faftaq

..... Dziś jak przyjechałem okazało się, że w warsztacie była jeszcze jedna toyota corolla - innego właściciela i jemy wykonano moje naprawy. Ciekawe czy się ucieszył %-) czyli w myśl zasady klient nasz pan, nieważne czy popsute czy sprawne skoro zapłaci - proponuje poszukać innego serwisu

..... Dziś jak przyjechałem okazało się, że w warsztacie była jeszcze jedna toyota corolla - innego właściciela i jemy wykonano moje naprawy. Ciekawe czy się ucieszył %-) czyli w myśl zasady klient nasz pan, nieważne czy popsute czy sprawne skoro zapłaci - proponuje poszukać innego serwisu Niestety, często tak jest lub coś co jest zepsute, nie [...]

[...] o mechanice pojazdowej, ale to w sumie dobry pretekst by wskazać, że praca nad sylwetką to nie tylko trening i dieta, ale też podejście do życia %-))) A co do dziennika: prawdopdobnie wypiski nie zdążę dziś zrobić bo jestem mega do tyłu ze zobowiazaniami, dopijam kawę i wracam do pracy ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-15 20:42:02

faftaq czesto jadasz warzywa krzyzowe ? powoduje one rzekomo niedoczynnosc tarczycy czy cos, prawda to jestes specem w te klocki. sadzisz ze te warzywa moga powodowac obrzek sluzowaty jesli sa stosowane w nadmiarze?

[...] używam wg zaleceń tylko 12%. ;) jaki masz rozkład BTW w ciągu całego tygodnia? czy masz jakiś podział na LC i HC? wybacz jeśli o tym pisałeś, ale nie potrafię znaleźć :) BTW się zmienia w zależności od progresu/regresu. W tym tygodniu faftaq podbił mi kolejny raz kcal. Wygląda to tak: /SFD/Images/2015/10/16/fee5504dfb13477f83c8487ef6ac7593.jpg

Mi się generalnie bardzo nie podoba to, że od pewnego czasu z każdej strony strzaszy się nas żywnością. Popularyzacji ulegają teorie (i autorzy), którzy straszą jedzeniem, a to fatem, a to weglami, a to nabiałem, a to glutenem, a to łączeniem produktów ze sobą, a to margaryną, a to cholesterolem, a to fruktozą, a to solą, a to łososiem, a to [...]

[...] niedoborami wit A, E, D, K, spadkiem produkcji h, płciowych, zwiększonym łaknieniem. Nie musimy wybierać pomiędzy spadkiem wydolnosci a obniżeniem testosteronu ;-) Problemem może być jedynie udział jednych i drugich w diecie. Tutaj wiele też zalezy od rodzaju węgli i rodzaju tłuszczu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-16 13:22:27

[...] i blogach entuzjaści LC ;-) Myślę, że na tym etapie można zakończyć dyskusję bo raz, że zaznaczyłęm wyraźnie w pierwszym poście iżnie chcę by mój dziennik stał się studium cudzego przypadku, a dwa - temat wpływu spożycia wegli i tłuszczu na kompozycję sylwetki był już poruszany w tym topiku ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-16 17:38:29

[...] Godzina 19:00 a mam dopiero 2600kcal za sobą. Będzie ciezko dobić do progu 4300 - 4500 trzymajac się rozkładu makro. EDIT: było pytanie o fosfor w tym dziennku, wiec napisałem art na temat tego pierwiastka: http://potreningu.pl/articles/4302/kilka-faktow-na-temat-fosforu-ktore-trzeba-znac Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-16 18:59:58

Jak wyglada to cale rozciaganie tasmy? Sam mam problem z ustawieniem barkow( a dziadek ostrzegal, zeby sie nie garbic i teraz mam) i zastosowal bym chetnie tez jakies cwiczenia na ten problem :) https://www.youtube.com/watch?v=_CkFZJGBVTI Wojtek, kop motywacyjny musi być i poprzeczka też musi być wysoko. Bo przy takim podejściu i wsparciu 1kg na [...]

