fakty

[...] karty pro, którą kiedyś było naprawdę ciężko zdobyć). Wyciągnij wnioski Oczywiście nikomu nie bronię wierzyć słowom Colemana, ale zwyczajnie wszystkie przedstawione tu fakty przeczą prawdziwości jego słów. Przypomnę, iż najsłynniejszy dopingowicz wszechczasów Lance Armstrong, uparcie zaprzeczał, że ma coś wspólnego z farmakologią. I robił [...]

Nie jest prawdą, że wystarczy „chodzić” na siłownię. Można chodzić do sklepu, ale nie wiedzieć, jakie produkty muszę kupić i zawsze cierpieć z powodu określonych braków, a gromadzić w nadmiarze inne dobra. Tak samo można chodzić na siłownię, wybierać losowe maszyny, ćwiczyć za każdym razem inne grupy mięśniowe i nie uzyskiwać znaczących rezultatów [...]

[...] pod hasłem "kolagen" znaleźć możemy wiele ciekawostek na jego temat. Popularność suplementu sprawiła, że wyszukać możemy całą masę artykułów, w których nie zawsze zawarte są fakty. Pojawiają się również pewne sprzeczności, mity i opinie bazujące na subiektywnych odczuciach. Co z wegetariańskim kolagenem? Wszystko zależy od tego, jaki jest nasz [...]

W propagandowym filmie opublikowanym na kanale „60 Minutes Australia” pojawiła się nieprawdopodobna scena. Rzekomą ofiarą zielonej herbaty stał się Matthew Whitby, w materiale wideo pokazywał blizny po operacji. Musiał poddać się przeszczepowi wątroby, gdyż według lekarzy zostały mu dwa tygodnie życia. Podsumowanie Wątrobę niszczą np. napoje [...]

[...] wolnego testosteronu) lub w toku podejmowanych działań okazuje się, że są blisko bezpłodności lub są bezpłodni. Postaram się w krótki, w miarę przystępny sposób przedstawić fakty dotyczące wpływu testosteronu na płodność.  Na zakończenie Prawdopodobnie większość środków stosowanych w dopingu hormonalnym wpływa na ilość, jakość (budowę) i [...]

Nie jest prawdą, że nie ma znaczenia, czy trenujesz na maszynach, czy z wykorzystaniem wolnych ciężarów. Być może jest to prawdą dla ludzi, którzy spędzili na siłowni pół życia, a teraz już niczego nie budują, ale tylko podtrzymują formę. W XXI wieku pojawiło się wiele ćwiczeń, które nie mają może aż tak dużej wartości, ale są chętnie wybierane. [...]

[...] treningi całego ciała maksymalizuje potencjalną syntezę białek mięśniowych, prowadząc do większego wzrostu mięśni”. Kontrargument: Szanowny pan raczy kolejny raz naginać fakty, czy jak kto woli — bezczelnie kłamać. W obu grupach nie odnotowano wzrostu masy mięśniowej, a spadek tkanki tłuszczowej był raczej błędem pomiarowym. Jeśli chodzi o [...]

[...] aby znacznie podnieść swoją wydajność pracy. Jej popularność sprawiła, że w Internecie i na siłowniach krąży wiele mitów, które ciągle wymagają sprostowania. Jakie fakty powinniśmy znać o kreatynie? Czy kofeina blokuje działanie kreatyny? Nie. Wiele popularnych stacków o działaniu przedtreningowym wykorzystuje połączenie kreatyny i [...]

W poniższym opracowaniu postaram się odpowiedzieć na pytanie, czy warto brać aspirynę w celach profilaktycznych? Bardzo często w „podziemnych” poradnikach dopingowych, na Facebooku, na YouTube, TikTok czy Instagramie publikowane są porady medyczne. Czy są one wiarygodne? Hamowanie stanu zapalnego po treningu Ponadto hamowanie stanu zapalnego po [...]

Pomimo że na forum co jakiś czas pojawiają się tematy odnośnie tego, jakie suplementy wykorzystywać, w jakich porach dnia oraz jakich kombinacji unikać, nadal w związku z tym jest sporo niejasności. Wątpliwości zazwyczaj pojawiają się, gdy mamy zbyt dużo suplementów w naszej diecie, które wykorzystujemy podczas jednego cyklu, jak i informacji [...]

