fajne

Jakieś fajne przepisy zdrowe na przytycie ;-) Ćwiczę od 7 miesięcy i nie mogę przytyc Trening 4 razy w tygodniu efekty widzę ale waga stoi w miejscu /SFD/Images/2015/5/31/c9c4fffcf91f447ea17ded09fb4017aa.jpg

[...] jak najlepiej wyglądać przy utrzymaniu jak najlepszej formy. Choć konkurs nie pobił rekordów popularności to ja uważam, że był fajną inicjatywą. Zmotywował mnie do przestrzegania reżimu diety i cięższych treningów, nie wspominając, że zdobyłem do tej pory supli za 5 stów ;-) Na koniec będzie można wstawić fajne porównanie na przestrzeni pół roku.

[...] i zrecznych a do takich nie należę,podsuńcie jakieś ćwiczenia w domu jak narazie robie pompki i czasami hantlami macham na ramiona,przedramie i barki. Moje warunki fizyczne są jak najbardziej prawdziwe i nie zmysliłem ale wraz z nimi pojawiaja sie pewne trudnośći w rozciągnięciu itp Podsuńcie jakieś fajne pomysly jak sie do tego przygotować :-?

Znacie jakieś fajne i dobre ćwiczenia do wyrzeźbienia brzucha i nóg! Mam trochę wyrobiony brzuch ale bardzo dawno nie ćwiczyłem i pewnie będę miał problemy na początku ale dam radę. Nie dawajcie tylko AV6, bo to jest takie nudne że po paru dniach znudziło mi się robienie to samo i jakoś mnie to nie przekonało! Dajcie ćwiczenia ze swojego [...]

[...] Śr-nogi/brzuch No i dzisiaj nie skończyłem jednego ćwiczenia na plery. Czy powinienem je jakoś nadrobić na kolejny dzień? Samo ćwiczenie polega na złapaniu hantli, zgięciu ręki i uniesieniu jak najwyżej ciężaru. W szczytowym momencie czuję napięcie w barkach, ćwiczenie fajne, miłe i przyjemne w wykonaniu jak dla mnie. Trenuję na rzeźbę.

[...] 15g tłuszczu na posiłek. Tym samym kalorie mi się zwiększą do około 3200kcal. Po treningu dodam jeszcze 30g białeczka, zapewne z mlekiem, więc na koniec dnia kalorii byłoby około 3450. A na pytanie o której treningi to nie mam pojęcia bo na wakacjach będzie to zależne od dnia. Ciekawią mnie jeszcze jakieś fajne zamienniki posiłków. Pozdrawiam

Witam. Mam kilka pytań. Za około 2/3 tygodnie zaczynam chodzić na siłownie. Przez ten czas chciałbym trochę poćwiczyć w domu. Interesują mnie jakieś fajne i przyjemne ćwiczenia na brzuch i klatkę. Czy może mi ktoś takie podać? Dodam, że nie posiadam żadnego sprzętu do ćwiczeń. Za te 2/3 tygodnie chciałbym zacząć brać jakieś spalacze tłuszczu. [...]

[...] 250ew. Myslalem o czyms takim: Metka 1-6 40mg ed (pierwszy raz bedzie leciec wiec nw zabardzo jak z oslonkami) Deca 1-18 500mg (mega dobrze dziala u mnie na stawy + fajne mieso) Blod 1-22 750mg (tez bede to leciec 1 raz, podobno mega nabicie, apetyt, zobaczymy co to bedzie) Enan 1-24 750mg (wiadomo baza kazdego cyklu) Oczywiscie badania [...]

[...] Ab Exercises(2x w tyg, po 2 serie). Minęło już pół roku, ale efekty są dość mizerne. Jesli nie napnę brzucha to nawet nie widać ze ćwiczę. Dodatkowym problemem jest to ze nie mam 6-packa, a tak jakby 5-pack. Moze powinienem zmienic trening na A6W(podobno juz po 30 dniach sa fajne efekty). Zalezy mi aby miec bardziej wyrzeźbiony brzuch. 1. 2

[...] i że powinienem dorzucić testa ale niestety zasięgnąłem rady lewego eksperta i tak to wyszło czasu już nie cofnę. Jądra mi się troche zmniejszyły, efekty masy całkiem fajne i małe spadki po cyklu ale martwie się bo po hcg niby jądra wróciły do normalnych rozmiarów ale jedno jest mniejsze, czy cos zrobiłem nie tak? Do tego słaba erekcja i [...]