[...] sobie gromko i szczerze podyskutować ;-) Jak pospinam kwestie sprzętowe to ruszy też kanał na FB (wiem, ze wspominam o tym od dawna, ale szczęsliwi czasu nie liczą %-)) Do wtorku definitywnie ponadrabiam zalagłości pracowe i bedę na bieżąco i wtedy zajmę się promocją i edukacją online ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-16 22:30:28

[...] 150g, 10g lnianego, 1 cps omega 3 Kcal dziś mniej przez to że miał być DNT i przez to że nie miałem apetytu. /SFD/Images/2015/10/16/f72e125c5b084d69bb57e8a8c8e53012.jpg /SFD/Images/2015/10/16/d51ca7f926e0476fb19b52b73539ae51.jpg /SFD/Images/2015/10/16/12181b8900994a94a349bd2ea99b6fca.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-16 23:35:05

[...] Dokładałem po 100-200 kalorii, 2000 kalorii w DNT, 3000 w DT, medium carb, low carb, high carb i lipa. Diiwadek ma ok, a ja znowu klucha (boczki). Na next redukcję płacę faftaq'owi i lecą z konkretną redukcją. Przy okazji się czegoś nauczę, a nie chcę być kolejny rok w tyłek. Rozumiem, że u mnie w rodzinie cukrzyca była u każdego faceta + [...]

Solar - dokładnie. W głowie jest początek ;-) Crewliq - nie jestem zainteresowany polemiką w tej sprawie %-) Stretz - problemem może być bardzo wysoka konsumpcja tych warzywm, to ma miejsce np w dietach kulturystycznych gdzie brokuł jadany jest na półsurowo po 3 - 4 x dziennie 7 dni w tyg. W dłuzśzej perspektywie, zwłąszcza jak podaż jodu jest [...]

"faftaq napisał(a): Mi się generalnie bardzo nie podoba to, że od pewnego czasu z każdej strony strzaszy się nas żywnością. Popularyzacji ulegają teorie (i autorzy), którzy straszą jedzeniem, a to fatem, a to weglami, a to nabiałem, a to glutenem, a to łączeniem produktów ze sobą, a to margaryną, a to cholesterolem, a to fruktozą, a to solą, a to [...]

SFD prowadzi własne kursy związane z żywieniem, prowadzone przez forumowicza Faftaq'a, które z czystym sumieniem każdy tu zarekomenduje - http://edukacja.sfd.pl/ . Kurs u Kuby kilka lat temu był mocno podstawowy, teraz chyba jednak jest to zakres wiedzy bardziej rozszerzony.

[...] ;-) I jeszcze zajawka z dzisjeszego szkolenia dla "Kondycji". kameralnie, ale interaktywnie. Mój dzisiejszy dzień: 90 min drogi w aucie, 7h szkolenia, 1 - 2h odp na maile, reszta czasu na artykuły, które muszą się jutro pojawić ;-) /SFD/Images/2015/10/17/784adddd5f554d439ffd25f6c8044137.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-17 20:25:45

[...] przez telefon zrozumiała że jestem nie na drodze S5 tylko S8 która jest w innej częsci PL. No więc trzeba było wszystko odkręcać i czekać dodatkową godzinę na lawetę. Ale wszystko dobrze się skończyło i z autem zostawionym w Poznaniu w warsztacie jadę spóźnionym pociągiem na ważne spotkanie %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-19 12:44:24

[...] takim dodatkiem, tyle że w dietetyce ;-) I byśmy się dobrze zrozumieli - nie uważam, że np 3 posiłki dziennie jest jeśc lepiej niż 5 czy 6. Niekiedy 5 - 6 będzie lepszą opcją a nie kiedy 3 będa opcją korzystniejszą. Wiele zależy od wydatkó energetycznych, ilości treningów, możliwosci czasowych. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-19 13:36:17

[...] godzinę na lawetę. Ale wszystko dobrze się skończyło i z autem zostawionym w Poznaniu w warsztacie jadę spóźnionym pociągiem na ważne spotkanie %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-19 12:44:24 Jak się okaże, że to była pierdoła w stylu bezpiecznika uderzeniowego to się dopiero wkurzysz %-) Choć znając polskich mechaników to jesłi [...]