faftaq

[...] ale wydaje mi się, że nikt nie będzie tego żałował. Także jak macie chwilkę to warto ;) Swoją drogą ciekawy jestem jakie zdanie na temat wiedzy zawartej mają własnie faftaq i Łukasz Kowalski /// Sory za spam, nie wiem jak sprawić, aby filmiki nie zabierały tak dużo miejsca. I już się zamykam :P Zmieniony przez - Fryto w dniu 2015-08-26 [...]

No i wyszło na to, że oboje mówiliście o tej samej metodzie wychodzenia, jaką opisał Faftaq:-)

[...] jutro od rana do nocy w drodze z drobnymi przerwami na konsultacje. Powoli jednak ogarniam harmonogram tak by trening i dieta wskoczyły na 2 - 3 oczka wyżej wśród priorytetów. /SFD/Images/2015/8/26/10fc1341e5c44a2fad8a01f5e5f348a4.jpg /SFD/Images/2015/8/26/1e64c5aca85f44c8a6940de4f2a33df5.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-26 18:59:42

[...] wymagająca, bardziej się bujamw2/3 dnia i tak mi się nie chce i nie wyobrażam sobie siebie w swoich poprzednich pracach w obecnym stanie. Btw Nie wiem kto o tym pisał, faftaq (jak zawsze?). Że podczas minimalizacji Spożycia kcal organizm reaguje w taki sposób że ogranicza wszystko do minimum. Nie że jesteśmy zmęczeni, bo to normalne, ale [...]

15g węgli ? Dodawaj po 25g. Na starcie dodaj nawet te 300 kcal więcej z węgli i fatu, ale aktywności nie zmieniaj. Nic Cię nie zaleje, nie bój się. Zalałoby Cię gdybyś nagle 3000 kalorii zaczął jeść. Jest też opcja o której pisał Faftaq - dowalić ileś tam kalorii zbliżonych do CPM, a potem dodawać powoli. W tydzień nie schudłeś tak i w [...]

Cześć faftaq. Mam do Ciebie prośbę, ale aby nie zaśmiecać Twojego dziennika, proszę abyś zerknął na moją wypowiedź w temacie CN i CBL: http://www.sfd.pl/CBL_CN_itp_grupa_wsparcia_-t1075356-s25.html Dzięki i pozdrawiam

[...] planie miałem jakiś lepszy obiad niż baton sportowy, ale zamknęli ekspresówkę i rezerwę czasową straciłem na stanie w korkach i błądzenie po wioskach gdzie GPS nie ma zasięgu. Jak złapałem zasięg GPS pokierował mnie znów w stronę zamkniętej trasy, zorientowałem się dopiero po pewnym czasie %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-28 09:30:14

Śniadanie zjadłem na kolację: https://www.youtube.com/watch?v=fBfQgcLvg-c Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-28 09:31:28

[...] piwo bezalkoholowe Zrzut z programu raczej należy szacować z lekkim dystansem, kcal mogło być odrobinę więcej (z ww), /SFD/Images/2015/8/28/5cc1f70b2d7f430185ff94f668648fbc.jpg /SFD/Images/2015/8/28/c24082f35a8c40329d5165b05957cec5.jpg /SFD/Images/2015/8/29/6e48811f03734d338da4d156e8e58c59.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-29 11:32:17

Z braku czasu. Choć nie widzę powodu dla którego krótsze przerwy miałyby być generalnie gorsze jeśli chodzi o hipertrofię. Śmiało można w ten sposób "skracać" trening, u bardziej wrażliwych osób tylko obrywa ego bo ciężary mniejsze ;-) Tygrysekk - odpisałem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-28 14:04:12

[...] Nie wiem jakiej dyskusji się spodziewasz (to oczywiscie pytanie bez złośliwości, jestem po prostu ciekaw co chciałbyś przedyskutować), jest to po prostu opis ciekawego przypadku ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-28 14:09:57

Dziękuję bardzo faftaq za wyjaśnienie pewnych kwestii. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-08-28 14:11:00

[...] 3 - 5 serii z przerwami po 30 sek może się okazać wyzwaniem przerastającym możliwości organizmu, Jeśli planujemy wykonać jeszcze kilka innych ćw na treningu to dobrym pomysłem jest jednak wydłużenie odpoczynku..;-) EDIT - Wygwiazdkowało %) badanie tutaj: http://www.jissn.com/content/8/1/17 - Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-28 14:21:38

[...] próbowałem. W ogóle byłem zdziwiony bo smaków wszystkich białek naliczyłem koło 50 - 60 %) Najlepsza jednak była wanilia Uber milk. Można było ubijać jak śmietanę tyle że smakowało lepiej ;-) Wada: cena. Kilka lat temu 800g kosztowału na PL około 120zł, na szczęściej dostałem puchę za darmo %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-28 14:45:41

"Najprawdopodobniej zablokowanie postępów ma wiec zgoła inne przyczyny. Jakie? Zagadnienie to omówię szerzej w osobnym artykule." Ciekawy art. Faftaq, albo inni zorientowani mogli by kopsnąć link, do tego "osobnego artykułu"? Jestem ciekaw tych przyczyn :-)) Zmieniony przez - 90packer w dniu 2015-08-28 14:25:54 Zmieniony przez - 90packer w dniu [...]

[...] treningu jest czynnikiem kluczowym jesli chodzi o hipertrofię, podobnie jak dodatni bilans kcal w diecie na masę, ale ani objętość nie wyczerpuje zagadnienia budowy masy mięsniowej za pomocą metod treningowych ani też nadwyżka kcal nie wyczerpuje kwestii wspomagania budowy masy za pomocą diety. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-28 15:13:58

[...] metabolizm taka otyłość niż głodówka %-) Ja w swojej praktcye zawodowej - jesli trafiają mi się osoby z dużą otyłością (a nie nadwagą) to wprowadzam niekiedy cięcia po 1000 - 2000kcal na start i porady z forów internetowych by zacząć od 300 - 500kcal deficytu traktuję jako dobry żart... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-28 16:44:35

Logan Czepiasz się. Po prostu musisz zaczynać czytać od 5stron wstecz aby być na bieżąco. Faftaq Nie nieczytelne, ale zazwyczaj zaczyna się czytać od ostatniego przeczytanego postu (przynajmniej ja),a tu nayebie ze 3 strony zanim uzupelnisz to co już przeczytalismy. Nic nie zrobisz że blog ma wzięcie. Nie masz innego wyjścia jak się [...]

[...] Zagadnienia opracowane byłyby przekrojowo: trening, dieta,, suplementacja, psychologia, problemy natury medycznej w odniesieniu do płci i oczywiście redukcji tkanki tłuszczowej. Miejsce - zapewne Wawa. Prelegentów prawdopodobnie byłoby 6 - 8 w tym możliwe, że jedna z gwiazd medialnych sceny BB. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-29 16:08:42

[...] suplementacja, psychologia, problemy natury medycznej w odniesieniu do płci i oczywiście redukcji tkanki tłuszczowej. Miejsce - zapewne Wawa. Prelegentów prawdopodobnie byłoby 6 - 8 w tym możliwe, że jedna z gwiazd medialnych sceny BB. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-29 16:08:42 świetny pomysł z tym szkoleniem z takim zagadnieniem