fasola z puszki

[...] gram ryż parboiled + 200 gram kurczaka + łyżka oleju z orzechów włoskich + pomidory krojone z puszki 4. 100 gram ryżu brązowy + 200 gram kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + fasola zielona 5. 75 gram makaron pełnoziarnisty + 200 gram kurczaka + 2 łyżki oliwy z oliwek + fasola zielona 6. 40 gram białka whey c6 + 20gram orzechów włoskich TRENING [...]

[...] + coś do smaku kotlety mielone (domowej roboty) + soczewica + szpinak + oliwa zupa pomidorowa domowej roboty ze świeżych pomidorów + ryż/makaron + wołowina/kurczak/indyk fasola szparagowa na parze + jajka sadzone + ryż gołąbki (oczywiście domowej roboty) + warzywa dziczyzna (przebadana) + pieczone ziemniaki + olej rzepakowy pierś z kurczaka [...]

[...] pomidory, ogórek zielony i małosolny, cebulka Oprócz tego zjadłam jeszcze porcję wegetariańskiego leczo - skład: papryka, cukinia, kabaczek, pomidory, 2 łyżki oliwy, fasola biała z puszki (wykorzystuje resztki). Więc bilans wyjdzie ciut większy. Micha: Szału nie ma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a064092b216a4ea4b2319ac6944c471c.jpg Trening: [...]

Diete mam rozpisana na 1890kcal Śniadanie (max. do 1h po przebudzeniu) Np.: 6:30-7:30 Jajka gotowane na miękko z pieczywem Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z jajkiem roztrzepanym z warzywami Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z hummusem [...]

[...] +woda, kawa, herbata, rumianek W tej wypisce misek nie wklejam, mam zaległe 3 dni i post byłby zdecydowanie za długi -3 jajka, owsiane, banan, kakao -jajo, oliwa, śmietana, fasola, mleko (kawa) -indyk, gryczana, smalec, migdały -indyk, makaron żytni, awokado, ser żółty dostarczono 1 729,8 kcal b: 120,5 g (27,9%) ww: 175,7 g (40,6%) tł: 60,6 g [...]

[...] noc zamiast sera wypiłem jugurt nautralny Danone Activia. DIETA 5 DZIEN : Śniadanie 6.00 : Placki owsiane(+ 1 jablko+2 jajka) Praca 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) Przedtreningowe 14.30 : ryz brazowy + tuńczyk w sosie własnym z puszki(pomidor) Potreningowy 18.30 : ryz brazowy, tuńczyk w sosie własnym z [...]

[...] brzucha (po wytrzymałościowym z piatku), początki ‘zakwasow’ bicepsow (po opuszczaniu), znaczy, ze zyje dieta ok. 2100kcal: 1. 4 jajka 2. piers kury, fasola szparagowa, orzechy wloskie 3. wolowina, pol salaty lodowej, oliwa 4. udko kury, pol brokule, migdaly, pol truskawki z tortu 5. osmiorczniki (w oleju z [...]

[...] kolacja - najczesciej twarog ok 200 g, troche jogurtu naturalnego ____________________________________________________________________________ Dania na kolacje: - czerwona fasola gotowana z pomidorem, cebula, pieczarkami i np papryka czy marchewka+pieczywo (2-3 kromki) - tortille z fasola, pomidorem z puszki, pieczarkami, cebula, pekinska - [...]

[...] Śniadanie (9:00)- 80g owsianki na mleku + 35g CFM WPI 1posiłek (11:15)- 70g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka z warzywami na ostro (papryka, pomidor, czerwona fasola, cebula, ząbek czosnku, oliwki z chili, pieprzem cayenne itp.) Przed treningiem (11:45)- 3 kaps Pure-Arginine + 5g BCAA Trening 12:20- 13:50 + rzuty na bramkę w [...]

[...] i tak jakoś mało wychodzi kcal, ale nie pamiętam bym coś ponad to jadła (oprócz mieszanki warzywnej i rzodkiewek), ważne że węgli dużo so: sałatka: ryż paraboliczny, fasola czerw. z puszki, groszek zielony mrożony, kukurydza z puszki (starałam się omijać, ale nie bawiłam się w kopciuszka), majonez (mało, byle sklejał), tuńczyk z wody; [...]

