fajne

Taka sytuacja ;) wczoraj trening trasą Zielonogórskiej Połówki - swoją drogą polecam :) Zającuję tam na 2:15, a co tydzień mamy treningi połową trasy (są 2 pętle), tak żeby ludzi mogli się z nią zaznajomić. Po treningu robimy wspólną fotkę, ale brak kogoś z zewnątrz, żeby nam ją zrobił. Podbiega gościu, myślę sobie "ale podobny do Macka Dowbora", [...]

ajron - piękne widoki:) adam77 - Bardzo fajne wydawnictwo, dzięki, skorzystam :)

[...] że to tak z 5% wszystkich uczestników. Tak więc wydaje mi się, że w endomondo powinna powstać nowa kategoria: biegi ultra / górskie. I byłoby jaśniej ;) Chyba też dlatego fajne jest w ultra, że na podejściu, na bufecie itd masz więcej czasu, żeby z kimś pogadać ;) bo tam tempo 5:00/km bywa tylko czasami ;) fajna relacja, polecam przeczytać [...]

Kurde, nie wylosowałem się na Zimowy Ultramaraton Karkonoski. Zawsze jest http://tutrail.pl/ w lutym. Króciutki dla Ciebie pewnie, ale zawsze to jakaś przebieżka:) Ale fajne :-) dzięki za podpowiedź, ale w lutym mam nadzieję w końcu złamać barierę 100 km na Zielonogórskim Ultramaratonie "Nowe Granice". A dokładnie 103 km ;-) z pewną taką [...]

[...] się zmieniło zarówno w postrzeganiu siebie jak i celach. Ważne jest zdrowie i znalezienie swojego własnego zen. No i cieszę się, że wróciłam do dziennika, bo to jest bardzo fajne - zarówno prowadzenie jak i to, że mnie tu odwiedzacie 8-) 09.12. Trening: Hip bridge 5-6x15 Bułgary 4x12 RDL na jednej nodze z kettlem 4x12 (miało być jeszcze [...]

Spamerka (idź Ty z tym nickiem nie ma jak zdrobnić/skrócić... Spam? %-) ), takie cudo: /SFD/Images/2016/1/4/1c7bb40e9fd649c499450123a49d8c53.jpg Bziu mówiła, że super fajne };-) a dla mnie nie różni się od oleju kokosowego, ale ogólnie spoko. Jak to kokos - smaczne. Alhambra, spamować można - ja nie gryzę :-) a z tym bieganiem to podziwiam [...]

bulgur to nei kasza tak ntw to makaron ;-) fajne te Twoje treningi, podobaja mis ie. generalnei selenu i cynku nie beirze sie lacznie. Wogole z niczym sie ich nei beirze :P mi zostal juz tylko jeden posilek dzis. ajest 1530, takze tez szybko mi zeszlo ;-)

bulgur to nei kasza tak ntw to makaron ;-) fajne te Twoje treningi, podobaja mis ie. generalnei selenu i cynku nie beirze sie lacznie. Wogole z niczym sie ich nei beirze :P mi zostal juz tylko jeden posilek dzis. ajest 1530, takze tez szybko mi zeszlo ;-) Bziu, to jak dawkować selen i cynk (sorry za spam, ale zaczęłam brać więc pytam) biorę rano [...]

[...] coś w rodzaju jelitówki :-( mam nadzieję, że za mocno nie wymęczy cholera... Ale to życie po prostu: planuj ile chcesz, a ono zaplanuje za Ciebie ;-) Heinz, widziałem że czytasz run around the lake. Sudecką Setkę naprawdę serdecznie polecam, świetna organizacja, bufety i pakiet, na pierwszy start 50+ idealny bieg. I fajne widoki dookoła :-)

Ketony to jednak fajne cząsteczki;-) Dzisiaj zaczynam czuć lekki haj, adaptacja postępuje bardzo szybko. Mam nadzieję, że id wtorku spokojnie będę mógł zacząć trenować mocniej. Szczególnie czekam na interwały, tak swoją drogą moim zdanie najlepszy środek treningowy do pracowania nad szybkością. Dużo bardziej efektywny, niż długie wybiegania. Ale [...]

[...] saltstick na 5 i 10 km. Biegło się luźno, aczkolwiek podczas dłuższych wybiegań i startów w cieple zapewne będę miał przy sobie jakiś izotonik w ramach backupu. Całkiem fajne tętno - 67 % Hrmax, pomimo paru podbiegów, udało się nawet trochę przewyższenia złapać. No i e końcu inovy przebiegły się trochę dalej ;-) są super wygodne, ale [...]

Fajne, czytałem :)

wxn ma fajne produkty

[...] jakaś rewelacyjna. Ale wróciłem do domu i było już po 21, a od rana nic nie jadłem. Miałem tylko warzywa, kurczaka/indyka - to zjadłem w sumie 600g mięsa. Ferrero to też fajne źródło fatu - orzechy, wiórki, olej kokosowy, kakao - czyli zero cukru. Weszła też porcja masełka Smooth Operator i oczywiście batoniki. Już się kończą, więc będzie [...]

O tej wieprzowinie też wczoraj pisałem niestety. Fajne makro, niby fajny skład, ale ja też jakoś średnio ją toleruje. Nie wzdęcia, ale jakoś siedzi na żołądku.

[...] 10min na małym ogniu bez przykrycia + 10min w piekarniku na 190stopni. Koniec. Jak wolisz wersję mniej puszystą, to nie trzeba osobno ubijać białek. :) Twix - doopy nie urywa. Indyk ekstra sprawa. W lidlu są fajne sznycle z indyka, pakowane po 400g, więc nawet nóż do obróbki nie potrzebny :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-09 13:01:33

[...] sylwetke bedzie lipa pewnie rano ale czekasz jest ta 13-15 - zalezy kiedy zaczynasz uczte i wowczas oceniasz jeszcze raz/ przed szama do tej pory woda powinna zejsc i powinno fajne nadal byc nabicie sobota juz 900g wegli - zgodnie z planem fatu minimum do 30g przez caly dzien jak wpadnie 50 to tez dobrze wiec tam nie panikuj reszta na pw

Hehe, ogarnę temat :-) mysle ze fotki tez ogarnę. Wlasnie sobie tak siedziałem i myślałem, ze to dobry moment na to, zeby wejść level wyzej. Zaraz bede w Kopenhadze i często tu kupowałem fajne batony białkowe - low carb wiec dzisiaj wrzucę jak nie zdążę na kolacje w mieście. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-13 17:32:01

[...] to kolacja na wypasie. Skorzystam zatem. Póki co wegetuje na kolejnym lotnisku i weszło (z kury samo mięso oczywiście, ale całą oyebalem ;-), do tego z dwa-trzy batony bo fajne makro maja - chociaż nie liczę, to bardziej świadomie wybieram: /SFD/2016/9/13/40da149ef8d7486a885e1b413cb95d5f.jpg Aha i w sumie to tylko to i jutro jedzenie, bo w [...]

Dzięki. Właśnie zamówienie robię to dodam. Izolat też zamawiam migdałowy. Jakieś jeszcze smaki są fajne?