fajne

[...] olimpijskie gumowane talerze palcami. Najprostsze i najskuteczniejsze. W dziale masz mój artykuł o wzmacnianiu chwytu. Nie mogę znaleźć tego artykułu, ale sposoby bardzo fajne, ten z talerzami muszę wypróbować :-) W każdym razie sporo ciekawych rzeczy można na ten temat poczytać, jest mnóstwo różnych metod. Nawet kiedyś na podstawie [...]

Tak z własnego doświadczenia ;-) Przy zakrokach bardziej czuję dwójki i tyłek i jest to fajne ćwiczenia jak skupiam się właśnie na tyłku. Natomiast dla wzmocnienia nóg zakroki to za mało, dużo lepiej mi się pracuje przy wykrokach chodzonych a przy okazji całe ciało mocniej pracuje, żeby trzymać prawidłową pozycję. Wykroki dla mnie są dużo [...]

[...] mi swoje sztuczki %-) pierwsza ciężka, ale bardzo fajna. dobrze weszło. Wyciskanie hantli 4x20 5/5/5x15/4x12 kg Bolało. + wyciskanie hantli młotkowo 4x Też bardzo fajne. Unoszenie hantli w przód 15/12/10/8/20 Opuściłam. Start od 4 za tydzień. Rozpiętki 4x10 4/5/6/7 kg Uginanie drążka wyciągu dolnego 5x10 --- 15/20/25/30x8/20x12 [...]

squad..?! %-) ciężay fajne :-)

squad..?! %-) ciężay fajne :-) Buhaha nie zauważyłam tego %-) nowe ćwiczenie! :D

Fotki fajne. Topless byłby fajniejszy od frontu %-), ale wiadomo że to nie dla wszystkich takie widoki. Zazdroszczę tego ciepła. No i właśnie czekam na więcej opowieści i fotostory. No i daj znać czy pierścionek nie parzy. ;-)

[...] - Phuket. Dwie nocki spaliśmy w Bang Tao - dużo ludzi, ale już przyjemnie. Na ostatnią noc pojechaliśmy w pobliżę lotniska, gdzie była plaża, obok której lądują samoloty - fajne doświadczenie. Te wszystkie noclegi też były przez booking, rezerwowane raczej z dnia na dzień. Transporty kupowane dzień wcześniej, gdziekolwiek na mieście. W drodze [...]

Super relalacja i super wakacje :) podziwiam organizacje. Masz jakieś fajne siłownie na oku?

ale fajne zdjęcia :)

Fajne ćwiczenie i też bardzo podoba mi się RMC ze gumą, nie widziałam wcześniej jak to wygląda

[...] leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 10/10/10/10+ 32,5/40/40/25x20 25/32,5/40/32,5x14 20/25/32,5/25x20 (lbs) Bardzo fajnie, polubiliśmy się. To mnie cieszy, bo to bardzo fajne ćwiczenie. IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki 10/10/10/10+ 40/50/60/40x20 40/50/50/40x18 40/50/50/30x20 (lbs) A jednak można. Dwie serie na 60 [...]

Fajne te legginsy i mają wyższy stan, właśnie czegoś takiego szukam, żeby opanować sadełko :-)

[...] a ja wolę z nim, a jak go nie ma to będę chodzić tam gdzie pracuję, bo blisko i mogę iść spacerkiem. Ale jakoś mam mieszane uczucia do tego miejsca. Jako miejsce pracy jest fajne - cud, miód i kulturka, sprzątanie po sobie i takie tam, ale jakoś słabo to widzę jak jutro drę mordę na HT, bo manager jeszcze usłyszy. %-) chyba trochę nie mój [...]

Jakie fajne koksy :-D

Ja Wam powiem tyle - wszędzie dobrze gdzie nas nie ma i wszystko fajne czego nie próbowaliśmy. Rzeczywistość już taka nie jest.

Ooo, bardzo fajne fotki! I faktycznie, mocne kolory Ci pasują :-)

Fajne tlo %-) Laska jestes, co tu duzo mowic, powiedzialabym ze lepiej widac zmiany niz na tych fotkach co wrzucalas pod koniec redukcji, tylek i nogi to mega poprawilas (co ja robie nie tak ze od lat praktycznie stoje w miejscu a Wy pykacie takie progresy?), a przy tym brzuch plasciutki, a zawsze narzekalas na niego. Super :-)

Ostatnio czytałem "Siłę dla ludu" i złapałem rozdziały o pętli wyprzedzającej. Fajne. Naprawdę fajne. Zrobiłem eksperyment. Odważnik 12 kg -> maksymalne spięcie (jakbym miał w garści 32 kg) -> wyciskanie z utrzymaniem napięcia. Efekt co najmniej zaskakujący. Polecam próbę: 3 - 5 powtórzeń, a potem sięgnięcie po ciężki odważnik. Myślę, że do BP i [...]

Toście sobie urządzili wypad :-D Z chłostą! :-D Pamiętam jakie ludzie zaliczali zdziwienie jak nas Kołcz opukiwał. Fajne, fajne.

Panteon przeceniasz moje możliwości ;-) W planie treningowym mam 20 to robię 10+5+5, na zawodach raz robiłam 30 i też było 10 a później co 5 ;-) Ogólnie to jest fajne ćwiczenie, ale za dużo siły zabiera i jak trzeba w ramach rundy karnej na biegu zrobić to nie jest takie fajne %-) Może spróbuję z ciekawości 100, ale to nie w tym tygodniu, być może [...]