[...] C, 2kap.Glukosamine+MSM V POSIŁEK godz.21.00 200 g tuńczyka z puszki/lub piersi z kurczaka. 100 g ryżu, makaronu razowego lub kaszy warzywa: pomidor, brokuły,fasola czerwona. VI POSIŁEK godz.22.30 60g.odżywki białkowej PERFECT WHEY PROTEIN 15 g Peptide Glutamine witamina C 200mg. - TYM OKRESIE JEŚLI CZUJE SIĘ GŁODNY MIEDZY [...]

Dobry wieczór... Ale był dzisiaj męczący dzień. Masakra... Wstałam 6:20 po dobrych 3,5h snu. Poszłam na kolokwium... Chciałam napisać na maksa, ale w ostatnim zadaniu pomyliłam pojęcia i maksa nie będzie. A dobre napisanie 2 kolokwiów mogłoby zwolnić z egzaminu. Zobaczymy, ale chyba zbyt się nie łudzę, że udało się to ekstra napisać ;< Jak [...]

[...] + polędwica + ser żółty, tuńczyk w sosie własnym/szprota/makrela/śledź + 2 jajka na twardo lub odżywka białkowa, łyżka oliwy z oliwek, (pomidor, czerwona papryka, czerwona fasola, kukurydza z puszki) <- troche takiej sałatki, filiżanka zielonej herbaty śniadanie II: serek wiejski z ciemną bułką śniadanie III: makrela w galarecie, ciemna [...]

100 dni na forum! 05.08.2015 środa DT - odrobiłam za wtorek :) Trening: FBW nr 1 by Obli - trening A Leki: Euthyrox50 Miska: czysta. Fasola mogłaby być nie z puszki, bo BPA, ale ratuję się puszkami tylko od czasu do czasu, więc się rozgrzeszam. /SFD/Images/2015/8/6/d6e70a8d1da948a08a84afae23d1b9a1.jpg Trening: Barki nadal bolą, ale wychowana jako [...]

[...] placki, które mi zostały, polecam sobie odmienić ja robię tak: Podpiekam trochę wcześniej ugotowaną pierś, później wrzucam cebulkę żeby się trochę zarumieniła. Na koniec fasola czerwona, pomidory z puszki + papryka ostra. Duszę tak ok 10 min na patelni, aż wszystko odparuję i farsz zrobi się taki suchy. Układam na plackach i zapiekam w [...]

[...] chleb. Natomiast nie jest to problem ugotować na dwa dni więcej, upiec kawałek mięsa i podzielić na posiłki, kwestia organizacji. Co do wzdęć to zobacz, jakie produkty jesz - fasola, masło orzechowe mogą się do tego przyczyniać. Możesz moczyć strączki i płukać je kilka razy, dodawać np kapustę kiszoną, kminek i sprawdzić, czy to pomaga.

[...] jagody/ inne), jogurt 50-70g 2. indyk 200g w oliwie i sosie sojowym z warztywami + dodatki w zależności od dnia (ser żółty 25g, korniszon/ szynka/ koncentrat pomidorowy, fasola czerwona z puszki), lub same warzywa 3. albo jak pkt. 1 albo same warzywa. nie wiem jaki rozkład przyjąć kiedy nie ćwiczę. Z aktywności wpada rekreacyjny basen 2x tyg [...]

Wyrzuciłem masło ziemniaki u mnie opcjonalnie beda wchodzic albo o 17 albo o 15 jesli bede pracowal od rana to obiad z ziemniakiem zostawie na po treningu a jesli na popoludnie to chyba juz nie wazne czy zjem o 15 czy o 17 jak o 12 skoncze trening? A co jesli chodzi o ilosc kcal i BTW ? mysle ze przy mojej wadze i moim wzroscie i intensywnosci [...]

SOS DO SŁOIKÓW. Przepis dla LENIWYCH. Jest to wręcz idealny przepis dla wszechobecnych leniuchów jak i tych bardzo zapracowanych, którzy nie mają zbyt wiele czasu na pracę w kuchni w środku tygodnia. Proszę przygotować dość spory gar, ponieważ jedzenia wyjdzie opór 8-) Jakby ktoś pytał: ile porcji? N I E W I E M D O K Ł A D N I E, ponieważ jak [...]

[...] puszki 9.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + 30g rodzynek + 80g twarogu + 60g borówek 13.45 400g ziemniaków + 200g mielonego wieprzowego + pieczarki + pomidory + czerwona fasola (chili con carne) + łyżka oleju lnianego 17.00 100g ryżu paraboiled + rolada z kurczaka + kalafior+łyżka oleju lnianego 21.00 100g makaronu + 100g kurczaka + 140g [...]