Kolejność

W jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia na klatkę ? Cwiczenia : Wyciskanie sztangi na ławce skosnej w dół , wyciskanie sztangi na ławce skosnej w górę , rozpietki na ławce skosnej, wyciskanie hantli na ławce .
I w jakiej kolejności ćwiczenia na triceps? Ćwiczenia : ściąganie wyciągu w dół i poleccie jakies 2 fajne cwiczenia na triceps

Wyciskanie hantli
Wyciskanie skos góra
Wyciskanie skos dół
Rozpiętki

Triceps:
Wyciskanie sztangi wąsko
Czachołamacze
Ściąganie wyciągu

Dzięki wielkie. Pozdrawiam :)

tak naprawde kwestia piorytetow treningowych i prawie kazda kolejnosc moze byc dobrze uzasadniona

BPL, a czy te ćwiczenia "zadbają" dobrze o mięśnie klatki piersiowej?

dobor cwiczen jest indywidualny ale wyglada ok angazuje kazda czesc misni piersiowych

A korzystając z okazji , kolejność przy barkach. Ćwiczenia : unoszenie hantli przed siebie, unoszenie hantli na boki, wyciskanie sztangi nas siebie , wyciskanie sztangielek nad siebie.
I plecy. Ćwiczenia : ściąganie wyciągu do siebie, wioslowanie hantlami, (nie pamiętam nazwy Sproboje opisac) lekko ugiete nogi i lekko pochylony do przodu trzymam sztangę nachwytem i unosze do siebie, martwy ciąg.
To bicepsy tez xd
Ćwiczenia: Wyciskanie na modlitewniku sztangi lamanej, wyciąganie wyciągu z dołu do siebie, mlotkowe wyciskanie sztangielek.
To i nogi.
Ćwiczenia: prostowanie nóg, uginanie nóg, przysiady ze sztanga, wznosy na palce na maszynie , to co na wypychaniu tylko odpulychamy palcami nie stopa (na lydki ), i prostowanie stop na maszynie.

Chyba ze kolejność nje ma znaczenia

ms znaczenie

barki
- wyciskanie
- na boki - przod
- tyl

plecy odwrotnie jak napisales

biceps ostatnie zamien z przedostatnim

nogi
-przysiuady
-prostowanie
- uginanie
- lydka

dodaj jeszcze na nogi cwiczenie