faftaq

Co do weekendu: szkolenia mega udane, miło było spotkać się znów z osobami, które w zasadzie regularnie na moje szkolenia wpadają, w tym również z Wojtkeim, któego przedstawiać nie trzeba i któy formę ma naprawdę coraz lepszą i coraz bardziej.. fitnessową. };-) Kiedy następne szkolenie Kraków/Katowice/Wrocław? :)

[...] jest większe i tak się lekko zabezpieczam. Poza tym swego czasu dostałem 4 puszki BCAA xtra i je sobie zjadam. Ale to już ostatnia. ;-) mlodykks - tutaj opisałem zaleznmosc o którą pytasz: http://potreningu.pl/articles/2015/witamina-d-a-uklad-krazenia-oraz-intrygujaca-wlasciwosc-witaminy-k2 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-27 09:08:00

[...] w sytuacji gdy mamy bardzo duze ilosci węgli (większe niż 60g / godzinę) dobhrze jest uwzględniać obecnośc fruktozy. czyli gdybyśmy mieli np do wypicia 80g węgli w godzinę to zaleciłbym około 40g carbo i 40g sacharozy (cukru stołowego) lub zamiast niego - miodu (ten mógłby być lepszy nawet). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-27 11:50:47

z naszego forum jest gosciu dobry nick Faftaq albo Koniu151 pewnie kojarzysz

Zwlascza ten Faftaq wiedza ogromna nie wiem czy jakis kursów nawet nie prowadzi Koniu tez wiedza duza spec od redukcji Paweł ich tam pewnie zna to ci kogos zawsze moze polecic xD

crewliq - póki co nie planuję przeliczać dawek wegli w taki sposób by powyższa wiedza była w moim wypadku przydatna, tak więc na potrzeby tego dziennika nie zajmujęsię w/w zagadnieniem, chocpwływ wspomnianych słodzikó na pobór węgli z przewodu pokarmowego jest zagadnieniem ciekawym. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-27 16:03:58

faftaq tak jak piszesz. Bialka max 30g z mieska, 5-10ml tluszczy, do 100g wegli ja lubie dac 60ww z ryzu+2sliwki i nie mam nigdy zjazdow insuliny ani braku powera podczas treningu. DUzy posilek pre, szczegolnie duzo bialka i przed treningiem chce sie spac.

[...] /SFD/Images/2015/10/27/f3a30db3102f4230be3abdcf1407ec09.jpg /SFD/Images/2015/10/27/5310dbc58e1c4e0cb64cd6a0369d5f60.jpg /SFD/Images/2015/10/27/386af645f2d44b729d6dbd617e15cdcc.jpg /SFD/Images/2015/10/27/f305b696f1434fb1904368dde1ba52b3.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-27 22:40:12

[...] myślę że poza nielicznymi wyjątkami byłyby to ostatnie witaminy, które włączyłbym do rutynowej suplementacji. kuba-N - no dokładnie ;-) Silnik: 1.8 benzyna 192kM, auto takie: http://img36.staticclassifieds.com/images_tablicapl/282109631_2_644x461_toyota-corolla-tsport-192km-dodaj-zdjecia.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-28 09:04:39

[...] jej mniej niż na etykiecie. Co więcej, by wydatnie podnieść poziom wit D w ustroju przy dobrym preparacie wystarczy zaledwie 6 tyg suplementacji dawką 4000 IU. No i prawdopodobnie stosowanie w stałej suplementacji 10.000 - 20.000 wit D z dobrego preparatu mogłoby okazać się szkodliwe... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-28 13:51:15

Swoją drogą, tak już poza tematem witaminy D, po wyborach parlamentarnych zmienia się struktora forum, zamiast jednego dużego ogólnopolskiego powstaną lokalne wydziały przydzielone do poszczególnych kurii, a stanowiska administratorskie zostaną obsadzone przez osoby duchowne (będzie to administracja honorowa). Pierwsze SFD lokalne rusza w [...]

[...] 10% (70g, z czego ok 50 strawnych). Samopoczucie bdb. /SFD/Images/2015/10/29/1b3618b57c354336b545a7ab24cb96be.jpg /SFD/Images/2015/10/29/d74c75a36528472e8aec9e820b9889bd.jpg /SFD/Images/2015/10/29/992bbfc889ae4878aba1ce2a9028be0a.jpg /SFD/Images/2015/10/29/3937f54d66d74cec966cbc455bacae51.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-29 00:04:29

Mam nadzieje że mój orange triad jest pewny %-) twój na pewno %-) Hehehe W temacie supli - były takie firmy co sprzedawały zamiast glutaminy dawali skrobię, a zamiast multiwitaminy - masę tabletkową. Była taka firma co zamiast wpc dawała białko sojowe :-)

Ale że foto słabe? czy że umiarkowanie lansuje? ;-) Że za chwilę wpadniesz w tryb kurczak, ryż i brokuły ;)

konik1977 - póki co jeszcze tygodnia studenckiego nie odpaliłem, korzystam z domowych zapasów (np. mam w domu kilka kilogramów musu jabłkowego, sporo kaszy gryczanej niepalonej, ryżu, oliwy, oleju kokosowego, parmezanu, no i zapas supli) wiec będę z nich korzystał. Poza tym np, wołowinę kupuję po 17 - 18zł / kg, więc też będzie się pojawiać. [...]

Parę blogów tu zasługuje na takie 1mc w jakiejś kategorii, ale u mnie Wojtek dostał "głos" dlatego, że poza fajnym prowadzeniem, efektem przemiany to dowiedziałem się z niego wielu ważnych spraw, dzięki wywołanym tam dyskusjom i odpowiedziom zmieniło się chyba wielu osobom spojrzenie na parę spraw, nawet Solaros wprowadził zmiany u siebie więc i [...]

[...] o PumpIt activlaba. Najlepsze jest to że mój adres znalazła po zamówieniu ze sklepu %-) Powiedziałem bezczelnie, ze zamawiałęm ostatnio na poczatku roku i już zjadłem (a mam całe opakowanie kupione kilka tyg temu). Muszę zadzwonić do Activlaba i zapytać OCB ;-) FiQus - raczej usuwają ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-29 16:47:15

cvfdbkz - tak miałem, problem z kortyzolem dotyczył choćby Wojtka z tego działu z którym wspólpracujemy prawie dwa lata ;-) Aktualnie kortyzol jest w górnej granicy normy ale był sporo wyższy. Generalnie w kwestii kortyzolu dobrze sprawdza sięzmiana trybu życia obejmująca m.in. zmniejszenie ilości treingów, zwiekszenie podaży węglowodanów, [...]

[...] glukozy w trakcie wysiłku powoduje istotnie mniejszą odp ze str insuliy niż w okresie spoczynku. L3mon - skąd info że efedryna pobudza mTOR. W jakich źrodłach można znaleźć informację o takim działaniu E? Ciekawostka - stymulatorem mTOR jest wysiłek fizyczny o wysokiej intensywnosci ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-29 23:14:06

[...] w wolnych chwilach robię wycinanki z żótego sera %-) /SFD/Images/2015/10/29/c115c34e0b3045e2b7baf9dde392089a.jpg /SFD/Images/2015/10/29/350d696e0e0249308ab2105ed4b18219.jpg /SFD/Images/2015/10/29/4f2326b750c6456eba3e23e3c32ed5f4.jpg /SFD/Images/2015/10/29/c78823e62e7948b6a3b730c3c2d80b97.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-30 10:09:23