapki wpadło mięso z kebaba z warzywami. Chyba muszę planować kanapki do pracy. Czy macie coś, co można by trzymać w szufladzie w pracy? Nie [...]
Dzień 10 DNT. @ - trochę szybko, ale i tak chyba najpunktualniejszy @ jaki w życiu miałam :) Miska częściowo wyjazdowa stąd kurczak i olej. Fasolka szparagowa, papryka, ogórek. Suple: tran No i dziś pomiary. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/736cfee2450149ec9eb628f8ec248b1b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6707211d59f647bda18895fd75315537.png Dzień [...]
[...] razem zapytam trenera. Generalnie w drugiej serii już ledwo ciągnę ostatnie powtórzenia, ale po powrocie do domu w ogóle nie czuję, że ćwiczyłam }:-((( Źle coś robię? Micha poniżej + fasolka szparagowa, cebula, sałata. Picie: woda, zielona herbata, kawa Czy ja mogę jeść owoce? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7de2fdcd4d64cc98a351064f336404f.png
Dzień 64 DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor Z tym żonglowaniem to może być problem, bo ja nawet na stojąco nie umiem }:-( Ale skoro mam zamiar naumieć się przysiadu to czemu nie żonglowania... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7743e205f489412eafc7cc782490bcdf.png
[...] w pracy. Trochę mnie to frustruje. MIałam nadzieję sobie pocisnąć po tym słabym jedzeniowo weekendzie, a tu dupa. Picie: woda, kawa, zielona i czerwona herbata Warzywa: fasolka szparagowa, papryka. Znowu pierdzę }:-(( No i znowu wpadły słodycze. To nie było ptasie mleczko, ale takie marcepanki, ale nie ma ich na liście. To już jakieś [...]
Hexe dzięki, mam nadzieję, że nie będziesz się nudzić :-} Dzień 1, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: papryka, fasolka szparagowa, cukinia Suple: vit D3, vit C, spriulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona na oko i prekroczona Samopoczucie: okropne zakwasy w przywodzicielach po niedzielnej jeździe konnej Grzeszki: brak [...]
[...] wino Warzywa: kapusta kiszona, cebula, marchewka, cukinia Suple: vit D3, vit C, spirulina, magnez+B6 Aktywność: bieg Miska: czysta, nieliczona. Jaja sadzone + chleb żytni, fasolka po bretońsku, kotlet wieprzowy w panierce z mąki jaglanej i jajka + ziemniaki. Samopoczucie: super, high endorfinowy jakiś, a po biegu to w ogóle mega. Odkąd [...]
[...] 60T reszta W. Co myślisz? Powrót do zdrowia, tydzień 1, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa, wino różowe Warzywa: kalafior, marchew, pomidorki koktajlowe, brukiew, fasolka szparagowa Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona, nieco niedojedzona, bo zapomniałam o zaplanowanych orzechach :-D Samopoczucie: plecy mnie już nie [...]