[...] Przez ten czas efekty siłowe jakie zauważyłem to +20 na klatę, w każdym ćwiczeniu jest mi łatwiej pozwiększałem Sobie ciężary, niestety efekty wizualne nie są takie fajne, może +2 w bicepsie, lekko wyszła mi klatka, i inne partie lekko se powiększyły. Mimo to zauważyłem, że efekty nie są takie jakie powinny i z mojej strony nasuwa się [...]

[...] syn i uczeń jakiegoś znanego mastera od tradycyjnego Pak Mei, Mai Yu Qianga (z prowincji Guangdong). To było chyba to https://www.youtube.com/watch?v=8lpRkNCPwYo Ogólnie fajne, mocne, dużo sparringów. Robi wrażenie i widać że chłopaki się nie oszczędzają. Jakiś czas temu znalazłem też w sieci jedną z form Pak Mei w wykonaniu tegoż Zhong Luo: [...]

[...] obie są ok, tylko jest to wybór instruktora co woli... Wczoraj znajoma instruktorka od schwinna powiedziała, ze po moich zajęciach ludzi bolały uda, ale do czasu to jest fajne, bo niedługo jak większość po tomie możemy mieć problemy z kolanami... Poruszyła tez temat przyrównania jazdy techniką Toma do kolarzy, ze oni tak nie jeżdżą, wiec jest [...]

Witam :) Mam do zaoferowania fajne modele butów New Balance rozmiary męskie 41 43 44 45 damskie 36 37 38 39 cena za parę 140zł możliwość wysyłki lub odbioru w obrębie Bielska-Białej zapraszam i pozdrawiam /SFD/Images/2015/7/15/31a7ed2658b1444184abaaa3c66d08b1.jpg /SFD/Images/2015/7/15/351311b9495244919d33578ab967e93e.jpg [...]

[...] rozstawem, jest mi tak duzo wygodniej a gdy probowalem zlaczyc nogi to czulem sie tak jakos niewygodnie, Pewnie z przyzwyczajenia. ah i jeszcze jedno, czy zna ktos jakies fajne cwiczenia na nadgarstki? bo przy 3-4 serii bylo slychac kosci. jakiekolwiek cwiczenia byleby nie waskie pompki na kostkach gdyz nie lubie wykonywac tego cwiczenia.

Stosował ktoś rozpiske progresywna na trening interwałowy? Szukam czegoś sprawdzonego . Chodzi o to żeby były jakoś fajne rozpisane przerwy ( odpoczynek ) z tygodnia na tydzień coraz krótsze . A wysiłek coraz dłuższy . Zna ktoś jakaś ciekawą tabelkę / rozpiske ? I sprawdził ją w praktyce ?

mam problem z dobraniem cwiczen oraz ich ilosci, przez wakacje staram sie zrzucic pare kg i wyrzezbic miesnie, chodze na silownie i korzystam ze sprzetow ale to wszystko nie pomaga, znacie jakies fajne cwiczenia ze sztanglami czy cos ? i ile serii i powtorzen mam wykonywac

[...] żeby pleców nie katować, nie wiem czy to nie jakaś kontuzja, bo przy pompkach też odczuwam ten ból, chcę w najbliższym czasie zrobić tydzień przerwy) 6.UGINANIE RAMIENIA Z HANTLEM SIEDZĄC 7.POMPKI ODWROTNE Tym planem ćwiczę już jakieś 2 miesiące i sa naprawdę fajne efekty oczywiście rozciąganie i brzuch jest po każdym treningu FBW 3X W TYG

[...] wchodzić i wygląd się poprawi? Jak mówiłem, nie jest on dla mnie jakimś priorytetem, ale wiedzieć chyba zawsze warto. 3)Jak się takie treningi odbiją na zdrowiu? Poprawi to w jakiś sposób moje samopoczucie, będę czuł się zdrowszy i bardziej pełen energii? 4)Znacie może we Wrocławiu jakieś tanie i fajne siłownie blisko centrum? Pozdrawiam. ;)

W jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia na klatkę ? Cwiczenia : Wyciskanie sztangi na ławce skosnej w dół , wyciskanie sztangi na ławce skosnej w górę , rozpietki na ławce skosnej, wyciskanie hantli na ławce . I w jakiej kolejności ćwiczenia na triceps? Ćwiczenia : ściąganie wyciągu w dół i poleccie jakies 2 fajne cwiczenia na triceps