Jeśli nie czytałeś pierwszej części opracowania, to zachęcam do lektury. Na początku wyjaśnijmy sobie podstawową kwestię, predyspozycji i dopingu. Parafrazując cytat z filmu „Polowanie na czerwony październik” dotyczący uczciwości w polityce: „Słuchaj, jestem kulturystą, to znaczy, że biorę sterydy i kłamię, że jestem czysty, a kiedy opowiadam [...]

[...] śmieszne. Napiszę tylko, że wspomniane osoby chudłyby nawet przy podaży 1900-2000 kcal dziennie. Zastosowano głodową dietę, więc w ten sposób zmarnowano szanse na ocenę, czy faktycznie ilość energii w posiłku nie ma wpływu na metabolizm i spadek masy ciała. Justyna Lasota-Krawczyk napisała: „Wszystkie diety były izokaloryczne, czyli dostosowane [...]

[...] szerokie zastosowanie lecznicze. Ma wpływać nawet na blizny, obrzęki, korekcję wad postawy itd. Wiem, że kolejny raz wkładam kij w mrowisko – ale … niech przemówią fakty. Jakie były wyniki? Nie stwierdzono różnic pomiędzy grupami w żadnym z testów, czy to pod względem skoczności, aktywacji mięśni ud czy maksymalnego momentu siły [...]

[...] o tym, że żywność przetworzona jest szkodliwa dla zdrowia i powinniśmy jej unikać. Czy jednak wiesz o niej wszystko, co powinieneś wiedzieć? Poniżej znajdziesz najgorsze fakty związane z przetworzoną żywnością. Podsumowanie Pułapki, jakie kryje żywność przetworzona, są oczywiście liczne. Nie wszystkie produkty przetworzone to zło samo w [...]

[...] przymrużeniem oka opiszę najczęściej spotykane typy zachowań na treningu. Część z nich może przynieść nawet uszczerbek na zdrowiu. W pierwszej części przysiady ze sztangą – fakty vs mity. Jeśli masz problem z rozwojem mięśni ud, moja propozycja brzmi następująco – wykonaj 5-7 serii po 10-12 powtórzeń pełnozakresowych przysiadów, najgłębiej jak [...]

Droga do poprawy sylwetki jest trudna. Przeciw redukcji buntuje się fizjologia (dziedziczone mechanizmy ewolucyjny), psychologia („przecież to jedno ciasteczko mnie nie zabije”) oraz stają na przeszkodzie zakorzenione nawyki (np. słodzenie kawy, herbaty, picie soków owocowych, popijanie drinków). Łatwość publikowania sprawia, iż w Internecie są [...]

Przyjmuje się, że węglowodany są najtańszym składnikiem diety, dlatego współczesne wojskowe racje żywnościowe są budowane tak, aby dostarczać głównie węglowodanów, a mało protein oraz wartościowych źródeł tłuszczu. Nie powinno to dziwić, gdyż podejście do białek i tłuszczów w diecie sportowca zmienia się powoli i napotyka na duży opór materii, a [...]

[...] jakby mieli 20-letni staż treningowy. Niestety, w klubach i Internecie jest też cała masa informacji zmanipulowanych, zmienionych i zwyczajnie nieprawdziwych. Odsiejmy nieco fakty od mitów. „Musisz jeść dużo węglowodanów, inaczej nie urośniesz” Mit. Ważne, abyś jadł tyle, ile potrzebujesz. Istnieją gotowe kalkulatory i stosowne wzory, celowo nie [...]

Ubytek słuchu to coś więcej niż tylko niedogodność – stwarza poważne ryzyko, które może mieć wpływ na każdy aspekt życia. Wyobraź sobie, że każdego dnia starasz się usłyszeć dźwięki, w tym słowa, które ludzie do Ciebie mówią, albo miejskie dźwięki nadjeżdżających pojazdów. Nie dość, że możesz być narażony na więcej niebezpieczeństw, to jeszcze z [...]

[...] jest, jak wpływa na przyrost tkanki tłuszczowej, stężenie glukozy, insuliny, insulinooporność itd. Niestety populizm i handel strachem nadal sprzedają się lepiej niż suche fakty naukowe. Te drugie nie brzmią tak przyjemnie, nie zawsze są przystępne, dlatego często oceniane są jako mniej wiarygodne.  Referencje: Higgins, Kelly A, Mattes, Richard [...]