fakty

a czytales artykul na stronie glownej kulturytyka.pl ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

nie calego menu ci nie podam, jest to kwestia indywidualna ale bialka okolo 100-130g ww okolo 20-60g jesli chhesz byc w okolicy ketozy jako poziom kalorycznosci zaczalbym od okolo 1300-1400 kcla wiec tluszczu ~100 g dziennie ze zdrowych zrodel najlepiej jesli po 2 tygodniach nie zejdziesz z waga obniz kalorie o ~150kcal i obserwuj siebie [...]

lydki trenuje zaraz po nogach kwas mlekowy odgrywa duza role podczas mikrocyklu 15, pozniej nie ma zadnego znaczenia Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

sól w niewielkich ilosciach OK pieprz OK chrzan OK musztarda w umiarkowanych ilosciach OK ketchup w umiarkowanych ilosciach OK wszystko pod warukniem ze dobrze tolerujesz te rzeczy Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

jak pisalem liczy sie ogolny obraz Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

100 gr. tluszczu,130 bialka ,1300 kcal. a ww 20g daje lacznie 1500 kcal wiec radzilbym odjac z tluszczy troszke do tych 1300kcal (okolo 20g mniej-tluszczy) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

nie !! jesli obecna dieta dziala to trzymaj ja tak dlugo, az przestanie dzialac, wtedy wykorzystaj tricki podpowiedziane powyzej !! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

ja polecam kreatyne przed treningiem moje uzasadnienie masz w dziale suplementacji z PT oraz PN temat 'kreatyna przed czy po' kreatyne najlepiej przyjmowac z pokarmami powodujacymi szybki wyrzut insuliny, wiec drink ww-bialkowy jest dobra kombinacja choc czyste ww sa lepsze ale tak, jesli chcesz spozywac po treningu, lapiesz dwie sorki za jeden [...]

Jezeli sie biega to budujesz miesnie nog, RACZEJ DUZEJ MASY MIENSIOWEJ BIEGI NIE ZBUDUJA (JESLI JUZ TO TYLKO SPRINTY) a palisz gore czyli brzuch, SPALASZ OGOLNIE, JESLI NEGATYWNY BILANS ENERGETYCZNY GLOWNIE (O ILE SIE NIE MYLE) POKLADY PODSKORNE TLUSZCZU KLUCZEM JEST JESLI KALORIE SA PONIZEJ ZAPOTRZEBOWANIA jesli plywasz to wzmacniasz gore i [...]

jesli mozesz - wypowiedz sie na temat ladowania mojego i ogolnie diety itp pozdrawiam dieta wyglada ok ladowania rowniez jedyna uwaga gdy zaczynasz zauwazac napelnienie woda koncz ladowanie nie ma sensu juz wiecj ladowac (przechodz back na tluszcze) ps. zdalem mature hehehe z polskiego na razie ale z zaskoczenia dostalem 4 niewiadomo dlaczego [...]

musze znalezc chwile, aby pocztac na nowo treningi na NHE o jest tego troche stron, wiec cieprliwosci, choc moze paleo bedzie wczesniej Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

nigdy nie stosowalem ZMA, niedobory mikroelemetow uzupelniam przez preparaty farmakologiczne (apteka), tylko w celu uzupelnienia ew barkow Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

a Mateo nic nie robi .... Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

zgadaz sie miesno ma zdecydowanie wiecj kalorii niz truskawki, wiec wnioseki z tego plynace to albo blednie podaja tabele (watpie choc sie zdarza), lub nie wiadomo co klada do pierogow z truskwakami Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

W takim razie zrobie jak piszesz dzis sprawdze max dla 15 i 10 w pt dla 5. i potem 7 dni wolnego sorry,ale tak to jest jak sie nie zrobi tego na poczatku nie wiem tylko jak to bedzie z negatywnymi. czytalem juz gdzies co sie robi jak sie nie ma partnera(treningowego oczywiscie) ale nie pamietam. wykonaj test dla 2RM dla cwiczen gdzie bedziesz w [...]

a jak mam to okreslic- chodzi o te zakladki, w ktore sie wklada drucik. Musicie wiedziec o co chodzi. tTAM SA O ILE SIE NEI MYLE OPISANE JAKIES WARTOSCI Z REGULU OBRAZUJACE RZECZYWISTE OBCIAZENIE MIESNI WIEC JESLI TAK JEST TO MASZ PROBLEM Z GLOWY czyli dzis 15 i 10 test, w piatek test dla 5. potem tydzien wolnego powiadzasz? chyba jesli zrobie [...]

slownik dobra rzecz Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

'zami9ast gainera polecam osobno carbo i białeczko' SORRY, ALE JAKA ROZNICA W RODZAJACH WW CZY W PROPORCJACH WW/BIALKO?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

hmm siebie nie zaskoczylem gdzie widzisz problem (zakladajc posilek potreningowy) w ustawieniu dokladnie tych samych skladnikow (porporcji, kalorii itp) z oddzielnych odzywek (ww plus bialko) ?? jedyna roznice widze w rodzajach ww (ew. w oleju MCT jesli Olimp) co wrecz przemawia na niekorzysc gainera po treningu Fakty, nie mity - stan wiedzy na [...]

SORRY, ALE SKACZE MIEDZY KILKOMA POSTAMI NARAZ (I PRACUJE CIAGLE ) MOZNA PROSIC O SKROCONA WERJSE I PODPOWIEDZ Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga' Zmieniony przez - biniu w dniu 2003-05-22 11:22:37