faftaq

czytaj cale dyskusje. kreatyna w moim przekonaniu nie nadaje sie dla 15 latka ktory cwczyczy 3 miesiace. zwlaszcza bez diety. branie kreatny w takim wypadku to bezsens i glupota. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-10 20:19:53

faftaq mógłbyś mi dać swoje gg o ile masz?:)

dlaczego nie trzyma sie kupy? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-04 17:53:26

ale Apok ciut więcej swoją drogą nie myslałem Apok, że stać Cię na takie poczucie humoru w tej materii -> jesli dobrze zrozumialem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-17 15:58:26

faftaq - ja się chętnie dołączę do takiej akcji, mógłbym załatawić parę próbek białek różnych firm (szczególnie ameryka).

a ja prszy okazji wspomnę że skracanie okna żywieniowego do 3 - 5h jest rozwiazaniem eksptremalnym, nie koniecznie korzystnym... wiem, tylko ja jestem na deficycie kcal od kilkunastu tygodni i jak sie rzuce na zarcie po tylu godzinach to czesto zjem wszystko bardzo szybko

faftaq, powiedz mi proszę jeszcze jedną rzecz. Mam w zwyczaju walnąć sobie białą kawkę z mlekiem 1,5% - max. 15ml. Taka ilość przerywa post?

faftaq - własnie na allegro jest za 100 chyba jednak wezme XP + kilogram białeczka , powinno starczyc na miesiac do uzupelnienia diety Cp + nitrobolon II ? naprawde dobrze klepie ?

taką - sprzedać z zyskiem ewentualnie połączyć z inną nie ta formuła może być opcją gorszą lub porównywalną do innych form kreatyny Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-16 14:24:06

[...] da masę czy tak czy siak, ja jednak lubię, żeby to co jem - miało jakis smak i nie robiło mi z żołądka smietnika. gwoli uscislenia - od jakiegos czasu nie jem gainerów w ogóle, gdyż umiem dostarczyć wystarczającą ilosc kalorii z diety, ale gdybym miał wziąc - na pewno nie byłby to megabol. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-07 21:37:00

[...] bf nie jet skrajnie wysoki - zapewne takie rozwiazanie nie zrobi Ci krzywdy. Masz jednak dpiero 17 lat, warto byłoby uważniej przejrzeć Twoją aktualną dietę w kierunku ewentualnych niedoborów> diety samodzielnie układane i zamieszczane na tym forum w większosci przypadków są źle zbilansowane. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-10-05 23:52:48

Odzywki typu giner uzupelniasz miedzy posilkami - nie prawda bialko najlepiej brac po treningu i przed snem - j/w Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-04 02:42:59

[...] Vita-min multiple sport - do glownego posilku. Cynk (ale kup zincas forte jak juz), magnez (tez jakis helat - czyli taki preparat ktory ma w skladzie asparaginian lub mleczan/cytrynian magnezu) mozesz dokupic i brac na noc, magnez dodatkowo mozesz brac okolotreningowo. Musujace to sredni wybor. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-02 23:09:09

Diet i treningów tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

[...] na zrodlkach z etykietek opakowan i oprcowan komercyjnych to wiedz ze nie jest to fachowe zrodlo. Poglady ktore reprezentuje maja swoje logiczne uzasadnienie, ktore na biezaco prezentuje, Ty swoich jakos nie probujesz obronic logiczna argumentacja wiec nie wiem czy mamy o czym rozmawiac... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-13 22:45:33

[...] lub bardziej bezposredni sposob krytykowaniem mojej osoby. I nie mam zamiaru spierac sie z Toba az do smierci, gdyz specjalnie nie ma nawet o co. To co mialem do powiedzenia juz powiedzialem powyzej, z reszta przypadkowy obserwator dyskusji był laskaw wyrazic swoja opinie jak to wyglada z boku. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-13 23:18:26

faftaq a co przy redukcji?czy 10-15g bcaa w mc przed i po treningu aerobowym mowie tu o bieganiu w swoim przypadku odegra dobra role czy lepiej wypic przed i po nawet podwojna porcje szejka bialkowego?

Ale jakiego typu pomocy dokłądnie oczekujesz? Czytaleś podwieszone tematy? http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-12 16:31:20

Dzięki za podpowiedź faftaq. Może przedstawię co ja sobie wyliczyłem: BMR=1700, NEAT=600 TDEE(dzień bez aktywności fizycznej) TEA=0 TDEE=(1700+600+0)*1,1= 2550 kcal B-1,6g/kg.m.c. WW- 4g/kg beztłuszczowej m.c. T-reszta TDEE(1 trening squash) TEA=835 TDEE=(1700+600+835)1,1= 3450 kcal B-2,0g/kg.m.c. WW-7g/ kg.b.m.c. T-reszta TDEE(2 treningi [...]

spytaj Faftaq